Důležitost železa v těhotenství
Pro zdraví těhotné ženy a vývoj miminka je železo jednou z nejdůležitějších minerálních látek. Má na starosti krvetvorbu. V těhotenství se jeho potřeba zvyšuje na dvojnásobek.
Příznaky nedostatku, které je možné pozorovat, jsou bledost, bolesti hlavy, zvýšená únavnost či malátnost.
Běžně je v naší stravě největším zdrojem maso, zelenina a celozrnné pečivo.
Jak lze zvýšit příjem železa? Obohaťte jídelníček o ryby, ořechy, semena nebo luštěniny.
K lepšímu využití železa z jídla je dobré současně doplňovat vitamín C, ideálně v přirozené formě. Nejvíce vitamínu C má čerstvé ovoce a zelenina, např. jahody, ostružiny, citrusy, paprika nebo brokolice.
Náš tip!
K hovězímu steaku si dejte sklenici čerstvé pomerančové šťávy.
Ke snídani si k ovesné kaši přidejte hrst jahod.
K celozrnnému chlebu s čočkovou pomazánkou zakousněte čerstvou papriku.
Dušené maso nebo pečenou rybu doplňte kvašenou zeleninou.
Jak doplňujete železo v těhotenství vy? Musely jste ho doplňovat uměle?
Předchozí článek:
Proč jíst červenou řepu nejen v těhotenství?
Následující článek:
Proč je v těhotenství důležitá kyselina listová?
Poradna
Dobrý den, Jsem v 19. týdnu těhotenství a měla jsem lehký pád při chůzi na koleno a ruce. Ruce pád zbrzdily, ale dopadla jsem na kolena a svalila se na bok. Nemám žádné neobvyklé bolesti, křeče ani nekrvácím jen lehké odřeniny.Ale bojím se zda se nemohlo něco miminku stát. Mám vyčkat komplikací nebo zajít rovnou k lékaři?
Dobry den,
v ramci internetove poradny Vam samozrejme nejsem schopna rict, zda je vse v poradku, pokud jste nespadla na bricho, tak dite ohrozene neni.
Pro akci je nutné přihlášení
Související články
Vybraná anketa
Souhlasíte s omezením odkladů za současného zrušení přípravných tříd?
25 %
29 hlasů
70 %
82 hlasů
5 %
6 hlasů
Celkem hlasovalo 117 unikátních návštěvníků
Zvolte si svůj týden těhotenství
- Před těhotenstvím
- 1. týden
- 2. týden
- 3. týden
- 4. týden
- 5. týden
- 6. týden
- 7. týden
- 8. týden
- 9. týden
- 10. týden
- 11. týden
- 12. týden
- 13. týden
- 14. týden
- 15. týden
- 16. týden
- 17. týden
- 18. týden
- 19. týden
- 20. týden
- 21. týden
- 22. týden
- 23. týden
- 24. týden
- 25. týden
- 26. týden
- 27. týden
- 28. týden
- 29. týden
- 30. týden
- 31. týden
- 32. týden
- 33. týden
- 34. týden
- 35. týden
- 36. týden
- 37. týden
- 38. týden
- 39. týden
- 40. týden
- Po 40. týdnu
Aktuální soutěže
Aktuální testování
Těhotenská kalkulačka
Vypočtěte si v naší těhotenské kalkulačce, kdy Vás čekají ultrazvuky, kdy obdržíte těhotenskou průkazku, kdy se podrobíte triple testu, kdy se vyšetřuje streptokok, kdy se provádí amniocentéza, kdy byste si měla nachystat věci do porodnice, kdy nastupujete mateřskou dovolenou.
TĚHOTENSKÉ E‑MAILY
Zaregistrujte se na Babyonline.cz, uveďte termín porodu a každý týden vám automaticky přijde e-mail s informacemi o vašem těhotenství týden po týdnu a vývoji miminka!
Mohlo by vás zajímat
Sledujte náš FACEBOOOK
Nejoblíbenější obsah
Další projekty Babyonline
