Představení Petry, její jídelníček a aktivity

Které společnosti věnují účastnici užitečné dárky?

TANITA
Slimpasta
Kompek
Elancyl
Good Food Store
Žena po 40 - sebevědomá a v kondici

 

Účastnice Hubneme s BOL 2017

Petra

Petra - chce zhubnout 19 kg

Petře bude 40 let, je vdaná a má 2 děti. Pracuje jako asistentka ve státní správě. Zhubnout se snaží po porodu druhého dítěte, ale bezúspěšně. Nyní váží 118 kg, jejím cílem je mít 99 kg a konečně obléknout velikost L.

Dobrý den,

jmenuji se Petra, jsem vdaná a mám dvě děti - dceru (12 let) a syna (9 let). Jsem z Prahy a pracuji jako asistentka ve státní správě.

Čím více zhubnu, tím více budu spokojená

Přihlásit se do Hubnutí s BOL mě vedla touha konečně něco zhubnout, ale opravdu. Před dětmi jsem měla 79 kg. Pak se mi narodila dcera a v těhotenství jsem nabrala přes 20 kg. Vzhledem k tomu, že jsem nekojila, ale běhala okolo dcery, tak se má váha zastavila na 89 kg. Pak jsem přišla do jiného stavu a nabrala jsem jen 13 kg. Po porodu syna mi kila dolů nešla, naopak jsem i něco přibrala. Vzhledem k tomu jsem se přestala vážit, protože mě to stresovalo. 

Určitě bych ráda zhubla, ale musím mít vůli, protože ta mi schází. Čím více zhubnu, tím více budu spokojena. Můj životní styl v současné době určitě není nic moc.

Foto postavy před hubnutím

Petra - foto před hubnutím

Počáteční hodnoty

Údaje / kontrola   Leden 2017     Únor 2017     Břežen 2017  
Váha 118,3    
Výška 185    
Prsa 122    
Pas 116    
Boky 133    
BMI 34,6    
Metabolický věk podle váhy Tanita     54    

Můj cíl

Mým cílem je zhubnout 19 kg.

Co ukazuje váha Tanita?

tělesná hmotnost Tělesná hmotnost 118,3 kg
procento vody Procento celkové tělesné vody 46,1 %
viscerální tuk Hodnota útrobního (viscerálního) tuku 10,5
 svalová hmota Svalová hmota ukazuje hmotnost svalů v těle 62,2
 somatotyp Somatotyp 3 - hodně obézní
 kostní hmota Kostní hmota 3,3 kg
denní příjem kalorií Denní příjem kalorií 2 051 kcal

 

procento tuku Procento tělesného tuku je množství tělesného tuku v poměru k tělesné hmotnosti.
tělesná hmotnost Tělesná hmotnost
procento vody Procento celkové tělesné vody je celkové množství tekutiny v lidském těle vyjádřené jako procentní podíl její celkové hmotnosti. Hladina vody v těle přirozeně kolísá během dne a noci. Průměrné hodnoty: Ženy: 45–60 % Muži: 50–65 %
viscerální tuk Hodnota útrobního (viscerálního) tuku ukazuje množství útrobního tuku v těle. Útrobní tuk je tuk v břišní dutině, který obklopuje vnitřní orgány. Udržování jeho množství na přípustné hodnotě pomáhá snižovat riziko srdečních chorob, vysokého krevního tlaku, diabetu 2. typu.
 svalová hmota Svalová hmota ukazuje hmotnost svalů v těle. Jak se vaše svalová hmota zvyšuje, vaše energetická  spotřeba se zvyšuje a pomáhá snížit přebytek tělesného tuku a zhubnout zdravým způsobem.
 somatotyp Somatotyp. Tato funkce porovnává množství tělesného tuku a svalovou hmotu v těle. Při zvýšené aktivitě se sníží množství tělesného tuku. I když se hmotnost nemění, může se měnit svalová hmota či podíl tělesného tuku, což zlepšuje zdravotní stav a snižuje riziko některých onemocnění. 1 - trochu obézní, 2 - středně obézní, 3 - hodně obézní, 4 - málo pohybu, málo svalů a průměrné % tělesného tuku, 5 - standard, průměrné svaly a průměrné % tělesného tuku, 6 - hodně svalnatý a průměrné % tělesného tuku (sportovec)
7 - hubený, málo svalů a málo tuku, 8 - hubený a svalnatý (sportovec), 9 - hodně svalnatý (sportovec)
 kostní hmota Kostní hmota ukazuje hmotnost kostí v těle (úroveň kostních minerálů, množství kalcia a ostatních minerálů). Výzkumy prokázaly, že cvičení a tím rozvoj kostní tkáně pomáhá k vývinu silnějších a zdravějších kostí. Protože struktura kostí se nemění v krátkém časovém úseku, je důležité dlouhodobě rozvíjet a udržovat zdravé kosti vyváženou stravou a pravidelnou dostatečnou tělesnou aktivitou. 
denní příjem kalorií Denní příjem kalorií je odhad toho, kolik kalorií můžete spotřebovat během příštích 24 hodin pro udržení aktuální hmotnosti.

