Videorecept: Domácí müsli

Máme pro vás první videorecept ze Zdravého těhotenství k inspiraci nejenom pro budoucí maminky, ale i pro všechny, kteří rádi jí zdravá a chutná jídla! Recepty jsou sestaveny nutriční specialistkou Mgr. Janou Eliášovou.

Dneska jsme si pro vás připravili opravdovou lahůdku. Domácí müsli!

Je vhodné nejen ke snídani, ale i k doplnění energie během dne.

Ingredience: (pro 4 osoby)

• 70 g ovesných vloček
• 70 g sekaných lískových ořechů a mandlí
• 20 g sezamových semínek
• 35 g třtinového cukru
• 70 g sušených brusinek
• skořice dle chuti

1 porce obsahuje 1340 kJ – 7 g bílkovin – 17 g tuku – 34 g sacharidů.

Detailní postup najdete ve videu.

Ovesné vločky jsou zdrojem jak nerozpustné, tak rozpustné vlákniny. Pravidelná konzumace dostatečného množství vlákniny pozitivně ovlivňuje peristaltiku střev.

Ořechy a mandle jsou zdrojem nenasycených mastných kyselin, kyseliny listové a hořčíku.

Volbou přílohy zajistíte příjem dalších důležitých složek:

• U mléka či jogurtu je to příjem vápníku.
• U lesního ovoce příjem vitaminů, antioxidantů a minerálních látek.
• Čokoládu volíme jen výjimečně, protože je zdrojem především jednoduchých cukrů a tuku. Za hořkou čokoládu lze označit takovou, která obsahuje 35-99 % kakaa. Čím více kakaa, tím méně tuku.

Takto připravené müsli ochutnáte a už nebudete chtít jiné. :-)

Další recepty, ale i daleko více naleznete v knize Zdravé těhotenství, kterou dostanete při registraci na našem webu Babyonline.cz pouze za cenu poštovného! Je nutné v objednávce uvést tento slevový kód: Y4M13MQB.

Jak snídáte vy? Máte rádi müsli? Vyzkoušíte recept? Napište nám vaše chutě do komentářů!