Inzerce
Inzerce
Inzerce

Zdravé svačiny – prošly by "Pamlskovou vyhláškou"?

  1. Jaké suroviny využívat?
  2. Pamlsková vyhláška - dá se podle ní vůbec stravovat?
  3. 10 zdravých svačinek
  4. Složení svačinky
  5. Recepty na zdravé svačinky

Jak na přípravu svačiny? Jednoduše. Podle zdravého rozumu. Cože, dosud jste dětem žádné svačinky nedělali? Pak to vezměte jako příležitost. Naučíte vaše děti, možná i sebe, připravovat svačinu, která bude mít to správné složení. 

Jaké suroviny využívat?

Využívejte k přípravě základní potraviny. Pokud používáte potraviny zpracované potravinářským průmyslem, bude pro vás mnohem těžší uhlídat to správné složení. To, co bude jíst vaše dítě, je na vás – rodiči. Svačinu připravujete vy a/nebo si ji pod vaším dohledem starší dítě může již nachystat samo. 

„Pamlsková vyhláška“ – dá se podle ní vůbec stravovat?

Určitě jsme pro, aby děti neměly ve škole bezmezný přístup k chipsům a  přeslazeným tyčinkám. Nicméně raději bychom byli, aby jim to sepnulo v hlavách samo, ne na základě příkazů a zákazů. Nabídka je všude kolem vysoká, takže jeden bufet, kde tyto potraviny přestanou prodávat, nahradí 10 dalších v okolí, jak jsem měla možnost zaznamenat u syna, bohužel.

10 zdravých svačinek

Nicméně jsme to vzali jako výzvu. Naše nutriční terapeutka Jana pro vás připravila 10 tipů. Zkusila dát dohromady 10 svačin, které svým dětem připravuje nejčastěji. Nejedná se tedy o žádné sci-fi, ale reálné svačinky. Snažila se vybrat také ty, kde je definovatelná běžná velikost porce, např. jeden rohlík, dva plátky šunky apod. Až na závěr jsme se zeptali, zda vyhovují „Pamlskové vyhlášce“. Zdá se, že ano, ale přesné složení kupovaného pečiva neznáme, tak např. nevíme, jestli to sedí úplně na desetinu gramu, ale o to asi u reálného stravování nejde, že? :-) Také by určitě u některých receptů neprošel přidaný cukr, ale upřímně, dítě během další hodin ten cukr buď vysportuje v tělocviku, nebo „vymyslí“ na hodině matematiky, přece jenom je to nejrychlejší zdroj energie pro mozek. 

Jak ještě Jana dodává: „Přípravu svačiny není nutné nechávat na ráno.“

Věříme, že vás inspirujeme!

Složení svačinky

Svačinku pro dítě do školy koncipujeme jako komplex bílkovin, tuků, sacharidů včetně vlákniny. Jistě se setkáte s dětmi, které po vydatné snídani svačinku nepotřebují, nebo se spokojí s kouskem ovoce, ale jsou takové, kterým by plnohodnotná svačina chyběla.

Sacharidová

potravina

OBILOVINA

  +   

Bílkovinná

potravina

 
   +   

Zelenina

nebo

Ovoce

VLÁKNINA

SVAČINKA

       

Každý pracovní den bude následovat jeden recept na zdravou svačinku, kterou hned můžete dítěti do školy připravit:

Autorka: Mgr. Jana Eliášová s přispěním MUDr. Jany Martincové

Inzerce

Originální knížky s knowhow pro jedinečné děti i jejich rodiče

       Set pro předškolní děti         Zdravé těhotenství     Co se od kamarádek nedozvíš + Žena po 40



Originální pro jedinečné!

www.prochytrehlavicky.cz

 

Autor: Mgr. Jana Eliášová
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Autor: Mgr. Jana Eliášová
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Komerční sdělení

Související články

Zdravé svačiny – recepty - diskuze

  • v Páře
    Já třeba dělám malé svačinky v parním hrnci, zamilovali jsme si vaření na páře.
    Lauris6   | 31.10.2019 13:00:25
    Reagovat | URL příspěvku
Vložit příspěvekČlanky s diskuzí

Poradna

Množství příkrmů

| ivanka009 | 22.01.2020, 22:39

Dobrý den paní doktorko, zajímá mě kolik cca.doporučujete, aby snědlo dítě příkrmu od 1,5 -2 let. Ptám se, protože můj syn,kterému je nyní 18 měsíců, sní k obědu cca.250g příkrmu,někdy o něco víc a přijde mi, že by jedl dál,většinou se i vzteká když dojí,to samé dělá i ráno po mléku,kterého vypije kolem 260ml,tak si nejsem jistá,jestli mu to stačí,protože toto množství má stejné už od roku. Když vidí někoho z rodiny jíst u stolu,žadoní a vzteká se dokud jídlo nedostane, jako by byl hladový a to je třeba zrovna po svačině. Mám tedy dávky navýšit ku spokojenosti dítěte? Jinak je to velký jedlík už od mala.Je tedy podle vás lepší ho nechat jíst dokud chce a kdy chce, nebo mu dávky stanovit a odměřovat abych měla lepší přehled kolik toho sní a nenechat ho aby se přejídal (to dělám nyní).Děkuji za odpověď.

Dobrý večer, z Vašeho dotazu nevyplývá skladba jeho jídelníčku. Dítě v tomto věku má mít jídelníček stejný jako ostatní členové rodiny s tím, že nebude jíst houby, uzeniny a smažená tučná jídla a minimálně kořeněná (např ne chilli, kečupy, majonézu apod.). Předpokládám, že celá rodina se sejde až u večeře ve všední dny a v pracovních volných dnech, takže i barevně by strava pro Vaše batole měla být stejná jako u ostatních členů rodiny, takže nemůžeme se bavit o příkrmech ( ty jsou určené kojencům). Dítěti předložte tzv. dětskou porci a nechte ho jíst samostatně ( i za cenu ušpinění a nepořádku v okolí). Je dobře, že sledujete, kolik tekutin vypije, ale jen mléko nemůže stačit, k tomu přidejte např. nějaké pečivo s máslem (viz kapitola o výživě), prostě skladba jídelníčku už musí odpovídat běžné dětské stravě, tj. 5x denně. S pozdravem Dr Ludvíkovská

MUDr. Květoslava Ludvíkovská | Babyonline | 24.01.2020, 07:00
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace