Petra po 1. měsíci hubnutí

Které společnosti věnují účastnici užitečné dárky?

TANITA
Slimpasta
Kompek
Elancyl
Good Food Store
Žena po 40 - sebevědomá a v kondici

 

Účastnice Hubneme s BOL 2017

Petra

Petra - chce zhubnout 19 kg, po 1. měsíci je mínus 4,3 kg

Petře bude 40 let, je vdaná a má 2 děti. Pracuje jako asistentka ve státní správě. Zhubnout se snaží po porodu druhého dítěte, ale bezúspěšně. Na začátku hubnutí Petra vážila 118 kg, jejím cílem je mít 99 kg a konečně obléknout velikost L.

1. Pocity Petry po prvním měsíci hubnutí

Dobrý den,

tak mám za sebou měsíc hubnutí a musím říci, že jsem spokojená. Podařilo se mi zhubnout 4,3 kg.

Jídelníček naleznete níže, snažila jsem se každý den ho pečlivě zapisovat.

Co se týká mého pohybu, tak jsem si pořídila fitness náramek, který mi ukazuje, kolik denně udělám kroků a kolik je to kilometrů, dále spálené kalorie, spánek atd.

Nastavila jsem si denní limit 10 000 kroků. Úspěšně se mi daří tento cíl splnit a i překonat a to denně.

Dle náramku 10 000 kroků odpovídá asi 7 km. Takže dalo by se říci, že denně ujdu průměrně 7 km, ale i více. Občas si zacvičím sedy a lehy. Denně chodím z práce i do práce pěšky.

2 Jak je na tom Petra po 1. měsíci hubnutí?

Údaje / kontrola   Leden 2017     Únor 2017     Břežen 2017  
Váha 118,3 114  
Výška 185 185  
Prsa 122 117  
Pas 116 114  
Boky 133 126  
BMI 34,6 33,3  
Metabolický věk podle váhy Tanita     54 54  

Petra po 1. měsíci hubnutí

3. Co ukazuje váha Tanita po 1. měsíci?

      leden 2017    únor 2017
tělesná hmotnost Tělesná hmotnost 118,3 kg 114 kg
procento vody Procento celkové tělesné vody 46,1 % 44,7 %
viscerální tuk Hodnota útrobního (viscerálního) tuku 10,5 10
 svalová hmota Svalová hmota ukazuje hmotnost svalů v těle 62,5 62,6
 somatotyp Somatotyp    3 - hodně obézní   3 - hodně obézní
 kostní hmota Kostní hmota 3,3 kg 3,3 kg
denní příjem kalorií Denní příjem kalorií 2 051 kcal 2 053 kcal

 

procento tuku Procento tělesného tuku je množství tělesného tuku v poměru k tělesné hmotnosti.
tělesná hmotnost Tělesná hmotnost
procento vody Procento celkové tělesné vody je celkové množství tekutiny v lidském těle vyjádřené jako procentní podíl její celkové hmotnosti. Hladina vody v těle přirozeně kolísá během dne a noci. Průměrné hodnoty: Ženy: 45–60 % Muži: 50–65 %
viscerální tuk Hodnota útrobního (viscerálního) tuku ukazuje množství útrobního tuku v těle. Útrobní tuk je tuk v břišní dutině, který obklopuje vnitřní orgány. Udržování jeho množství na přípustné hodnotě pomáhá snižovat riziko srdečních chorob, vysokého krevního tlaku, diabetu 2. typu.
 svalová hmota Svalová hmota ukazuje hmotnost svalů v těle. Jak se vaše svalová hmota zvyšuje, vaše energetická  spotřeba se zvyšuje a pomáhá snížit přebytek tělesného tuku a zhubnout zdravým způsobem.
 somatotyp Somatotyp. Tato funkce porovnává množství tělesného tuku a svalovou hmotu v těle. Při zvýšené aktivitě se sníží množství tělesného tuku. I když se hmotnost nemění, může se měnit svalová hmota či podíl tělesného tuku, což zlepšuje zdravotní stav a snižuje riziko některých onemocnění. 1 - trochu obézní, 2 - středně obézní, 3 - hodně obézní, 4 - málo pohybu, málo svalů a průměrné % tělesného tuku, 5 - standard, průměrné svaly a průměrné % tělesného tuku, 6 - hodně svalnatý a průměrné % tělesného tuku (sportovec)
7 - hubený, málo svalů a málo tuku, 8 - hubený a svalnatý (sportovec), 9 - hodně svalnatý (sportovec)
 kostní hmota Kostní hmota ukazuje hmotnost kostí v těle (úroveň kostních minerálů, množství kalcia a ostatních minerálů). Výzkumy prokázaly, že cvičení a tím rozvoj kostní tkáně pomáhá k vývinu silnějších a zdravějších kostí. Protože struktura kostí se nemění v krátkém časovém úseku, je důležité dlouhodobě rozvíjet a udržovat zdravé kosti vyváženou stravou a pravidelnou dostatečnou tělesnou aktivitou. 
denní příjem kalorií Denní příjem kalorií je odhad toho, kolik kalorií můžete spotřebovat během příštích 24 hodin pro udržení aktuální hmotnosti.