Můj jídelníček

Snídaně: chleba se salámem a bílá káva s polotučným mlékem bez cukru

Svačina: ovoce anebo tmavý rohlík

Oběd: většinou si nosím z domova do práce - třeba porce brambor (nebo jiná příloha), plátek masa - většinou vepřové nebo kuřecí a doplněk třeba vařená zelenina

Odpolední svačina: nepravidelně, ale bílá káva anebo nějaké ovoce, bílý jogurt

Večere: snažím se jíst nejpozději do 18 hodin, třeba jen chleba a šunka

Pondělí  
Snídaně 1 krajíc chleba, 2 plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Svačina 1 tmavá houska, zelený čaj
Oběd 150 g vepřový řízek, 150 g bramborový salát
Svačina 120 ml bílá káva bez cukru
Večeře 1 krajíc chleba, 4 plátky šunky
Pitný režim 1,5 l vody

 

Úterý  
Snídaně 1 krajíc chleba, 4 plátky šunky, 250 ml bílá káva bez cukru
Svačina 1 tmavý dalamánek
Oběd 150 ml kančí ragů, 7 bramborových noků
Svačina 120 ml bílá káva bez cukru
Večeře 1 krajíc chleba, 4 plátky šunky
Pitný režim 2 l vody

Jednotvárná strava a nedostatečný pitný režim

Někdy mám samozřejmě k obědu i hranolky a maso. Ale to je většinou o víkendu. Co se týká stravování, řekla bych, že je u mě dost jednotvárné, ale snažím se opravdu jíst 5x denně. 

Občas si dám i něco sladkého, ale vyloženě to nevyhledávám. Večer si dávám i 2 dcl vína, převážně bílé. Největší problém je u mě pitný režim. Někdy vypiju 3 l za celý den a jindy sotva 1 l.

Moje pohybová aktivita

S pohybem je to u mě špatné. Chodím denně do práce pěšky, což je asi 15 minut chůze a pak u práce to samé. Když mají děti kroužky, tak chodím celý den, což je v pondělí a ve středu. To nachodím celkem za den tak okolo 2 hodiny. Občas zajedu na aquaerobik, ale ten začíná až na jaře. Chtěla bych začít běhat, ale zatím jsem se k tomu neodvážila.

  Dopoledne Odpoledne
Pondělí chůze do práce 15 minut chůze z práce 15 minut, kroužky 35 minut
Úterý chůze do práce 15 minut chůze z práce 15 minut
Středa chůze do práce 15 minut chůze z práce 15 minut, kroužky 40 minut
Čtvrtek chůze do práce 15 minut chůze z práce 15 minut
Pátek chůze do práce 15 minut chůze z práce 15 minut
Sobota vaření 2 hodiny nákupy 2 hodiny
Neděle vaření 2 hodiny procházka 1,5 hodiny

Můj zdravotní stav

Co se týká mého zdravotního stavu, jsem pravidelným dárcem krevních destiček (chodím darovat každý měsíc). Jinak beru jeden prášek denně kvůli kolísavému tlaku (Prestarium neo 1-0-0) a antikoncepci Azalia. Jsem nositelkou kontaktních čoček a jinak žádnou jinou nemocí netrpím, ani se s ničím jiným neléčím. Pravidelně jsem sledována na kardiologii, chodím jednou za 6 měsíců na kontrolu.

