Videorecept: Zapečené tousty

Zapečené toustíky s tvarohem a ovocem jsou vhodné ke snídani nebo i večeři. Můžete si je dopřát i po porodu k doplnění sil, anebo je udělat celé rodině i dětem, jako lahodný a kvalitní základ dne.

Ingredience: (pro 2 osoby)

• 4 ks bílých toastů
• 100 g měkkého polotučného tvarohu
• ½ ks rozmíchaného vejce do náplně
• 30 g třtinového cukru
• 15 g másla
• Mléko dle potřeby (nebo smetanu)
• ½ ks rozmíchaného vejce k zalití směsi před pečením
• 100 g malin a borůvek
• 10 g bramborové moučky (Solamyl, Gustin)

1 porce obsahuje: 1600 kJ – 17 g bílkovin – 13 g tuku – 49 g sacharidů

Detailní postup najdete ve videu.

Takto připravené toasty jsou variantou teplé sladké snídaně, ale i za studena jsou výborné. Tvarohová náplň dodá tělu plnohodnotné lehce stravitelné bílkoviny, vápník a fosfor. 

Na přípravu lze použít jakýkoliv měkký tvaroh. Ovšem pozor! Obsah tuku v tvarohu ovlivní celkovou energetickou hodnotu. V případě, kdy potřebujete snížit energetický příjem, volte tvaroh polotučný nebo nízkotučný. To samé platí pro mléko nebo smetanu na zapečení.

Na přípravu ovocného kyselu lze použít ovoce podle chuti. Pektiny v něm obsažené napomohou k prevenci zácpy.

Vyzkoušíte recept? Máte těhotenské chutě spíše na sladké nebo na slané?