banner

Příčiny zácpy v těhotenství

Zácpa je v těhotenství velmi častým problémem. Hlavní příčinou je zvýšená hladina hormonu progesteronu, který zpomaluje pohyb střev (střevní peristaltiku). Později v těhotenství může být zácpa způsobena tlakem zvětšující se dělohy na oblast konečníku. Někdy může být příčinou zácpy malý obsah vlákniny ve stravě a malý příjem tekutin. Preparáty železa, které těhotné někdy ve velké míře a v dobré víře konzumují, mohou taktéž způsobovat zácpu.

V těhotenství je žádoucí pravidelná stolice, myslíme tím stolice alespoň obden v ideálním případě každý den. Zácpa může způsobit celou řadu nepříjemných potíží a komplikací, které snižují komfort těhotné.

Důsledky zácpy v těhotenství

Zácpa v těhotenství může přispět k rozvoji nebo zhoršení hemorrhoidů, který jsou v těhotenství poměrně častým jevem. Někdy může dojít až ke krvácení při tlačení na stolici právě z hemorrhoidálních uzlů.

Těhotné trpící zácpou si často stěžují na časté tuhnutí břicha či podbřišku. Tyto pocity často vyvolávají obavy o jejich těhotenství. Po vyprázdnění potíže často rychle ustoupí.

Jak zácpě v těhotenství předejít?

Dostatečný příjem tekutin při zácpě v těhotenství

Těhotná by měla vypít alespoň 2,5 – 3 litry tekutin denně, významně nižší, ale ani vyšší příjem tekutin není žádoucí. Existují minerální vody s projímavým účinkem. Dále ovocné šťávy, džusy, zejména džus ze sušených švestek. Někomu pomůže vypít sklenici teplé vody hned po ránu.

Vláknina

Ideální je konzumace 25-30 gramů vlákniny denně.
Nejdůležitějším zdrojem vlákniny je správně zvolená strava, bohatá na ovoce, zeleninu, celozrnné pečivo. Mezi hlavní zdroje vlákniny patří i otruby, luštěniny (mohou však způsobit nepříjemné potíže spojené s nadýmáním, které se více manifestují právě v graviditě), ořechy, neloupaná rýže, pohanka a mnohé další.

Vláknina v potravinách

Vysoké množství vlákniny: Otruby, ovesné vločky, švestkový kompot, hrách, fazole, kukuřice, banány, celozrnný chléb, neloupaná rýže, datle, fíky, sušené ovoce, listová zelenina (například špenát), pečené brambory (ve slupce)
Střední množství vlákniny: Ořechy, zelená zelenina, jablka, pomeranče, celer, tmavý chléb
Nízké množství vlákniny: Rajčata, vařené brambory, grapefruit, loupaná rýže, salát, okurka, bílý chléb
Bez vlákniny: Cukr, vejce, máslo, sýr, mléko, maso, ryby.

Existují potravinové doplňky bohaté na vlákninu, se kterými má řada těhotných velmi dobré zkušenosti. Důležité je konzumovat tyto potravinové doplňky pravidelně, dle návodu a dodržovat dostatečný pitný režim. Níže uvedené jsou nejčastější přípravky dostupné na našem trhu:

  • Psyllium
  • Benefibra

Projímavý účinek mají i některé mléčné výrobky:
Doporučuje konzumovat kefíry, jogurty, jogurtová mléka (Actimel)

Z dalších preparátů, které řadíme spíše mezi projímadla patří např.:

  • Duphalac – laktulóza poměrně šetrný preparát, který může být v graviditě bezpečně používán.
  • Glycerinové čípky

Dále máme možnost podání šetrného nálevu (klystýru), který většinou volíme až v případě selhání výše uvedených metod a prostředků.

Projímadlům se silným projímavým účinkem se raději snažíme vyhnout pokud jejich užití není nezbytně nutné.

Pohyb

Kromě správně zvoleného složení stravy, dostatku tekutin je velmi důležitý pravidelný pohyb! Proto zejména v případě dlouhodobého klidového režimu na lůžku, např. při zvýšeném riziku předčasného porodu, musíme na pravidelnou stolici velmi dbát. Většinou již preventivně podáváme doplňky stravy s mírným projímavým účinkem.

Někdy se gynekolog při pravidelné kontrole v těhotenské poradně na pravidelnost stolice zapomene zeptat. Proto je dobré tento problém připomenout a vyřešit po poradě s ním.

