Průběh hubnutí: 2. měsíc

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Janney zhubnout a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/janney

Nebo také jak probíhal její 1. týden: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/janney/prubeh-hubnuti a 2. a 3. týden: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/janney/janney-prubeh-hubnuti-2-a-3-tyden a 1. měsíc hubnutí: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/janney/prubeh-hubnuti-1-mesic

Jak probíhal 2. měsíc hubnutí?

Aktuální míry:
Váha: 52,8 kg (o 1,7 kg méně od začátku hubnutí)
Prsa: 87 cm (o 2 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 72 cm (o 6 cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 92 cm (o 2 cm méně od začátku hubnutí)

Ahojky všichni,

hlásím se z dalšího měsíce “hubnutí”. Rozhodně nejsem tak vzorná jako Small a svého cíle jsem ještě nedosáhla. Neřekla bych, že vyloženě nemám motivaci, ale tento měsíc byl tak nabitý cestováním a dalšími záležitostmi, že to nějak rychle uteklo a neměla jsem šanci být úplně nejvzornější. Ale já jsem spokojená. Pomalu (velmi pomalu) ale jistě jdou gramy a milimetry dolů. Také se pořád ještě znova a znova učím, co dobře a zdravě uvařit. Jak se ovládat a najít energii vyrazit do posilovny nebo si zacvičit. V posledním týdnu to začíná být jednodušší. Venku se udělalo hezky. Mám víc energie a brzy nám začnou farmářské trhy s čerstvou a dobrou zeleninou.

Celkově bych tento měsíc shrnula tak, že vzhledem k tomu, kolik se toho dělo a neměla jsem možnost tolik cvičit, jsem spokojená. Nic jsem nepřibrala. Náročné týdny jsme zvládli a jedu dál zase více ponořena do hubnutí.

Jídelníček

Jídelníček je takovým poctivým mixem za poslední měsíc. Uvádím i nějaké horší dny v průběhu cestování, ale i lepší dny z posledního týdne doma.

Prohřešky

Tentokrát jsem zahřešila vícekrát. Cestovala jsem mimo domov celkem 2 týdny a neměla jsem možnost si vařit. Často jsem si zvolila salát nebo zdravý sendvič, ale někdy jsem si v restauraci dala i tučnější jídlo. V baru jsem měla 2 piva a také jsem měla za tento měsíc 2x hranolky a 1x chipsy. Daří se mi nejíst smažené, maximálně si dělám něco na pánvi s jednou kapkou oleje. Sladké nejím téměř vůbec, vyjma sušeného ovoce a  2x za měsíc nízkotučné zmrzliny či nasucho udělaných palačinek s marmeládou. Někdy si dám sladší cereálie nebo chleba s medem. Na jedné oslavě jsem měla kousek dortu.

Co se mi zase nedaří je jíst večer dříve. Opět je to většinou až po 20. hodině. Chodím tedy spát až k půlnoci, ale i tak bych to ráda posunula alespoň na sedmou. Také se mi moc nedařily dopolední svačiny nebo snídaně. Během dopoledne jsme měla jen jedno jídlo.

Cvičení

V první polovině měsíce bylo kvůli cestování bídnější. Nešla jsem na žádné lekce ani jsem necvičila sestavu, ale je pravda, že jsem toho každý den hodně nachodila. Párkrát jsme se namohla tak, že jsem druhý den skoro nemohla chodit :) Další týden byla dcera nemocná, takže jsme byly víceméně zavřené doma. To jsem cvičila sestavu každý druhý den. Teď v posledním týdnu jsem opět najela na 3krát týdně cardio (lekce nebo posilovna) + 2x týdně sestava.

Dotaz na nutriční terapeutku

Je lepší sladit si kávu umělým sladidlem (Splenda) než cukrem nebo jestli to vyjde nastejno? Teď si každé odpolední kafe sladím Splendou a ne cukrem.

Doporučení Mgr. Jany Eliášové, nutriční terapeutky

Milá Jano,

jak jste sama uvedla, ne zcela poctivě přistupujete ke změně ve stravování. Nejste úplně typický příklad pro redukční dietu. Možná Vám chybí ta správná motivace. Základem je pokusit se začlenit zásady zdravé výživy do svého životního stylu.

Splenda je obchodní název pro sukralózu. Na výrobcích v EU je označena kódem E955.

Sukralóza je 500–600krát sladší než sacharóza (řepný cukr) a čtyřikrát sladší než aspartam. Vyrábí se ze sacharózy, přičemž tři hydroxylové skupiny sacharózy jsou nahrazeny atomy chlóru. Na rozdíl od aspartamu je stabilní vůči teplotě i v širokém intervalu hodnot pH. Používá se proto při pečení nebo do výrobků, u kterých se vyžaduje dlouhá údržnost. Oproti cukru neobsahuje energetickou hodnotu. Já osobně nejsem zastáncem používání náhradních sladidel.

Úkol pro JANU je jíst:
1.    VYVÁŽENĚ !
2.    PESTŘE !
.

Drž se, Jano, doporučení nutriční terapeutky a uvidíš, že výsledky se dostaví!

Tým Hubneme