Snídat ANO či NE?
Pravidelný přísun stravy má jednoznačně pozitivní vliv na lidský organismus. Pravidelně v dětské stravě znamená jíst alespoň v pěti denních dávkách, snídaní počínaje.
Snídaně patří k nejčastěji vynechávanému dennímu jídlu. Již z doslovného překladu anglického názvu pro snídani breakfast – přerušit hladovění značí, že je to velmi důležitá součást stravovacího režimu. Není nutné snídat ihned po probuzení, ale za vhodné považujeme se najíst nejdéle do dvou hodin po probuzení, ale nejpozději kolem 9 hodiny dopolední. Pozdější jídlo by nám už nahradilo brzký oběd.
Pravidelné snídání má pozitivní vliv na prevenci vzniku obezity, diabetu. Dodávka energie po ránu je velmi důležitá i pro paměť, učení a celkový dobrý fyzický stav.
Mezi správné návyky dítěte patří naučit se snídat, což je nezbytné pro jeho fyzickou a psychickou výkonnost, a to zvláště v průběhu odpoledních hodin (v případě sladké snídaně již dopoledních).
Základem v procesu upevňování správných stravovacích návyků u dětí je správná motivace, vytvoření si zdravého vztahu k jídlu. Jídlo je radost a společenská záležitost.
Nikdy dítě do jídla násilně nenutíme. Kolik a jaké jídlo dítě sní, by si mělo rozhodnout samo. Rozumné vysvětlení, proč a jaké jídlo je pro fungování organismu dobré, je velmi důležité. Pokud dítě sní sebemenší sousto či porci, vždy ho pochválíme. Jde o proces postupný, dítě si musí na jídlo zvyknout. Příjemné, klidné rodinné prostředí a dostatek času jsou důležité pro navození jídelní motivace, chuti na jídlo a jeho správné využití organismem.
Snídaně by měla obsahovat první denní dávku tekutin a energie.
Děti by měly vypít minimálně 250 ml tekutin, velmi vhodné je jim podat mléčný nápoj jako zdroj vápníku (250 ml mléka obsahuje 300 mg vápníku, což je cca 30 % doporučené denní dávky). Snídaně by měla tvořit 20-25% celkové energetické dávky. Držíme se principu, že strava má být pestrá, sestavena z kvalitních potravin, které nám zaručí zastoupení všech živin. Při výběru potravin se snažíme upřednostňovat rostlinné zdroje. Pestrost neznamená pouze střídat různé druhy potravin, ale i chutí. Velmi oblíbené sladké snídaně by neměly být každodenní praxí, nebo alespoň buchty nahradíme šlehaným tvarohem se zavařeninou a pečivem, obilninovou kaší s ovocem.
Příkladem správné snídaně
je pečivo nebo chléb s rostlinným tukem, plátek sýra, lučiny, kvalitní šunky a kouskem zeleniny, pečivo s pomazánkou, jejímž základem bude tvaroh a zelenina, občas i luštěnina, pečivo s bílým nebo ovocným jogurtem. Snídaňové cereálie zakoupené v obchodě nebo vyrobené doma využijeme pro zpestření a rozšíření výběru, aby si děti zvykaly na nové potraviny, které by měly být častěji zastoupeny v jídelníčku ve vyšším věku.
Jak je to u Vás doma, milé čtenářky, snídáte Vy a Vaše děti? Co je nejoblíbenější snídaní?
Předchozí článek:
Zdravé svačiny – recepty
Následující článek:
Máslo vs. rostlinné roztíratelné tuky
Snídat ANO či NE? - diskuze
Jinak jako bezdětná jsem snídala ráno v práci, což bylo po šesté hodině...
celozrnné cereálie
Vštípit dětem zvyk snídat, si myslím, že je jednou z devíz, kterou jim můžu do života dát. Náš šestiletý synek miluje v článku zmíněné celozrnné snídaňové cereálie (Chocapic i Ciniminis) s mlékem a jsem kvůli výživové hodnotě ráda, že jim dává přednost před vánočkou nebo bábovkou.Poradna
Dobrý den,
prosím o radu. Poslední menstruaci jsem měla 22. 7., další měla přijít 23. 8., ale nepřišla. Kolem data 23.–25. 8. jsem měla velké množství čirého výtoku, až jsem měla mokré kalhotky, ale menstruace nikde. Dnes je už září a stále nic, tudíž mám strach co je se mnou špatně. Menstruaci mívám pravidelnou, takže mě to vyděsilo. Již týden mám příznaky – křeče v podbřišku, bolest dolní části zad, zvýšené libido, chutě, hlad, citlivá prsa. Nyní žádný výtok nemám, spíš se cítím sušší, prostě cítím, že to má přijít ale stále nic. Je pravda, že jsem v srpnu byla v dost velkém stresu, ale nedržím žádné diety ani jsem nezhubla nebo nepřibrala. Na gynekologii jsem objednaná až ke konci měsíce, jelikož není místo. Naposledy se mi stalo v březnu, že jsem místo menstruace měla pouze 14 denní špinění, a poté v dubnu byla menstruace silnější a bolestivější, pak ale další měsíce přicházela pravidelně a nebyla ani nějak moc bolestivá. O co by prosím mohlo jít? Je mi 23 let a těhotná byt nemůžu, nemám přítele. Podle menstruačního kalendáře mám cyklus 33 dní a délku menstruace 6 dní.
Mockrát děkuji za odpověď.
Dobrý den,
nemusíte si dělat obavy, že je s vámi něco špatně. Jedno vynechání menstruace nemusí nutně znamenat vážný problém.
Nejčastější vysvětlení jednorázově opožděné menstruace je, že ovulace proběhla později než obvykle. Když se ovulace posune o týden, může dojít k posunu i samotné menstruace.
Stres může ovulaci výrazně ovlivnit, i přesto, že jste nezměnila váhu, jídelníček nebo pohyb. Čirý, vodnatý výtok by taktéž mohl souviset s ovulačním obdobím, tím pádem by menstruace byla očekávána cca 12 a více dní po ovulaci. Někdy se také stane, že v jednom cyklu ovulace neproběhne.
Jednorázově se tyto změny mohou stát i ženě, která má jinak velmi pravidelný cyklus.
Citlivá prsa, křeče v podbřišku, bolesti zad mohou být způsobené hormonálními změnami před menstruací tzv. PMS.
Pokud nemáte silnou bolest, silné neobvyklé krvácení není několikadenní zpoždění samo o sobě důvodem k akutnímu vyšetření a určitě postačuje navštívit svou ošetřující lékařku/lékaře dle domluvené kontroly.
Pro akci je nutné přihlášení
Obsah článku
Související články
Vybraná anketa
Bylo vaše dítě očkováno proti pneumokokům? Jakou vakcínou?
20 %
36 hlasů
4 %
7 hlasů
17 %
31 hlasů
42 %
75 hlasů
16 %
29 hlasů
Celkem hlasovalo 178 unikátních návštěvníků
Aktuální soutěže
Aktuální testování
Související recepty
Mohlo by vás zajímat
Sledujte náš FACEBOOOK
Nejoblíbenější obsah
Další projekty Babyonline
