Průběh hubnutí - diskuze

Ahojky
mno, Tvůj jídelníček Tě doufám během jednoho týdne přesvědčil, že tudy cesta nevede - nehladov, to nemá cenu. Klidně si dej ten smažák, ale raději v poledne a za přílohu zvol jen zeleninu, večer se najez kolem páté, krajíček chleba s něčím a případně kolem sedmé jogurt. Nebo ovoce. Medox, Baru - nehladov - mám s tím zkušenost a kila jsou pak během týdne zase nahoře, ba co hůř, je jich ještě víc :-(
Procházku s kočárkem vyměň - respektive, dojdi tam, předej kočárek manželovi a pak svižným krokem dojdi dom a počkej si na ně :-))
Držím Ti palce :o)) a nehladov

Ahoj Báro, sama si stále hubnoucím \"martiriem\" procházím, ale jak víš, vloni jsem navštívila výživovou poradkyni a ta mi pomohla v tom, že jsem začala rozpoznávat \"dobré\" a \"špatné\" potraviny a seznámila mě s principy optimálního způsobu života z hlediska udržení si váhy. Moc bych ti doporučovala, abys také někoho takového kontaktovala, protože tak jak vidím tvůj jídelníček - je tam spousta chyb. Nechci se pasovat na žádného odborníka, ale takhle to určitě dlouhodobě nemůžeš vydržet. Navíc, máš ve svém jídelníčku dost málo bílkovin - a ty jsou důležité kvůli tomu, aby to co budeš hubnout byl tuk a ne svalová hmota. Takhle máš zaděláno opravdu na jojo efekt jako vyšitý.
K snídani bys sis k tomu rohlíku měla dát tvaroh, eidam 20% nebo 30%, šunku a zeleninu ( rajče, paprika, okurka atp. ) K dopo sváče jogurt a já s k němu dávám Caro s mlékem, k obědu maso s přílohou k odpo sváče pak zase něco malého - já si obvykle ušlehám´tvaroh s mandarinkami v light nálevu a k večeři maso se zeleninou, nebo zeleninový salát, do kterého přidám luštěniny ( cizrnu, fazole ). Večer už by neměla být příloha. Já si pak ještě v noci dávám jogurt, abych neměla hlad. Když jsem počítala kilojouly, na to abych pomalu hubla jsem mohla sníst 6400Kj. Takže na potravinách ani tak neřeším množství tuku a cukru, ale dívám se na kalorickou hodnotu. Mám ráda sladké a tak si dopřeju i čokoládu, ale jen hořkou, která má min. 85%kakaa. To mi pak na zahnání chuti na sladké stačí tak 7g. Jo a mimochodem, dneska vážím 74kg. Když jsem vloni přišla z porodnice, měla jsem 94kg. Takže když se chce, tak to jde, nicméně je to dlouhodobý proces. Já mám cíl dostat se na 65kg a teď už to jde strašně pomalu, takže se spíš udržuju abych zase nenabrala. Držím palce, aby se ti to taky povedlo, stojí to za to

Ahoj Medox, předně gratulace k prvnímu kroku a jako další poznámka - ten jídelníček je totální nesmysl, 1)umřeš hlady, tohle není energie na tvoji postavu a zápřah a nebo 2)se na to vykašleš po 2 týdnech a v následujícím záchvatu hladu přibereš další kila nahoru a to taky nezní moc dobře. Pokud mi to admin nevyhodí, tak základní rady (fungující) jsou na f-sport.cz v sekci jídelníčky a je tam i skupina lidí, co poradí, podpoří a nic za to nechtějí :D Já tam sice nechodím, ale s nabranými radami jsem dala po porodu 25kg dolů.
Tož držím palce

držím pěstičky

gratuluji k tomuto kroku a mooc držím pěstičky. Já také začala asi před třemi týdny uvažovat o nějakém cvičení, ale vzhledem k mé zrakové vadě a tomu, že sama nikamnechodím, takje to i ze zdravotních důvodů i časových náročnější. Chtěla jsem chodit na aquaaerobic, ale tam bych jako nevidomá asi nestíhala, pakna spinning, ale ten v blízkosti bydliště nemáme a alpinning je také dost náročný na oči a zátěž hlavy, takže stále heldám co bych mohla udělat. Mám hnusnou postavu hlavně boky a stehna, prostě děs.. Moc držím pěstičky a určo to dopadne dobře..Lucka a Pája

Myslim na tebe a drzim palce at se dari!!

Ja teda nevim jak to zvladnu s tim jidelnickem - jsem na to hrozne nezorganizovany clovek ( asi)

Barčo, já tě obdivuju, já bych umřela hlady. Já nevím, je tohle opravdu to pravé? Aby to nebyl ten jojo efekt jenom, když už na to vynakládáš tolik energie...nešlo by aby ti někdo napsal jídelníček třeba na měsíc a každý den přesně rozvrhnout co a kolik sníst? Pamatuju si z nějakých těch pořadů v tv že všichni kdo hubli tak jedli velké porce, častěji denně ale zdravé potraviny. Držím moc moc palce ať se ti daří

Na jedné straně koukám, jak jsi se do toho obula, klobouk dolů, na druhé jsem zvědavá, co na Tvé doslova a do písmene hladovění řekne nutriční terapeutka. Když si vezmeš poslední jídlo ve 14 hodin, tak Ti to ranní jde celé do zásob, stejně tak, pokud hladovíš odpoledne a večer si dáš kalorický smažák, organizmus si jej celý uloží, protože se bojí dalšího hladovění.

