Průběh hubnutí: 1. měsíc

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Kamila zhubnout a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kamila

Nebo také jak probíhal její 1. týden: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/kamila/prubeh-hubnutia 2. a 3. týden hubnutí: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/small/prubeh-hubnuti-2-a-3-tyden

Jak probíhal 1. měsíc hubnutí

Tak tu máme pomalu jaro. S odložením zimní bundy jsem odhalila i „špeky“. Ale musím s potěšením říci, že ačkoli nikomu nevykládám o tom, že se snažím hubnout, ti co mě delší čas neviděli a potkali mě v „civilním“ ohozu mě začínají chválit. :) Přiznám se, že to potěší a zároveň nabije elánem do dalšího snažení. Píšu v civilním ohozu, protože po doma chodím buď v teplákách, nebo ve volných riflích, ze kterých jsem už „vyrostla“, a to je někdy docela odstrašující zjevení :)

Aktuální míry:
váha: 92,1 kg (o 4,9 kg méně od začátku hubnutí)
prsa: 113 cm (o 2 cm méně od začátku hubnutí)
pas: 105 cm (o 4 cm méně od začátku hubnutí)
boky: 124 cm (o 3 cm méně od začátku hubnutí)
 

Jídelníček

S jídlem je to tak nějak střídavě. Jsou věci, které mám již zafixované a snažím se je dodržovat (snídaně, zelenina, menší porce..). Pak mě ale popadne chuť na nějakou strašně nezdravou a hlavně kalorickou bombu a málokdy dokážu odolat. Také ještě bohužel neskončil narozeninový a svátkový kolotoč, který u nás v březnu a dubnu je, tak je to samá oslava, dorty, chlebíčky a to se pak těžko odolává. Minulý týden naši rodinu postihla střevní viróza a od té chvíle, co jsem dostala chuť na jídlo, mě lákají „zakázané pokrmy“ (uz. bůček, tatarka, šlehačka).

Najednou si připadám taková neforemná, asi nějaká krize :( Hlavně se tomu nesmím poddávat a po oslavě, která je tento víkend, najet zase na zdravou stravu.

Během virózy jsem skončila s kojením, tak doufám, že to nebude mít nepříznivý vliv na nárůst kilogramů. Plus je v tom, že se konečně vyspím celou noc.

Pitný režim

Pitný režim pořád pokulhává, vypij 1 l - 1,5 l, ale musím se nutit.

Pohyb

Musím se pochválit, ale pohyb je věc, na které jsem zamakala. Začala sem chodit na Zumbu pravidelně a ještě jsem si koupila DVD a cvičím občas i doma. Konkrétně, než mě přepadla střevní viróza, jsem cvičila 50 min sestavu ob den a 1x jsem byla cvičit v kurzu. Teď poslední týden jsem po té viróze nějak unavená a nedonutila jsem se ani jednou si zacvičit. Pohyb jsem ale měla. Myla jsem okna. Přesívala a vozila hlínu na zahradu. To ale asi není to správné cvičení.

Prohřešky

Jsou to již zmiňované dortíky, chlebíčky a uzené na oslavách. Stále bojuji s pitným režimem. Když mě trápila střevní chřipka, cucala jsem Coca-Colu, to jediné jsem byla schopná vypít (a vlastně i sníst).

Dotaz na nutriční terapeutku

Minulý týden naši rodinu postihla střevní viróza. Každého to trápilo maximálně 3 dny, jen já se nemohla týden podívat ani na rohlík, jak mi bylo špatně. Takže sem se pěkně vyčistila, ale bojím se, že to co jsem shodila, skočí zas rychle zpět. :( Jak to vlastně je v tomto případě, když tělo netýrám hladem účelově? Dochází k nastartování spořícího režimu? Asi se tělo hlavně odvodňuje, že?

Doporučení Mgr. Jany Eliášové, nutriční terapeutky

Milá Kamilo,

Vy víte, jak máte jíst a kdy se dopouštíte prohřešku. To je výborné. Teď to bude chtít dostatek vůle a různé prohřešky si dopřávat jen pro zpestření :-( jídelního lístku. Celkově se snažíte poskládat jídla vyváženě (nehodnotím Vaše oslavy). Snaha snížit sladkosti je evidentní. A ta Vaše káva bez cukru – to se musí ocenit. Zkoušejte to dál. I malé dítě musí ochutnat pokrm 6 – 12x, aby ho přijalo za své. Energetický příjem je průměrně kolem 9000 kJ. Ještě se můžete zaměřit na typicky energ. bohatá jídla – smetana, tatarka, pochoutkový salát atd. a omezovat je. Myslím, že máte nakročeno dobře, jen neusněte na vavřínech a své neodolatelné chuti neuvolněte uzdu.

Máte pravdu, tekutin by bylo potřeba přidat – postupně. Při Vaší postavě až 2,5 l.

Odpověď na Vaši otázku:

Při střevních potížích je úbytek hmotnosti spojen se ztrátou tekutin, ale také s nedostatečným příjmem jídla. Ztráta se obvykle zavodněním organismu vrací zpět. Nezaměřujte se pouze na čísla, která ukazuje váha. Tímto jste rozhodně jojo efekt nenastartovala. Jen úbytek zatím nelze hodnotit relevantně.

Úkol pro Kamilu:
1.  Svůj jídelníček tvořte s myšlenkou trvalých změn ve Vašem stravování.
2.  VYDRŽTE!.
3.  DRŽÍM PALCE!


Přejeme Ti, Kamilo, hlavně pevnou vůli!

Tým Hubneme