4. Jak Petra upravila jídelníček?

Myslím si, že se mi první měsíc celkem dařilo, hodně jsem si upravila jídelníček. Vyloučila jsem úplně bílé pečivo, snažím se zařadit hodně zeleniny a jíst naposledy v 17:00 (to večeřím). Snažím se jíst jídlo bez příloh, a když už si ji dám, tak velmi málo. Zeleninu jím převážně dušenou, i když miluji čerstvou, ale té je teď málo a hlavně poměrně drahá. Z čerstvé zeleniny mám nejraději mrkev, řapíkatý celer, ředkvičky. Už se těším na vlastní domácí zeleninu, kterou si pěstujeme.

Odbourala jsem úplně sladké, vůbec na něj nemám chuť. Pitný režim se mi celkem taky daří plus se snažím denně vypít 2 l vody. Piji vodu, ovocný čaj, k snídani bílou kávu s mlékem a odpoledne černou rozpustnou kávu.

5. Jak se Petra po prvním měsíci hubnutí hodnotí?

Cítím se dobře, jsem ráda, že mi jdou kila dolů a doufám, že půjdou i dále.

Chtěla bych začít běhat, ale až to počasí dovolí.

Myslím si, že mi to jde a s ničím jsem problém neměla, ani mi nevadilo vzdát se sladkého. Nemám už na něj vůbec chuť.

Všem doporučením jsem rozuměla a snažím se je dodržovat.

6. Jídelníček Petry

Středa  
Snídaně 2 krajíčky slunečnicového chleba, 4 plátky kuřecí šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 1 kuřecí řízek, zelenina
Svačina 1 banán, 1 pomeranč, 250 ml bílá káva bez cukru
Večere 1 kuřecí stehno pečené

 

Čtvrtek  
Snídaně 2 krajíčky dáňového chleba, 4 kolečka salámu junior, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 1 kuřecí stehno, syrová zelenina (mrkev, řapíkatý celer)
Svačina 1 banán, 3 ovesné sušenky
Večeře vepřová játra na cibulce, řapíkatý celer

 

Pátek  
Snídaně 3 plátky slunečnicového chleba, 6 plátků kuřecí šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 1 krůtí prso na másle, zelenina
Svačina 1 banán, 1 hruška
Večeře kuřecí stehno pečené, zelenina

 

Sobota  
Snídaně 1 vícezrnný rohlík, 3 plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd vepřové maso pečené, zelí dušené, 2 bramborové knedlíky
Svačina 1 rajče, řapíkatý celer
Večeře 2 vícezrnné rohlíky, 6 plátků šunky

 

Neděle  
Snídaně 2 plátky slunečnicového chleba, 4 plátky sýru eidam 30, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 250 ml fazolová polévka
Svačina 2 pomeranče
Večeře 1 bramborová placka, syrová zelenina

 

Pondělí  
Snídaně 1 vícezrnný rohlík, 3 plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 2 porce kapr přírodní, zelenina
Svačina 1 jablko
Večeře 2 vejce natvrdo, 1 celozrnný rohlík

 

Úterý  
Snídaně 2 plátky celozrnného toustového chleba, 2 plátky sýra eidam 30, 2 plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 1 kuřecí stehno, dušená zelenina
Svačina 2 jablka
Večeře nízkotučný tvaroh, 2 vícezrnné rohlíky, řeřicha

 

Středa  
Snídaně 2 krajíčky dýňového chleba, 4 kolečka salámu junior, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 1 porce lososa, dušená zelenina
Svačina 1 mrkev
Večeře 1 vícezrnný rohlík, rama, 1 vejce natvrdo