Autor: MUDr. Eva Račanská

Ve zkratce pro tatínky

Na zácpě v těhotenství se podílí jak progesteron, který zpomaluje pohyb střev, tak tlak dělohy na konečník, dále malé zastoupení vlákniny ve stravě, nedostatečný pitný režim, ale i užívání medikamentů, např. železa. Zácpa může mít vliv na zhoršení hemoroidů, až krvácení z nich, či častější tuhnutí břicha. Léčba spočívá v dostatečném příjmu vlákniny ve stravě a hydrataci a také v pravidelném pohybu, který „rozhýbe i střeva“. JM

Předchozí článek:

Nevolnost v těhotenství

Následující článek:

Otoky v těhotenství

Zácpa v těhotenství - diskuze

Fructolax

Tak já třeba trpěla na zácpu i před těhu, takže v těhotenství už to nebylo nic neobvyklého. :D Kamarádka co na to dost v těhu trpěla, začala brát Fructolax a měla po problému. :)

já měla po problému

Já měla taky takové problémy se zácpou, bylo to nepříjemné a pořád mě bolelo břicho. Doktorka mi na to doporučila Kyselinu listovou od Elasti-Q, obsahuje Inulin, to je látka která reguluje vyprazdnování. Během týdne mě to přešlo.Takže jsem zabila 2 mouchy jednou ranou.Kyselinu listovou jsem brala až do druhého trimestru.
Zdravím.
Já trpím zácpou posledních pár týdnů.Předtim jsem měla opačný problém.Chtěla jsem se zeptat,zda může miminku nějak ublížit to,že na toaletě tlačím.Děkuji za pomoc.Mam strach abych mimču nějak neublížila.Zuza
Naštěstí jsme na zácpu netrpěla, ale slyšela jsem že je prý dobrý na to švestkový kompot a nebo glycerinové čípky.

Poradna

Dobrý den, zajímá mě, zda je vhodné v těhotenství užívat konkrétní doplňky stravy. Jedná se o Ostropestřec, Ashwaghadna, Cordyceps,MACA peruánská, Magnesium, a probiotika popřípadě jaká jsou vhodná. Momentálně (první trimestr) užívám mamavit od GS ale tyto doplňky jsem užívala před otěhotněním. Děkuji za odpověď

V těhotenství je vždy nutné být velmi opatrná – i u bylin a přírodních přípravků, které se běžně považují za „neškodné“. Níže uvádím přehled k doplňkům, které zmiňujete:

Obecně bezpečnější doplňky

Magnesium (hořčík)

Běžně doporučovaný v těhotenství, pomáhá proti křečím, únavě a někdy i zácpě.

Vhodné jsou formy jako citrát hořečnatý, laktát hořečnatý, bisglycinát (lépe se vstřebávají).

Dejte pozor na dávku – obvykle se doporučuje cca 300–400 mg denně ze všech zdrojů.

Probiotika

V těhotenství mohou být prospěšná (např. pro trávení, vaginální a střevní mikroflóru, někdy i prevenci ekzému u dítěte).

Nejvíce studované kmeny: Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacterium lactis BB-12, Lactobacillus reuteri.

Vybírejte ověřené přípravky (ideálně z lékárny).

 

Doporučuje se vynechat v těhotenství

Ostropestřec mariánský (Silybum marianum)

Tradičně užívaný na podporu jater, ale o bezpečnosti v těhotenství není dostatek dat.

Některé zdroje uvádí možné stimulační účinky na dělohu. Raději se vyhnout.

Ashwagandha (Withania somnifera)

Patří mezi adaptogeny. V literatuře popisována možná rizika vyvolání děložních stahů, proto se v těhotenství nedoporučuje.

Cordyceps

Houbový doplněk s imunomodulačními účinky. O bezpečnosti v těhotenství prakticky chybí studie, proto se nedoporučuje.

Maca peruánská (Lepidium meyenii)

Užívá se pro podporu energie a hormonální rovnováhy. Data o bezpečnosti v těhotenství nejsou dostatečná → doporučuje se vynechat.

 

Na závěr:

Mamavit GS je vhodný základ v těhotenství (obsahuje kyselinu listovou, vitaminy, minerály).

Magnesium + probiotika lze přidat bezpečně (po konzultaci s gynekologem, hlavně ohledně dávky).

Ostropestřec, ashwagandha, cordyceps, maca → raději neužívat v těhotenství.

Doporučuji konzultovat i s Vaším gynekologem nebo lékárníkem, zejména pokud byste chtěla kombinovat více doplňků najednou.

Vybraná anketa

Souhlasíte s omezením odkladů za současného zrušení přípravných tříd?

25 %
17 hlasů

69 %
47 hlasů

6 %
4 hlasy

Celkem hlasovalo 68 unikátních návštěvníků

Diskuze 0

Mohlo by vás zajímat

Knihy vysoce hodnocené odborníky i rodiči zaštiťuje matka-lékařka Jana Martincová.

Zdravé těhotenství

Výživa, recepty a cvičení
Unikátní publikace pro těhotné i šestinedělky věnující se současně zdravé výživě, zdravému vaření krok za krokem a zdravému cvičení před, v průběhu těhotenství i po porodu. O tom nejdůležitějším, co rozhoduje o zdraví Vašeho miminka! Zkuste to!
cena pouze u nás: 199 Kč
Zdravé těhotenství