Průběh hubnutí 2. a 3. týden
Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Janney zhubnout a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/janney
Nebo také jak probíhal její 1. týden hubnutí: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/janney/prubeh-hubnuti
Jak probíhal 2. a 3. týden hubnutí?
Po dalších 2 týdnech hubnutí to konečně vypadá, že mám 1 kilo dole, ale ještě to moc není vidět.
Aktuální míry
Váha: 53,5 kg (o 1 kg méně od začátku hubnutí)
Prsa: 87 cm (o 2 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 74 cm (o 4 cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 93 cm (o 1cm méně od začátku hubnutí)
Jídelníček
Stále mám problém zařazovat svačiny. Někdy se do něčeho zaberu a jíst zapomenu. Pořád na tom pracuji. Předevčírem jsem si konečně koupila margarín a vyřadím máslo. Také se vyhýbám majolce, místo ní si dám raději trochu kečupu. Dresinky na salát si vybírám jen nízkotučné. Z toho mám velkou radost.
| 08:00-09:30 | 10:30-11:30 | 12:00 – 15:00 | 16:30-18:00 | 19:00-20:30 | |
| PO 7.3. 1000 ml vody | 50 g neslaz. cereálií s pol. mlékem, káva | 100 g odtuč. jogurtu s 80 g jahod | 300 g domácí pizza, 300 ml ovocný čaj | - | 150 g vepř. medailonky na lžičce oleje,100 g var. brambor,50 g dušený chřest a brokolice, 100 ml červ. víno, 20:30 – 10 ks pistácie |
| ÚT 8.3. 1400 ml vody | 80 g chléb, 40 g krůtí šunka, 30 g sýr, 20 g tav.sýr Veselá kráva | ? banánu | 100 g chléb, 100 g zel. burger (bez oleje), 100 g čerstvý salát | káva | 3 míchaná vejce s brokolicí (30 g), kečup, 200 g čerstvý salát |
| ST 9.3. 1500 ml vody | 40 g cereálií Ciniminies s pol. mlékem, káva | ? pomeranče | 200 g brambor ve slupce, 60 g brokolice, 120 g hotové ryby Tilapia,2 lž. nízkotučné zak. smetany | - | 250 g pizza (kupovaná mražená) se sýrem a šunkou |
| ČT 10.3. 1200 ml vody | káva | houska s trochou pom. másla | 250 g špagety s trochou šunky a rajčatovým sosem | káva | 300 g čerstvého salátu s 2 vejci natvrdo a sýrem (40 g), 3 lž. odtučněné zmrzliny (říkají tomu zmrazený jogurt) |
| PÁ 11.3. 1000 ml vody | 50 g neslaz. cereálií s pol. mlékem, káva | celozr. houska (50 g), trocha margarínu, 30 g krůtí šunky, 300 ml hroznový džus s vodou | 100 g odt. jogurtu + 1 lžíce malin, káva | 50 g (hotové) pečené libové vepř. maso, 120 g domací br. knedlík,80 g zelí | 150 g čerstvý salát |
| SO 12.3. 1200 ml vody | banán, káva | - | 80 g pečené vepřové, 150 g bram. knedlík, 80 g zelí | káva, 100 g hroznové vino, 18:00 – 10 ks celozr. cracker | 1300 g špenátové těstoviny s dušenými žampiony (1 lž. oliv. oleje), 250 ml čer. vína |
| NE 13.3. 1200 ml vody | 50 g celozr. houska, 30 g krůtí šunka, 1 lž. margarinu, 100 g nizkotučný cottage sýr | banán | 80 g pečené vepřové, 150 g br. knedlík, 60 g zelí | 2 mrkve, 10 ks celozr. hacker, 300 ml ovocného čaje | 300 g dom. pizza (tenké těsto) se sýrem, šunkou a houbami |
Pitný režim
Viz jídelníček. Většinou cca 1500 ml vody a ovocného čaje denně. Pitný režim se mi zlepšil. Omezila jsem pití červeného vína (vzhledem k množství kalorií). Dám si skleničku jen tak dvakrát do týdne.
Pohyb
Tento týden jsem na fitness lekcích cvičila tak poctivě, že jsem byla často hodně namožená. Cvik ‚miminko‘ v sestavě ještě nevydržím déle než 6 minut. Ostatní cviky zvládám 7 v nejvyšších počtech. Zařazuji ještě pár cviků na zadek a někdy činky. Občas zkrátím poslední předepsaný cvik.
Příklad cvičení:
Pondělí: 9:15 – 10:15 Fitness lekce
Utery: 18:00 -18:40 Sestava + další cviky na zadek
Středa: 9:15 – 10:15 Zumba
Čtvrtek: procházka s Violkou vč. běhání
Patek: 9:15 – 10:15 Fitness lekce
Neděle: 18:00 – 19:00 posilovna + pár cviků ze sestavy
Těší mě, že se po cvičení cítím opravdu silnější a už zvládnu mnohem více aerobního cvičení najednou, více kliků apod. Hezky se mi tvaruje pas, ale dolní bříško se zatím nehnulo. Některý den nejsem schopná cvičit vůbec, ale když cvičím, tak pořádně, zapotím se a mám z toho radost.
Prohřešky
V pátek 4.3. jsem měla k obědu palačinky. V sobotu a v neděli (12. a 13.3.) jsem byla na baby shower a tam jsem snědla v sobotu kousek bábovky a v neděli kousek dortu. Některé dny jsem necvičila. Chodím pozdě spát, to se mi zatím nedaří změnit.
Držíme Ti, Janney, i nadále palce! Ať se Ti daří!
Předchozí článek:
Průběh hubnutí, kdy nejlépe cvičit pro vyšší spalování tuků?
Následující článek:
Průběh hubnutí: 1. měsíc
Průběh hubnutí 2. a 3. týden - diskuze
Nejak to na me o vikendu dolehlo - unava,neschopnost uz vsechno zapisovat.V jidle jsem nezhresila,ale nebyla jsem schopna 3 dny cvicit.
Dnes jsem s hruzou vlezla na vahu a JUUUUU! 53Kg,takze to leze dolu - hned me to nakoplo a zitra rano zase hura na Zumbu
Související články
Aktuální soutěže
Aktuální testování
BMI
Kategorie BMI jsou zjednodušeným modelem, které nám pomáhají se zorientovat v naší tělesné hmotnosti. Body Mass Index (BMI) udává méně přesné údaje zejména u dětí, starších lidí a aktivních sportovců. Přesnější posouzení tělesné váhy než kalkulačka BMI může provést odborník, který zahrne i další parametry: např. pohlaví, věk, objem svalů, typ postavy a celkový životní styl.
Související recepty
Vybraná anketa
Bylo vaše dítě očkováno proti pneumokokům? Jakou vakcínou?
17 %
11 hlasů
0 %
0 hlasů
8 %
5 hlasů
58 %
38 hlasů
18 %
12 hlasů
Celkem hlasovalo 66 unikátních návštěvníků
Mohlo by vás zajímat
Sledujte náš FACEBOOOK
Nejoblíbenější obsah
Další projekty Babyonline