 

Čtvrtek  
Snídaně 1 vícezrnný rohlík, 3 plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 1 vepřový řízek, 100 g bramborová kaše
Svačina čerstvá šťáva ze 3 pomerančů a mrkve
Večeře 2 nožičky párků, 1 celozrnný rohlík

 

Pátek  
Snídaně 2 plátky celozrnného toustového chleba, 2 plátky sýra eidam 30, 2 plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 150 g domácí čína (zelenina, kuřecí maso, nudle)
Svačina 1 celozrnný rohlík, rama
Večeře nízkotučný tvaroh, 2 víceznné rohlíky, řeřicha

 

Sobota  
Snídaně 1 celozrnná bulka, 2 plátky eidam 30, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 1 máslový mletý řízek, zelenina
Svačina 1 pomeranč
Večeře 2 vejce natvrdo, 1 celozrnný rohlík

 

Neděle  
Snídaně 1 vícezrnný rohlík. 4 plátky kuřecí šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 150 g boloňské špagety
Svačina 1 jablko
Večeře 1 vícezrnný rohlík, 3 plátky šunky, řeřicha

 

Pondělí  
Snídaně 1 celozrnná bulka, 3 kolečka salámu, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 150 g boloňské špagety
Svačina čerstvá šťáva ze 3 pomerančů, ovesné sušenky slané
Večeře 1 celozrnný rohlík, 2 vejce natvrdo

 

Úterý  
Snídaně 1 vvícezrnný rohlík, 4 plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 150 g boloňské špagety
Svačina 150 g ovocný salát (jablko, mrkev, pomeranč)
Večeře 2 celozrnné tousty, šunka, sýr eidam, zelenina (řapíkatý celer, mrkev)

 

Středa  
Snídaně 2 plátky celozrnného toustového chleba, 2 plátky sýra eidam 30, 2 plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 200 g šunka, 2 plátky dýňového chleba, 1 jablko
Svačina 1 jablko, 1 pomeranč
Večeře 250 ml podmáslí, 1 vícezrnný rohlík

 

Čtvrtek  
Snídaně 2 plátky dýňového chleba, 4 plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 150 g krůtí přírodní řízek, zeleninový salát
Svačina 1 mrkev, 1 jablko
Večeře 150 g vepřová játra na cibulce

 

Pátek  
Snídaně 1 vícezrnný rohlík, rama, 3 plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd kuřecí plátek na zelenině
Svačina 250 ml kefír
Večeře 300 g dušená zelenina

 

Sobota  
Snídaně 1 vícezrnný rohlík, 100 g nízkotučný jogurt, řapíkatý celer, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 200 g vepřové maso pečené, 300 g dušená zelenina
Svačina 250 ml podmáslí
Večeře 100 g nízkotučný tvaroh, 1 mladá cibulka, petržel kudrnka, 1 vícezrnný rohlík

 

Neděle  
Snídaně 1 vícezrnný rohlík, 1 nízkotučný tavený sýr, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 200 g kančí ragů se zeleninou, 4 bramborové noky
Svačina 2 jablka, 1 mrkev
Večeře 2 celozrnné tousty, 2 plátky šunky

 

Pondělí

 
Snídaně 1 celozrnný rohlík, 3 plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 1 krůtí řízek přírodní, dušená zelenina
Svačina 2 kiwi
Večeře 2 míchaná vejce na cibulce

 

Úterý  
Snídaně 1 vícezrnný rohlík, 3 ředkvičky, 2 kuřecí plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 4 plátky šunky, 1 vícezrnný rohlík, 5 ředkviček, 250 ml kefír
Svačina 250 ml smoothie
Večeře 2 vejce natrvdo, 1 vícezrnný rohlík

 

Středa  
Snídaně 1 celozrnný rohlík, rama, 3 plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 300 g dušená zelenina, 4 plátky šunky
Svačina 250 ml smoothie
Večeře

2 celozrnné toasty (šunka, eidam 30)

 

Čtvrtek  
Snídaně 1,5 vícezrnný rohlík, 6 plátků kuřecí šunky, 250 ml bílá káva bez cukru 
Oběd 8 ředkviček, 250 g mozzarella light, 3 plátky celozrnného chleba
Svačina 250 ml smoothie
Večeře 150 g zapečených brambor se zeleninou

 

