Výživa v těhotenství

V těhotenství, stejně jako jindy je vhodné se stravovat pestře, racionálně, s dostatkem ovoce a zeleniny, nejíst tzv. za 2, optimální hmotnostní přírůstek je kolem 10-12 kg. Vyšší může být komplikací jak pro samotné těhotenství, tak porod. Navíc se dost obtížně a dlouho po porodu „shazuje“. Ve stravě by měly být zastoupeny všechny složky, vhodné je zvýšit příjem bílkovin, také nezapomenout na dostatečný přísun vitamínů a minerálů. Vitamínové doplňky nejsou na škodu, ale odborníci se shodují, že žena, která se stravuje pestře, je nepotřebuje. Nicméně je pro jistotu užíváme téměř všechny. Pozor u nich na předávkování vitamínem A. V rámci pitného režimu je vhodné pít nesycenou pramenitou vodu, samozřejmě neslazenou. Je vhodné se oprostit od všech svých neřestí – alkohol, kouření a nadměrné pití kávy. U vegetariánek není od věci svůj jídelníček zkonzultovat s nutriční terapeutkou. JM