Ahoj Báro, sama si stále hubnoucím \"martiriem\" procházím,... - diskuze

Ahoj Báro, sama si stále hubnoucím \"martiriem\" procházím, ale jak víš, vloni jsem navštívila výživovou poradkyni a ta mi pomohla v tom, že jsem začala rozpoznávat \"dobré\" a \"špatné\" potraviny a seznámila mě s principy optimálního způsobu života z hlediska udržení si váhy. Moc bych ti doporučovala, abys také někoho takového kontaktovala, protože tak jak vidím tvůj jídelníček - je tam spousta chyb. Nechci se pasovat na žádného odborníka, ale takhle to určitě dlouhodobě nemůžeš vydržet. Navíc, máš ve svém jídelníčku dost málo bílkovin - a ty jsou důležité kvůli tomu, aby to co budeš hubnout byl tuk a ne svalová hmota. Takhle máš zaděláno opravdu na jojo efekt jako vyšitý.
K snídani bys sis k tomu rohlíku měla dát tvaroh, eidam 20% nebo 30%, šunku a zeleninu ( rajče, paprika, okurka atp. ) K dopo sváče jogurt a já s k němu dávám Caro s mlékem, k obědu maso s přílohou k odpo sváče pak zase něco malého - já si obvykle ušlehám´tvaroh s mandarinkami v light nálevu a k večeři maso se zeleninou, nebo zeleninový salát, do kterého přidám luštěniny ( cizrnu, fazole ). Večer už by neměla být příloha. Já si pak ještě v noci dávám jogurt, abych neměla hlad. Když jsem počítala kilojouly, na to abych pomalu hubla jsem mohla sníst 6400Kj. Takže na potravinách ani tak neřeším množství tuku a cukru, ale dívám se na kalorickou hodnotu. Mám ráda sladké a tak si dopřeju i čokoládu, ale jen hořkou, která má min. 85%kakaa. To mi pak na zahnání chuti na sladké stačí tak 7g. Jo a mimochodem, dneska vážím 74kg. Když jsem vloni přišla z porodnice, měla jsem 94kg. Takže když se chce, tak to jde, nicméně je to dlouhodobý proces. Já mám cíl dostat se na 65kg a teď už to jde strašně pomalu, takže se spíš udržuju abych zase nenabrala. Držím palce, aby se ti to taky povedlo, stojí to za to