Videorecept: Špenát s lososem
Pokračujeme ve vaření ze Zdravého těhotenství! A dnes si ukážeme, jak vypadá vyvážený oběd nejen pro těhulky.
Špenát s lososem je vhodný jak k obědu, tak i k večeři. Losos patří mezi tučnější ryby, je výborným zdrojem omega-3 nenasycených mastných kyselin, které příznivě ovlivňují vývoj mozku a nervové soustavy miminka během těhotenství i laktace. Losos je také zdrojem jódu, fosforu i vápníku. Lososi prodávaní v českých obchodech pocházejí zpravidla z umělých chovů, proto patři mezi ryby vhodné ke konzumaci i z pohledu obsahu rtuti, na rozdíl od volně žijících ryb ji obsahují minimálně. Kombinací se špenátem vytvoříme výbornou pochoutku.
Špenát je zdrojem především karotenoidů, resp. beta karotenu, účinného antioxidantu, a zdrojem kyseliny listové (o které si více povíme v dalších článcích). Pro tepelnou úpravu volte tmavě zelené listy špenátu, protože mají výraznější chuť. Mladé lístky je lepší použít třeba do salátu.
Ingredience: (pro 4 osoby)
- 800 g čerstvých špenátových listů
- 80 g mascarpone nebo ricotty
- 4 stroužky česneku
- 2 lžíce olivového oleje
- 600 g filet z lososa na 4 lososové steaky o hmotnosti cca 150 g
- 2 lžíce olivového oleje
- 1 citrón
- Libeček
- Sůl
1 porce obsahuje -> 2270 Kj – 38 g bílkovin – 35 g tuku – 15 g sacharidů
Detailní postup najdete ve videu.
Přejeme dobrou chuť!
Předchozí článek:

Videorecept: Domácí müsli
Následující článek:

Videorecept: Salát z červené řepy
Poradna
Dobrý den paní doktorko. Jsem 10 týdnů a 6 dní těhotná. Posílám foto z ultrazvuku a mohla byste mi prosím určit, kde leží hematom? Děkuji za odpověď.

Dobrý den, hematom se pravděpodobně nachází na levé straně od plodu, více Vám řekne Váš gynekolog, který Vám vyšetření prováděl a zná i Vaši kliniku, nicméně doporučuji teď klidovější režim - nesportovat, bez pohlavního styku, ideálně užívat progesteron.

Pro akci je nutné přihlášení
Související články
Vybraná anketa
Souhlasíte s omezením odkladů za současného zrušení přípravných tříd?
17 %
5 hlasů
76 %
22 hlasů
7 %
2 hlasy
Celkem hlasovalo 29 unikátních návštěvníků
Zvolte si svůj týden těhotenství

- Před těhotenstvím
- 1. týden
- 2. týden
- 3. týden
- 4. týden
- 5. týden
- 6. týden
- 7. týden
- 8. týden
- 9. týden
- 10. týden
- 11. týden
- 12. týden
- 13. týden
- 14. týden
- 15. týden
- 16. týden
- 17. týden
- 18. týden
- 19. týden
- 20. týden
- 21. týden
- 22. týden
- 23. týden
- 24. týden
- 25. týden
- 26. týden
- 27. týden
- 28. týden
- 29. týden
- 30. týden
- 31. týden
- 32. týden
- 33. týden
- 34. týden
- 35. týden
- 36. týden
- 37. týden
- 38. týden
- 39. týden
- 40. týden
- Po 40. týdnu
Aktuální soutěže
Aktuální testování
Těhotenská kalkulačka
Vypočtěte si v naší těhotenské kalkulačce, kdy Vás čekají ultrazvuky, kdy obdržíte těhotenskou průkazku, kdy se podrobíte triple testu, kdy se vyšetřuje streptokok, kdy se provádí amniocentéza, kdy byste si měla nachystat věci do porodnice, kdy nastupujete mateřskou dovolenou.
TĚHOTENSKÉ E‑MAILY
Zaregistrujte se na Babyonline.cz, uveďte termín porodu a každý týden vám automaticky přijde e-mail s informacemi o vašem těhotenství týden po týdnu a vývoji miminka!