Pátek  
Snídaně 3 plátky celozrnného toasta, 3 plátky kuřecí šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 8 ks žampiony, 100 g vařené brambory
Svačina 2 jablka
Večeře 2 celozrnné tousty, šunka, sýr eidam, zelenina (řapíkatý celer, mrkev)

 

Sobota  
Snídaně 1,5 vícezrnný rohlík, 6 plátků kuřecí šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 150 g čočka na kyselo, 1 volské oko
Svačina 250 ml smoothie
Večeře 2 vejce natrvdo, 1 celozrnný rohlík

 

Neděle  
Snídaně 1 vícezrnný rohlík, 100 g nízkotučný tvaroh, řapíkatý celer, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 150 g zapečené brambory se zeleninou
Svačina 2 jablka
Večeře 2 celozrnné rohlíky, 6 plátků šunky

 

Pondělí  
Snídaně 1,5  vícezrnný rohlík, 6 plátků kuřecí šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 150 g čočka na kyselo, 1 volské oko
Svačina 250 ml smoothie
Večeře 2 vejce natvrdo, celozrnný rohlík

 

Úterý  
Snídaně 1 vícezrnný rohlík, 100 g nízkotučný tvaroh, řapíkatý celer, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 150 g zapečené brambory se zeleninou
Svačina 2 jablka
Večeře 2 vícezrnné rohlíky, 6 plátků šunky

 

Středa  
Snídaně 2 krajíčky dýňového chleba, 4 kolečka salámu junior, 250 ml bílá káva bez cukru
Oběd 1 kuřecí stehno, dušená zelenina
Svačina 2 jablka
Večeře nízkotučný tvaroh, 2 vícezrnné rohlíky, řeřicha

7. Zhodnocení jídelníčku a doporučení nutriční terapeutky

Milá Petro, 

pustila jste se do změn s vervou. Jsem ráda, že jste spokojená a nechybí vám motivace. 

Pochvala

Chválím za zápis jídelníčku. Příště postačí záznam jídelníčku za 14 dní, ale zkuste zaznamenat opravdu důkladně (nezapomínejte na množství daného pokrmu, potraviny, či poznámku o složení jídla).  

Buďte obezřetná v množství, které jíte - nejezte málo!!!

Čím méně – tím lépe – ZDE NEPLATÍ. Porovnejte záznam jídelníčku z prvního měsíce hubnutí s doporučením. Nenechte se strhnout k tomu, že budete jíst na hlavní pokrm pouze dušenou zeleninu a budete vynechávat přílohy. Taková doporučení v úvodních pokynech nebyla. Pokuste se striktně dodržovat „rámec“ stravování. V přiloženém jídelníčku jsem vám označila červeně tu část pokrmu, kterou jste často vynechávala, a která se podílí cca 1/5-1/4 celkového energetického obsahu daného pokrmu. Nemusíte se obávat, nejedná se o velké množství, ale tím se snažíme o celkovou denní vyváženost. Odvažte si uvedené množství a doplňte si jím oběd či večeři – máte pro představu doplněno i hodnotou kJ. (viz níže-návrh jídelníčku). Uvedené množství vám i bez počítání pomáhá dodržovat doporučené množství a tím uhlídat příjem kalorií. Některé dny (denní příjem cca 2500 kJ) z vašeho záznamu vykazují energetický příjem pro extrémně redukční diety. To vám nedoporučuji. Naším cílem „není rychle zhubnout a rychle nabrat zpět!“ Cílem je trvalá změna a trvalé snížení váhy. Takto byste vykročila jistojistě k jo-jo efektu tím, že ovlivníte extrémně nízkým příjmem energie svou základní potřebu (bazální metabolismus). Organismus se rychle aklimatizuje na tyto změny, ale naopak to nejde tak snadno. Je pravděpodobné, že se s postupem času při takto nízkém energetickém příjmu nebudete cítit, tak skvěle a hubnutí se zastaví, resp. na fungování těla potřebujete základní dávku energie a k vaší vysněné váze se musíte správně projíst.

Držte se dvou základních doporučení:

1. jezte množství jídla uvedené v rámcovém jídelníčku

2. volte vhodné potraviny (viz minulé doporučení) – to se vám celkem dařilo. Toto je základní krok ke změně.

