Průběh hubnutí: 2. měsíc

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Kamila zhubnout a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kamila

Nebo také jak probíhal její 1. týden: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kamila/prubeh-hubnuti, 2. a 3. týden hubnutí: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/small/prubeh-hubnuti-2-a-3-tyden a 1. měsíc: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kamila/prubeh-hubnuti-1-mesic

Jak probíhal 2. měsíc hubnutí

Aktuální míry:
váha: 89,7 kg (o 7,3 kg méně od začátku hubnutí)
prsa: 112 cm (o 3 cm méně od začátku hubnutí)
pas: 104 cm (o 5 cm méně od začátku hubnutí)
boky: 122 cm (o 5 cm méně od začátku hubnutí)

A je za mnou další měsíc snahy o zdravý životní styl. Konečně skončily oslavy a tím pádem není tolik lákadel a dobrot. Také tím, že je venku hezky, nemám tolik volného času a nezajídám nudu. Naopak, někdy se až leknu, že už je čas svačiny. Ale zase se rozjela sezona grilovaček a venkovních večerních sedánků, což asi také není zrovna ideální.

Jídelníček

S jídlem to mám pořád stejně. Stále se snažím mít zdravé snídaně a svačiny, obědy a večeře jsou pro celou rodinu a tak to pokaždé není úplně vhodné. Také se mi nedaří odbourat chuť na sladké a nadále si musím dát po hlavních jídlech sladkou tečku v podobě nějaké dobroty. Díky kamarádce jsem objevila nové BéBéčka s brusinkami, tak se snažím mlsat alespoň trochu zdravěji.

Pitný režim

I když je venku teplo, stále s pitím bojuji. Snažím se vypít alespoň 1,5 l. Většinou se mi to povede.

Prohřešky

Jak už jsem zmiňovala, dost často si dopřávám sladkou tečku po hlavních jídlech. Také už zmiňované grilování asi není moc dobré. Ale snažím se jíst k masu minimum pečiva a hodně zeleniny. Nepoužívám klasickou tatarku, ale dělám k zelenině ochucenou zakysanou smetanu.

Pohybová aktivita

S pěkným počasím se prodloužil pobyt venku s procházkou a také se znásobila práce na zahradě. Fyzičku si zlepšuji sekáním trávníku, kopáním na zahradě a vožením kamení na zídku. Mimo to jsem byla každý týden 1x na Zumbě.

Celkově můžu říci, že i když občas ulítnu a sním něco ne zrovna ideálního, cítím se dobře a díky pohybu venku jdou kila stále dolů. Sice pomalu, ale každé kilčo dolů je fajn. Na začátku jsem si kladla za dílčí cíl to, abych na celostátní sraz vážila pod 90 kg. Zatím to vypadá, že se mi to snad podaří. Sice jen o trošku, ale i tak jsem moc šťastná.

Dotaz na nutriční terapeutku

Jak moc je kalorická a „zdravá“ úprava masa (např. kuřecí plátek, naložený v oleji) na lávovém kameni?

Odpověď Mgr. Jany Eliášové, nutriční terapeutky

Milá Kamilo,

opravdu se můžete pochválit. Super. Váš jídelníček se stabilizoval dle Vašich možností, schopností a zvyklostí. Mám pocit, že víte s čím bojovat a kde si dovolit odměnu. Některé hubnoucí kolegyně by se mohly od Vás poučit, kdy při mnohem vyšším energetickém příjmu dochází k postupnému úbytku tělesné hmotnosti. Je to o vyváženosti a správném výběru potravin.

Energetická hodnota masa naloženého v oleji je pochopitelně o něco vyšší, ale nepovažovala bych to za zásadní prohřešek. Negrilujete přece denně. Také je důležité množství, míváme tendenci grilovaného masa sníst více. Podstatné je, jaké maso grilujeme. Kuřecí versus vepřová krkovička – může být rozdíl na porci až 1000 kJ.

Úkol pro Kamilu:
1. VYDRŽTE!.
2. DRŽÍM PALCE!

I mě Tě chválíme, vedeš si opravdu dobře!

Tým Hubneme