Obezitu máme v rodině

V rodině máme obezitu jak z manželovy strany, tak z mojí. Ale můj manžel má velmi náročné zaměstnání a denně nachodí 25 km, pracuje v autosalonu jako přípravář aut. Takže se drží na váze 79 kg při výšce 185 cm.

Chtěla bych opět začít nosit kožené kalhoty a tílka

Ráda bych nosila vypasované džíny a k tomu třeba tílka. Bohužel tílka už nemohu obléct dlouho. Také bych se chtěla vrátit ke koženým kalhotům, které jsem nosívala ještě před svatbou.

Tolik asi nezhubnu, ale chtěla bych místo velikosti 50 a XL nosit raději velikost 40-42 anebo L.

S pozdravem

Petra

Jaké produkty věnují sponzoři účastnici?

TANITA

Tanita

Japonská firma Tanita je světový lídr v oblasti osobních vah s tělesnou analýzou. Veškeré produkty najdete na www.osobni-vahy.cz

Tanita věnuje účastnici osobní váhu s tělesnou analýzou Tanita BC-731 v hodnotě 1 899 Kč, která ji zůstane, pokud dosáhne svého cíle.

Slimpasta  Slimpasta s Hankou Kynychovou Slimpasta
 

Slim Pasta

Slim Pasta je úžasně zdravá a revolučně nízkokalorická náhražka těstovin a rýže. Je vyrobená spojením ovesné vlákniny a mouky z rostliny konjak. Obsahuje až o neuvěřitelných 94% kalorií méně než běžné těstoviny či rýže, a je přirozeným zdrojem glukomannanu - látky, používané ve výživových doplňcích na hubnutí. Slim Pastu jedí také celebrity Hanka Kynychová a Filip Vaněk.

Slim Pasta Lunchbox  je nová řada britského výrobce Nah Foods. Konjakové těstoviny vyrobené z patentované potraviny (Juroat® C) jsou pro ty, kteří nemají čas si jídlo uvařit a zároveň nechtějí jíst nezdravé tučné jídlo!
Jak na to? Prostě jen strčíte Slim Pasta HOT POT do mikrovlnky na 90 sekund a máte hotovo. 
Nízkokalorické, bezlepkové, nízký obsah tuku, nízký obsah cukru, nízký obsah soli, bez přidaných umělých barviv, aromat a konzervantů. Pomůže Vám zhubnout.
 
Objednávejte na www.slimpasta.cz.
 

Slim Pasta si připravila pro účastnici dárek v podobě balíčku, který obsahuje Slim Noodles, Fettuccine, Slim Rice, Slim Pasta Spaghetti, Slim Pasta Penne.

Krekry

Krekry KOMPEK

Bílkovinné krekry jako svačinka plná bílkovin a vlákniny, která zachutná nejen po sportu, ale i večer u vína.

Tentokrát použjte správnou TAKTIKU a vraťte se do formy. 

POZOR! Návykové jako BRAMBŮRKY.

K dostání v síti ALBERT a TESCO.

KOMPEK věnuje účastnici Krekry bílkovinné vícezrnné a Vegipan chléb.
Elancyl

Elancyl, odborník na zeštíhlení

Francouzská značka Elancyl doprovází ženy již 45 let ve snaze o štíhlejší a pevnější postavu. 
Díky koktejlu aktivních látek přírodního původu (kofein, cekropie, břečťan…) bude vaše kůže vyhlazená a zpevněná.
Přípravky vás potěší příjemnou vůní a texturou, jako stvořenou pro masáž.
Produkty Elancyl jsou v prodeji exkluzivně v lékárně.
 