Musím vám zopakovat, že ženy přirozeně po 30. roce života snižují své metabolické nároky na potřebu energie. Jednoduše řečeno -  jíte stále stejně, máte stejnou pohybovou aktivitu a najednou už to není tak jednoduché udržet si stabilní tělesnou hmotnost. Svého cíle rozhodně nedocílíte „nejedením“. Z čeho by tělo mělo fungovat? Nejde tedy pouze o čísla na váze, ale i vaše tělesné parametry – množství tělesného tuku, svaloviny. Bude-li ubývat tuk a svalovina se bude držet původních hodnot nebo bude posilovat, jste na správné cestě. Tím, že snížíte příjem pod požadovanou potřebu, nebude tělo reagovat pouze ztrátou tuku, ale především svaloviny. Mějte na mysli, že byste neměla snížit svůj denní energetický příjem pod hodnotu bazální potřeby (6500 kJ). To by byla velká chyba. Základní vliv (pochopitelně mimo genetické výbavy) má na množství a složení kosterní svaloviny výživa a tělesná aktivita. 

 

Doporučený vzor jídelníčku

Návrh jídelníčku – rámec, rozhodně nejezte méně, než je uvedeno. Nastartujte stravovací režim. Postřehy si zapisujte.  

Pokrmy skládejte z potravin, které jsou uvedeny u jednotlivých chodů a tvořte různé kombinace a druhy pokrmů – příklad zapečené těstoviny s kuřecím masen, zeleninový salát nebo pečené kuře, vařené brambory, okurkový salát nebo obložená bageta se šunkou, sýrem a zeleninou, bulgur s tofu a zeleninou (v uvedeném množství) aj. Takto lze připravovat všemožné pokrmy odpovídající vaší chuti, možnostem či fantazii.

 

6500 kJ, 210 g sacharidů, 57 g bílkovin, 50 g tuků
SNÍDANĚ
250 ml (hrnek) nápoje (např. bila káva, mléko, čaj s mlékem ap.) 
1 ks (60g) pečiva nebo krajíc chleba
50 g bílkovinné potraviny (tvaroh, sýr, pomazánka)
2000 kJ
PŘESNÍDÁVKA 100-150 g ovoce a zeleniny
*Zeleninu a ovoce lze zařadit do stravovacího režimu během celého dne. Za optimální velikost lze považovat množství do 200 g na porci. Dávejte přednost zelenině. Nad celkovým množstvím nemusíte moc přemýšlet. Ideální je celkové denní množství min. 500 g, samostatně (pozobávat) nebo jako součást pokrmů.
OBĚD
100 g masa
(nebo 200 g ryby, nebo 70 g tvrdého sýru, nebo 100 g tvarohu)
15 g oleje
Zelenina (150-200 g)
přikrm * příklad
100 g brambor nebo                                                        
80 g vařených těstovin, 80 g vařené rýže, 70 g bramborových knedlíků
40 g houskových knedlíků, 90 g luštěnin, 130 g bramborové kaše, 40 g chleba

2500 kJ

500 kJ
450 kJ, 450 kJ
650 kJ
350 kJ, 450 kJ
450 kJ, 500 kJ
SVAČINA
100-150 g ovoce a zeleniny
nebo zakysaný mléčný výrobek 150 ml
*Zelenina a/nebo ovoce
VEČEŘE
100 g masa (nebo 200 g ryby, nebo 70 g tvrdého sýru, nebo 100 g tvarohu)
10 g oleje
zelenina nebo ovoce
přikrm * (viz oběd)
2000 kJ 
Pokrmy skládejte z potravin, které jsou uvedeny u jednotlivých chodů a tvořte různé kombinace a druhy pokrmů – příklad zapečené těstoviny s kuřecím masem, zeleninový salát nebo pečené kuře, vařené brambory, okurkový salát nebo obložená bageta se šunkou, sýrem a zeleninou, bulgur s tofu a zeleninou (v uvedeném množství) aj. Takto lze připravovat všemožné pokrmy odpovídající vaší chuti, možnostem či fantazii.

Nezapomínejte, že pro správný jídelníček je základem správný výběr-nákup potravin

Příklad správně složeného jídelníčku a naopak nevhodně složeného najdete zde: Zdravý jídelníček při hubnutí.

Pověste si přehled vhodných potravin na ledničku a mějte je stále na očích.