Tak vynechala bych omáčku, knedlíky, Eidam 40 bych vyměnila za 30. Máslo? Jaký? Manžel má dietu a požívá Floru light. Do jídelníčku si přidej rýži(obyčejnou v papírovým sáčku), taky ryby, na dochucení používej bylinky místo koření(bazalka, majoránka, petržel). Kromě cukru uber i na soli, vynech uzeniny. Ten počet jídel je malý, musíš mít víc jídel v menších dávkách, v průměru tam máš 3 jídla za den a zvedla bych to na 5 a malých dávek. Jeden den tam jsou jen dvě jídla, neměla by si tak hladovět. Snad ti něco poradí a doporučí ti další potraviny, protože ten jídelníček je obsahově chudý. Vyzmáš se v mase? Kupuj si krůtí, kuřecí prsa,z vepřovýho je nejmíň tučná kýta.

Baruš tímhle jídelníčkem se ženeš do záhuby. Já jsem si myslela, že ti sestaví jídelníček přesně podle tebe, ale takhle podle mě cesta nevede. Klidně vynechej máslo, tuk máš v jogurtech...víc pij, tak 3 litry vody denně a jez pravidelnĚ. Jedna mrkev k svačinĚ je málo. Knedlík a smažený sýr bych si nedala. Klidně si dej steak masa a zeleninový salát. Ovoce jen dopoledne a zeleninu odpo a klidnĚ půl kila Jestli budeš takhle pokračovat tak příští týden budeš unavená a další nevrlá. A pořid si digitální kuchyňskou váhu - to je velká pomocnice.
Jsem zvědavá co ti na to poví paní doktorka.
Já bych s tímhle příjmem odpadla

držím palce a obdivuju tě, že zvládáš dítě a školu. já teď šprtám \"jen\" na jednu, zato dost zásadní zkoušku a mám hlavu jako pátrací balón. jenom k tvému jídelníčku, nějak mi tam chybí maso. nejen proto, že jsem masožravec, ale jako zdroj bílkovin.

tyyyjo, tak malo jídla...nic pro mě:(:(ale jestli chci zhubnout budu muset něco dobrého obětovat:(:( a tobe baru drzim pesti a moooc fandíííím

Mamka medox

Mamce se sem nejde z práce přihlásit, mají to zablokované. Proto zde email od ní ps. bude si to tu číst):


Ahoj Baru!
Z práce se nemohu přihlásit abych Ti napsala na Baby ..
Takže moje doporučení a zkušenosti z celoživotního hubnutí!
Nejez nikde venku tak, že by sis koupila něco a zhltla to cestou! Vůbec si neuvědomíš co jíš a že jíš, takže za chvíli je hlad a koupíš si zase něco!

Po porodu jsem měla také skoro 100 kg, ale do roka jsem zhubla 30 kg. Myslím a zkušenost mi to potvrzuje, že je vše v hlavě! Člověk musí hodně chtít a mít pro koho hubnout.
Vy jste všechny mladé a rozhodně motivaci máte! Líbit separtnerovi i svým dětem je důležité!

Cvičení je důležité, ale velmi těžké se donutit, to chápu. Je ale moc důležité začít třeba tím, že s kočárkem chodíte na dlouhé procházky rychle (žádné ploužení se po okolí!)! Než shodíte pár kilo neposkakujte a neběhejte, aby Vás nebolely klouby.

Omezte - nejlépe vynechejte přílohy - chléb, rohlíky, knedlíky. Pokud bez toho nemůžete být dejte si ráno celozrnné pečivo, ale jen jeden kus! Také pozor na műsli je doslazované a velmi kalorické!!
Pijte čistou vodu klidně z kohoutku, stejně nevíte jak láhve skladují.
Pokud budete mít hlad mezi jídlem jezte kdykoli pouze zeleninu - bez dresingů, majonézy atd. za několik dní si zvyknete a nebudete potřebovat ani žádná dochucovadla! Doporučuje se sníst několik porcí zeleniny za den, ale děláte-li si salát dejte si pak pozor i na to kolik dáte oleje! Je zdravé použít olivový olej, ale pouze několik kapek a bez cukru!!

Cukr nahradíte ovocem a opět musíte dávat pozor na množství! Rozhodně je cukr v něm zdravější než sladit čaj nebo kávu o zákuscích nemluvě!

Takže moc držím palce a je mi líto, že jsi některé mé rady ignorovala. Vždycky je hrozně lehké se neomezovat a přibrat.., ale teď to chce vydržet a uvidíš, že za 2 měsíce to už půjde samo!
Držím palce i ostatním a pokud chceš můžeš to dát na net! máma