Elancyl věnuje účastnici soutěže balíček přípravků v hodnotě 2500 Kč.
Good food store - Healthy Starter Pack+ Good Life Raw Bars

Good Food Store

Good Food Store nabízí unikátní superpotraviny, delikatesy a doplňky stravy, které na českém trhu chybí. Soustředí se na menší značky se špičkovými a ojedinělými produkty. V nabídce naleznete výjimečný chlorofyl, směsi superpotravin, a paleo granoly pro zdravé a výživné snídaně, různé meze a další dobroty, alternativní sladidla, osvěžující a energii dodávající nápoje a řadu účinných doplňků stravy. 

Good Food Store spolupracuje se špičkovými odborníky na výživu. V Čechách je to Kateřina Boesenberg, předsedkyně České naturopatické společnosti, v Anglii Vivienne Talsmat, přední britská nutriční poradkyně a specialistka na anti-aging. 
 

Good Food Store věnuje účastnici Healthy Starter Pack Programm a set raw tyčinek Good Life Raw Bars.

Žena po 40 - sebevědomá a v kondici

Žena po 40 - sebevědomá a v kondici

Účastnice rovněž obdrží publikaci vydavatelství Babyonline Žena po 40 - sebevědomá a v kondici.

Unikátní publikace Žena po 40, která je určena nejen pro ženy po 40, v níž jedna z autorek podstoupila omlazující proces přirozenými metodami na vlastní kůži. Kniha obsahuje desatero pro všechny ženy, co pozitivního pro sebe mohou udělat. Naleznete v ní recept, který skutečně funguje. Pokřtěno herečkami Nelou Boudovou a Bárou Kodetovou, které se nám v knížce představily v roli modelek.

V knize je 18 výtečných anti-aging receptů, připravených předním českým šéfkuchařem, nafocených krok za krokem.

 

Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Komerční sdělení

Související články

Představení Petry, její jídelníček, aktivity - diskuze

Poradna

Hezký den,
mám takový neobvyklý dotaz.
Na začátku ledna po silvestru jsem měla silnou chřipku, která mi slezla na průdušky a měla jsem bronchitidu a užívala atb Penbene 150000. Beru antikoncepci Daylette po dobu 1,5 roku. Menses jsem v lednu dostala normálně, jeden den zpoždění přikládám za vinu nemoci, dříve když jsem nebrala antikoncepci, tak se mi na cyklu podílela i obyčejná rýma. S přítelem jsme měli po dobu užívání atb jednou nechráněný sex, ale přítel dovnitř mě nevyvrcholil. Po 14 dnech, kdy už jsem atb nebrala, jsme spolu spali znovu a ja začala slabě špinit s trochou krve. Trvalo to 2 dny. Od té doby bylo vše v pořádku až do teď, kdy jsem se rozhodla zhubnout. Jsem vegetariánka 10 let a kvůli změně stravy a cíli zhubnout jsem do svého jídelnáčku zařadila cca 2x více bílkovin než jsem do té doby jedla. Dietu držím týden. Mám problém s tím, že se mi občas při jídle udělá nevolno/až na zvracení a začala jsem dnes špinit. Dělala jsem si 2x těhotenský test a oba dva byly negativní. Chci se zeptat, jestli můžu mé aktuální obtíže se špiněním přikládat tomu, že jsem včera cvičila břicho, které do té doby nebylo snad půl roku na cvičení a nevolnost z jídla nebo celkovou z toho, že mám najednou těch bílkovin moc? Nebo celkově z té změny režimu (pravidelná strava, menší porce) a zařazení více bilkovin? Nebo bych snad mohla být těhotná? Menstruaci mám dostat za 12 dní.
Děkuji za odpověď.

Dobrý den, nedokážu na takový dotaz odpovědět, vztah mezi špiněním a změnou jídelníčku po 1 týdnu považuji jako nepravděpodobnou. Ani nelze posoudit, co to je 2x vice bílkovin - to je velmi široká oblast, pokud není uvedeno konkrétně. Dotaz spíše směřujte na gynekologa.

 
Mgr. Jana Eliášová | Babyonline | 21.02.2018, 12:28
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Zavřít reklamu
Inzerce