Pro příště

Zkuste mi rozepsat dva pokrmy (to mi stačí) – přesně jak je připravuje, jaké suroviny a množství. Vysvětlím – název pokrmu ještě nevypovídá o tom, co obsahuje, kolik toho obsahuje. Např. zapečené brambory – lze použít mléko nebo smetanu, sýr – 30% eidam nebo parmezán atd. Rozdíl v příjmu energie může být až dvojnásobný i více. To stejné i u snídaně, např. lučina – celé balení nebo půlku, light. Nejenom vy ale i já si udělám představu o vašem stylu vaření – přípravy jídel, množství a o tom, jak o jídle přemýšlíte.

Moje otázka a (dobrá) rada

Vaše tendence omezovat množství především v odpoledních hodinách. Otázky: V kolik večeříte? Vždy v 17,00? Proč? V kolik chodíte spát? Jak máte celodenní režim nastaven časově – zhruba?  Proč vlastně? Pokud neujíte k večeři, dejte si bohatší svačinu. Těším se na odpovědi.

 

Petro, 

základním úkolem je sladit vaše stravování s doporučením - především s množstvím jídla (viz rámcový jídelní lístek). Opakuji - cílem je pestrý, střídmý a kvalitní jídelníček. Začíná jaro – to vybízí k vyšší fyzické aktivitě. Ta nám v procesu hubnutí bude nápomocna. 

První krok máte za sebou a úspěšně. Pokračujte, ale změny upravte tak, aby byly ve shodě s doporučením.

S pozdravem Jana Eliášová

8. Doporučení fyzioterapeutky

Pokud by si Petra chtěla přibrat k procházkám i cvičení, je vhodné se nejdříve zaměřit na posílení zad, hlídat si přitom dýchání. Jedná se o cvičební sestavu na posílení zad a mezilopatkových svalů doporučenou dříve uživatelce Famfara. Případně je možné sestavu prostřídat s cviky pro Medox.

Držím palce,

Kamila

Jaké produkty věnují sponzoři účastnici?

TANITA

Tanita

Japonská firma Tanita je světový lídr v oblasti osobních vah s tělesnou analýzou. Veškeré produkty najdete na www.osobni-vahy.cz

Tanita věnuje účastnici osobní váhu s tělesnou analýzou Tanita BC-731 v hodnotě 1 899 Kč, která ji zůstane, pokud dosáhne svého cíle.

Slimpasta  Slimpasta s Hankou Kynychovou Slimpasta
 

Slim Pasta

Slim Pasta je úžasně zdravá a revolučně nízkokalorická náhražka těstovin a rýže. Je vyrobená spojením ovesné vlákniny a mouky z rostliny konjak. Obsahuje až o neuvěřitelných 94% kalorií méně než běžné těstoviny či rýže, a je přirozeným zdrojem glukomannanu - látky, používané ve výživových doplňcích na hubnutí. Slim Pastu jedí také celebrity Hanka Kynychová a Filip Vaněk.

Slim Pasta Lunchbox  je nová řada britského výrobce Nah Foods. Konjakové těstoviny vyrobené z patentované potraviny (Juroat® C) jsou pro ty, kteří nemají čas si jídlo uvařit a zároveň nechtějí jíst nezdravé tučné jídlo!
Jak na to? Prostě jen strčíte Slim Pasta HOT POT do mikrovlnky na 90 sekund a máte hotovo. 
Nízkokalorické, bezlepkové, nízký obsah tuku, nízký obsah cukru, nízký obsah soli, bez přidaných umělých barviv, aromat a konzervantů. Pomůže Vám zhubnout.
 
Objednávejte na www.slimpasta.cz.
 

Slim Pasta si připravila pro účastnici dárek v podobě balíčku, který obsahuje Slim Noodles, Fettuccine, Slim Rice, Slim Pasta Spaghetti, Slim Pasta Penne.

Krekry

Krekry KOMPEK

Bílkovinné krekry jako svačinka plná bílkovin a vlákniny, která zachutná nejen po sportu, ale i večer u vína.

Tentokrát použjte správnou TAKTIKU a vraťte se do formy. 

POZOR! Návykové jako BRAMBŮRKY.

K dostání v síti ALBERT a TESCO.

KOMPEK věnuje účastnici Krekry bílkovinné vícezrnné a Vegipan chléb.
Elancyl

Elancyl, odborník na zeštíhlení

Francouzská značka Elancyl doprovází ženy již 45 let ve snaze o štíhlejší a pevnější postavu. 
Díky koktejlu aktivních látek přírodního původu (kofein, cekropie, břečťan…) bude vaše kůže vyhlazená a zpevněná.
Přípravky vás potěší příjemnou vůní a texturou, jako stvořenou pro masáž.
Produkty Elancyl jsou v prodeji exkluzivně v lékárně.
 
