Inzerce
Inzerce
Inzerce

Cviky k prevenci vzniku otoků a tvorby křečových žil v těhotenství 

Maminka je ve 31. týdnu těhotenství. Trpí otoky nohou. Fyzioterapeutka ji naučí pár cviků, které jsou prevencí vzniku otoků a tvorby křečových žil v těhotenství.

Video s cviky proti otokům a tvorbě křečových žil (nejen) v těhotenství - trombembolická prevence


Jednotlivé cviky proti otokům a křečovým žílám

Cvik 1: Protažení nohou k tělu a od něj

S nádechem přitáhneme špičky co nejvíce to jde a s výdechem krásně protáhneme "do baletky". Snažíme se protáhnout svaly tak, že při přitažení se nám protáhne i zadní strana lýtek. Protáhneme tak i Achilovku, paty nezvedáme. Pohyby provádíme pomylu.

Cvik 2: Protažení nohou? k sobě a od sebe - "mám a nemám Tě rád"

Palečky tlačíme co nejvíc k sobě, uděláme si místo, abychom nohu protáhli v kotnících. Snažíme se co nejvíc to jde. Při těchto cvičeních lze zjistit malé problémy, které člověka trápí a ani o tom neví. Např. u Marcely problémy s kotníkem, které bude řešit s Marcelou po porodu.

Cvik 3: Kroužky

Pokračujeme kroužky, nespěcháme. Začneme každou nohou zvlášť, protože najednou mají tendenci se napodobovat. Procvičíme si klenbu, plosku protáhneme. A oběma směry, napřed doprava a pak doleva. Vystřídáme nohy. Poté zkusíme spojit obě nohy dohromady a kroužit zároveň, opět oběma směry. Opakujeme 6-8x.

Cvik 4: Píďalka

Pokrčíme jednu nohu a uděláme tzv. píďalku. Hodně schováme prsty, posuneme prsty dozadu. Následně je roztáhneme do vějíře. Pak zase přisuneme a posouváme tak nohu dopředu. Zkusíme maximální možný rozsah pohybu. Zpomalíme. Pěkný vějíř a miska, ať protáhneme oteklé prsty. Z důvodu oteklé a ztuhlé nohy nelze u Marcely provést velký vějíř. Vystřídáme nohy. Opakujeme 2-3x.

Na videu spolupracovali:

Mgr. Kamila Vorlová – fyzioterapeutka

Inzerce

Bc. Andrea Blažková, DiS. – natočení a zpracování videa

Richard Martinec – úprava a střih videa

Inzerce

a cvičenka Marcela

Inzerce
Autor: Mgr. Kamila Vorlová
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Autor: Mgr. Kamila Vorlová
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Komerční sdělení

Související články

Cviky k prevenci vzniku otoků a tvorby křečových žil - diskuze

Poradna

Nechuť k sexu v těhotenství

| ivcaca | 01.03.2022, 21:56

Dobry den, jsem v desatem tydnu tehotenstvi a uz od jeho zacatku (kdy jsem o tom ani nevedela) nemam na sex ani pomysleni, nulovy zajem az nechut/odpor. Predtim jsme si s pritelem uzivali skvely sex casto a radi. Mam se znepokojovat, pripadne to nejak resit? Dekuji

Dobrý den,

pokud nemáte na pohlavní styk pomyšlení, tak se do něj samozřejmě nenuťte a mějte ho, až se vám bude chtít. Jinak toto není věc, kterou by bylo potřeba nějak "léčit". Pokud bude problém dlouhodobý, tak bych se spíše obrátila na konzultaci psychologa.

Hezký den.

MUDr. Pavla Kolíková | Babyonline | 12.03.2022, 12:59
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce
×