Gynekologická fyzioterapie v těhotenství: Pomoc při bolestech a příprava na porod

Málokdo ví, že fyzioterapie v těhotenství dokáže ulevit od bolestí, zlepšit pohyblivost a připravit tělo na porod i období šestinedělí. Moje vlastní zkušenost s touto léčebnou metodou mě motivovala podělit se o to, jak užitečné toto vyšetření a terapie mohou být.

Proč jsem fyzioterapii vyhledala?

Jak už víte z předchozích článků, tak trpím intenzivní bolestí v oblasti levého třísla a úponů stehenních svalů. Bolest byla tak silná, že přetáčení v posteli nebo delší chůze s berlemi byly téměř nemožné. Paradoxně ve statické poloze bolest ustupovala. Ve statické poloze je tělo v klidu, bez pohybu. Může to být například stání na místě, sezení nebo ležení, kdy se svaly a klouby nehýbou. V kontextu zdravotních potíží to často znamená, že bolest ustupuje, protože pohyb, který zatěžuje svaly nebo klouby, je dočasně eliminován.

Tento problém mě trápil přibližně měsíc, aniž by měl zjevnou příčinu. Situaci částečně zlepšilo navštěvování klasické fyzioterapie nebo i nošení podpůrného šátku, který mě naučila vázat tento týden dula Lucka. Ale skutečnou úlevu přinesla až tato odborná fyzioterapie.

Co fyzioterapeutka Lenka zjistila?

Vyšetření odhalilo několik klíčových problémů:

• Hypertonus svalů pánevního dna – zvýšené napětí svalů, které podporují pánevní orgány.
• Blokády žeber a hrudních obratlů – omezená pohyblivost v této oblasti.
• Citlivost stydké spony a kostrče – bolestivost kloubu a vazů spojujících pánev.
• Trigger pointy – spoušťové body ve svalech způsobující bolest v oblasti kyčlí a pánevního dna.
• Pozitivní nález tzv. s reflexu – znamená zvýšené napětí svalů pánevního dna při vyšetření.

Podrobné vyšetření zahrnovalo i manuální kontrolu svalů pánevního dna přes konečník. Tento postup může znít neobvykle, ale je zcela bezpečný a efektivní.

Jak probíhala terapie?

Fyzioterapeutka zvolila komplexní přístup k mému problému:

1. Mobilizace hrudní páteře a žeber – pomohla zlepšit pohyblivost a uvolnit napětí.
2. Ošetření svalů pánevního dna – cílené uvolnění svalů s nadměrným napětím (např. sval m. levator ani a m. obturatorius internus).
3. Korigovaný stoj – učila jsem se správné držení těla a přirozené nošení miminka, což pomáhá snižovat zátěž na páteř a pánev.
4. Cviky na doma:

• Uvolnění pánve: pohyby pánví do stran nebo kroužení (tzv. osmičky).
• Cvičení na všech čtyřech („kočka“), které pomáhá uvolnit napětí a posílit hluboký stabilizační systém.
• Cviky v sedě s oporou o stehna – napomáhají mobilizaci páteře a správnému držení těla.
• Rotace a napřímení v sedě – zlepšují postavení páteře a připravují tělo na pohyb.

Jak může tato fyzioterapie pomoci ostatním?

Fyzioterapie není jen o úlevě od bolesti – je to příprava na porod i šestinedělí. Terapie cílená na uvolnění svalů pánevního dna a správné držení těla pomáhá:

• Zmírnit bolesti zad, pánve a kyčlí.
• Předejít komplikacím při porodu (např. nepružná pánevní oblast může vést k delšímu porodu).
• Podpořit regeneraci po porodu, včetně práce s jizvou po epiziotomii nebo císařském řezu.

Epiziotomie je lékařský zákrok, při kterém se při porodu chirurgicky nastřihne hráz (oblast mezi pochvou a konečníkem). Tento zákrok se provádí, aby se rozšířil porodní kanál a usnadnil průchod dítěte, zejména v případě komplikací, jako je riziko natržení hráze nebo zpomalený porod.

Cílem epiziotomie je zajistit kontrolované a menší poškození tkání, které se lépe hojí, než by tomu bylo u neřízeného natržení. Po porodu se hráz následně zašije. Dnes se však epiziotomie provádí pouze v nutných případech, protože se zjistilo, že přirozené natržení bývá v mnoha situacích šetrnější a méně bolestivé.

Mnohé ženy ani netuší, že bolest při chůzi, problémy s pohybem či blokády žeber nemusí být „běžnou součástí těhotenství“. Odborná fyzioterapie může nejen pomoci od obtíží, ale také zvýšit kvalitu života během těhotenství.

Co byste měly vědět?

Pokud vás trápí bolesti zad, pánve nebo třísla, neváhejte se obrátit na fyzioterapeuta nebo přímo gynekologického fyzioterapeuta. Vyšetření není bolestivé a zahrnuje:

• Posouzení celkového držení těla a pohyblivosti.
• Manuální ošetření blokád a svalů.
• Doporučení cviků na doma pro dlouhodobou úlevu.