Elancyl věnuje účastnici soutěže balíček přípravků v hodnotě 2500 Kč.
Good food store - Healthy Starter Pack+ Good Life Raw Bars

Good Food Store

Good Food Store nabízí unikátní superpotraviny, delikatesy a doplňky stravy, které na českém trhu chybí. Soustředí se na menší značky se špičkovými a ojedinělými produkty. V nabídce naleznete výjimečný chlorofyl, směsi superpotravin, a paleo granoly pro zdravé a výživné snídaně, různé meze a další dobroty, alternativní sladidla, osvěžující a energii dodávající nápoje a řadu účinných doplňků stravy. 

Good Food Store spolupracuje se špičkovými odborníky na výživu. V Čechách je to Kateřina Boesenberg, předsedkyně České naturopatické společnosti, v Anglii Vivienne Talsmat, přední britská nutriční poradkyně a specialistka na anti-aging. 
 

Good Food Store věnuje účastnici Healthy Starter Pack Programm a set raw tyčinek Good Life Raw Bars.

Žena po 40 - sebevědomá a v kondici

Žena po 40 - sebevědomá a v kondici

Účastnice rovněž obdrží publikaci vydavatelství Babyonline Žena po 40 - sebevědomá a v kondici.

Unikátní publikace Žena po 40, která je určena nejen pro ženy po 40, v níž jedna z autorek podstoupila omlazující proces přirozenými metodami na vlastní kůži. Kniha obsahuje desatero pro všechny ženy, co pozitivního pro sebe mohou udělat. Naleznete v ní recept, který skutečně funguje. Pokřtěno herečkami Nelou Boudovou a Bárou Kodetovou, které se nám v knížce představily v roli modelek.

V knize je 18 výtečných anti-aging receptů, připravených předním českým šéfkuchařem, nafocených krok za krokem.

 

Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Komerční sdělení

Související články

Petra po 1. měsíci hubnutí - diskuze

Poradna

Hezký den,
mám takový neobvyklý dotaz.
Na začátku ledna po silvestru jsem měla silnou chřipku, která mi slezla na průdušky a měla jsem bronchitidu a užívala atb Penbene 150000. Beru antikoncepci Daylette po dobu 1,5 roku. Menses jsem v lednu dostala normálně, jeden den zpoždění přikládám za vinu nemoci, dříve když jsem nebrala antikoncepci, tak se mi na cyklu podílela i obyčejná rýma. S přítelem jsme měli po dobu užívání atb jednou nechráněný sex, ale přítel dovnitř mě nevyvrcholil. Po 14 dnech, kdy už jsem atb nebrala, jsme spolu spali znovu a ja začala slabě špinit s trochou krve. Trvalo to 2 dny. Od té doby bylo vše v pořádku až do teď, kdy jsem se rozhodla zhubnout. Jsem vegetariánka 10 let a kvůli změně stravy a cíli zhubnout jsem do svého jídelnáčku zařadila cca 2x více bílkovin než jsem do té doby jedla. Dietu držím týden. Mám problém s tím, že se mi občas při jídle udělá nevolno/až na zvracení a začala jsem dnes špinit. Dělala jsem si 2x těhotenský test a oba dva byly negativní. Chci se zeptat, jestli můžu mé aktuální obtíže se špiněním přikládat tomu, že jsem včera cvičila břicho, které do té doby nebylo snad půl roku na cvičení a nevolnost z jídla nebo celkovou z toho, že mám najednou těch bílkovin moc? Nebo celkově z té změny režimu (pravidelná strava, menší porce) a zařazení více bilkovin? Nebo bych snad mohla být těhotná? Menstruaci mám dostat za 12 dní.
Děkuji za odpověď.

Dobrý den, nedokážu na takový dotaz odpovědět, vztah mezi špiněním a změnou jídelníčku po 1 týdnu považuji jako nepravděpodobnou. Ani nelze posoudit, co to je 2x vice bílkovin - to je velmi široká oblast, pokud není uvedeno konkrétně. Dotaz spíše směřujte na gynekologa.

 
Mgr. Jana Eliášová | Babyonline | 21.02.2018, 12:28
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Zavřít reklamu
Inzerce