Pro maminky je fyzioterapie ideální volbou, jak zvládnout těhotenství bez zbytečných bolestí a s pocitem, že jejich tělo je připraveno na jednu z nejdůležitějších rolí – přivítat na svět nový život.

Zdraví je dar, a v těhotenství to platí dvojnásob. Pokud vás trápí podobné potíže, nebojte se vyhledat odbornou pomoc. 

Stojí to za to!

Katka

SPONZOŘI seriálu Rodíme ONLINE 2024/2025

Sponzory věnované produkty:

Kočárek Joolz Day5 kompletní set  Společnost BabyGroup s.r.o. věnovala tento na výsost úchvatný kočárek 3-in-1 kombinující nejvyšší komfort a ochranu spolu s nejlepší ergonomickou oporou pro nejmenší. Jedinečné a patentované sedátko bylo designováno odborníky pro maximální ergonomické pohodlí, přičemž jediným plynulým pohybem nastavíte opěrku zcela do lehu a zároveň zůstane robustní oporou pro záda, boky a nohy. Obrovská kokonová stříška, opěrné ergonomické sedátko, nejměkčí postýlka typu Cloud R evoluční pátá generace námi všemi oblíbeného modelu Joolz Day se inovacemi upgradovala na nejlehčí kočárek prémiové řady s hmotností pouhých 12 kg.

Ergobaby nostíko OMNI BREEZE Nosítko All-in-One Omni ™ Breeze přináší jedinečnou prodyšnost na další úroveň. Je hodnoceno jako č. 1 v proudění vzduchu a používá tkaninu SoftFlex ™ Mesh pro maximalizaci proudění vzduchu, takže Vaše dítě bude v pohodlí a suchu po celý den. Připraveno od novorozence až po batolátko (3,2 - 20,4 kg). Nošením dětí podpoříte jejich zdravý vývoj emocionálních a vývojových předností. Nosítko Omni Brezze bylo uznáno Mezinárodním institutem proti dysplazii kyčelního kloubu jako produkt pro "zdravé kyčle". Nosítka Ergobaby jsou pohodlná, ergonomická a bezpečná.

Ergobaby Lehátko EVOLVE Pojďme růst! Ergobaby 3-in-1 houpací lehátko Evolve Bouncer roste spolu s dítětem od novorozence přes kojence až k batoleti. Od prvního dne zažije dítě pohodlí od hlavy až po zadeček, a to díky ergonomické novorozenecké vložce vyvinuté pod vedením dětského ortopeda. Využívá technologie přirozeného houpání, a proto nejsou potřeba žádné zástrčky, baterie ani spínače. Navíc to znamená, že je lehké a snadno se přenáší z místnosti do místnosti.

Suavinex sada Anitkoliková láhev a Dudlík Zero Zero Suavinex věnuje sadu s antikolikovou lahvičkou a fyziologickým dudlíkem Zero Zero. Láhev proti bolestem bříška se středním průtokem (M), kterou ocení také ty maminky, které chtějí kombinovat krmení kojením spolu s krmením z láhve. Zero Zero obsahuje váček proti bolestem bříška. Díky vzduchu nacházejícímu se v prostoru vnější strany váčku dochází k vytváření vakua uvnitř, což zabraňuje vniku vzduchových bublin, díky čemuž nevznikají u dítěte bolesti bříška způsobené plynatostí a stejně tak nedochází k oxidaci mléka a ztrátě důležitých výživných látek. Dudlík, který je vhodný pro citlivou pokožku. Speciálně vyvinutý ultraměkký silikon s texturovaným povrchem napodobuje pocit a konzistenci mateřské bradavky.

Suavinex kosmetika Suavinex dále věnuje balíček kosmetiky pro maminku:  Suavinex Krém proti striím 250 ml, Suavinex Krém na prsní bradavky 20 ml Suavinex Regenerační a zpevňující krém 250 ml Sada parfém DEAR MOMMY a parfém BABY COLOGNE 100+100 ml a pro miminko.

Zdravé těhotenství Rodička rovněž obdrží publikaci vydavatelství Babyonline Zdravé těhotenství. Zdravé těhotenství – to je jedinečný rádce pro úspěšné otěhotnění, těhotenství, porod i šestinedělí. Zdravé těhotenství se současně věnuje: - zdravé výživě, - zdravému vaření krok za krokem - zdravému cvičení před, v průběhu těhotenství i po porodu.

Medela Medela věnuje mamince balíček s pomůckami pro péči o prsy, novinku hands-free elektrickou odsávačku a mateřskou podprsenku - balíček, který ocení každá maminka již při nástupu do porodnice: Odsávačka Solo Hands-free Purelan 37g Hydrogelové polštářky Noční kojicí podprsenka Vložky do podprsenky super 30 ks Vložky do podprsenky ultratenké

MomCare by Lina MomCare by Lina věnuje mamince komplexní balíček s nemocničními pomůckami pro péči po porodu, aby se mohla místo bolesti soustředit výhradně na své miminko: Balíček do porodnice: Poporodní hygienické vložky 18 ks IcePad Chladící vložka Perineální léčivá pěna s vilínem a třezalkou Intimní sprška Poporodní kalhotky Probiotický intimní gel Přírodní kuličkový deodorant