Představení Petry, její jídelníček, aktivity

Které společnosti věnují účastnici užitečné dárky?

Účastnice Hubneme s BOL 2017

Dobrý den,

jmenuji se Petra, jsem vdaná a mám dvě děti - dceru (12 let) a syna (9 let). Jsem z Prahy a pracuji jako asistentka ve státní správě.

Čím více zhubnu, tím více budu spokojená

Přihlásit se do Hubnutí s BOL mě vedla touha konečně něco zhubnout, ale opravdu. Před dětmi jsem měla 79 kg. Pak se mi narodila dcera a v těhotenství jsem nabrala přes 20 kg. Vzhledem k tomu, že jsem nekojila, ale běhala okolo dcery, tak se má váha zastavila na 89 kg. Pak jsem přišla do jiného stavu a nabrala jsem jen 13 kg. Po porodu syna mi kila dolů nešla, naopak jsem i něco přibrala. Vzhledem k tomu jsem se přestala vážit, protože mě to stresovalo. 

Určitě bych ráda zhubla, ale musím mít vůli, protože ta mi schází. Čím více zhubnu, tím více budu spokojena. Můj životní styl v současné době určitě není nic moc.

Foto postavy před hubnutím

Počáteční hodnoty

Můj cíl

Mým cílem je zhubnout 19 kg.

Co ukazuje váha Tanita?

	Tělesná hmotnost	118,3 kg
	Procento celkové tělesné vody	46,1 %
	Hodnota útrobního (viscerálního) tuku	10,5
	Svalová hmota ukazuje hmotnost svalů v těle	62,2
	Somatotyp	3 - hodně obézní
	Kostní hmota	3,3 kg
	Denní příjem kalorií	2 051 kcal

	Procento tělesného tuku je množství tělesného tuku v poměru k tělesné hmotnosti.
	Tělesná hmotnost
	Procento celkové tělesné vody je celkové množství tekutiny v lidském těle vyjádřené jako procentní podíl její celkové hmotnosti. Hladina vody v těle přirozeně kolísá během dne a noci. Průměrné hodnoty: Ženy: 45–60 % Muži: 50–65 %
	Hodnota útrobního (viscerálního) tuku ukazuje množství útrobního tuku v těle. Útrobní tuk je tuk v břišní dutině, který obklopuje vnitřní orgány. Udržování jeho množství na přípustné hodnotě pomáhá snižovat riziko srdečních chorob, vysokého krevního tlaku, diabetu 2. typu.
	Svalová hmota ukazuje hmotnost svalů v těle. Jak se vaše svalová hmota zvyšuje, vaše energetická  spotřeba se zvyšuje a pomáhá snížit přebytek tělesného tuku a zhubnout zdravým způsobem.
	Somatotyp. Tato funkce porovnává množství tělesného tuku a svalovou hmotu v těle. Při zvýšené aktivitě se sníží množství tělesného tuku. I když se hmotnost nemění, může se měnit svalová hmota či podíl tělesného tuku, což zlepšuje zdravotní stav a snižuje riziko některých onemocnění. 1 - trochu obézní, 2 - středně obézní, 3 - hodně obézní, 4 - málo pohybu, málo svalů a průměrné % tělesného tuku, 5 - standard, průměrné svaly a průměrné % tělesného tuku, 6 - hodně svalnatý a průměrné % tělesného tuku (sportovec) 7 - hubený, málo svalů a málo tuku, 8 - hubený a svalnatý (sportovec), 9 - hodně svalnatý (sportovec)
	Kostní hmota ukazuje hmotnost kostí v těle (úroveň kostních minerálů, množství kalcia a ostatních minerálů). Výzkumy prokázaly, že cvičení a tím rozvoj kostní tkáně pomáhá k vývinu silnějších a zdravějších kostí. Protože struktura kostí se nemění v krátkém časovém úseku, je důležité dlouhodobě rozvíjet a udržovat zdravé kosti vyváženou stravou a pravidelnou dostatečnou tělesnou aktivitou.
	Denní příjem kalorií je odhad toho, kolik kalorií můžete spotřebovat během příštích 24 hodin pro udržení aktuální hmotnosti.

Můj jídelníček

Snídaně: chleba se salámem a bílá káva s polotučným mlékem bez cukru

Svačina: ovoce anebo tmavý rohlík

Oběd: většinou si nosím z domova do práce - třeba porce brambor (nebo jiná příloha), plátek masa - většinou vepřové nebo kuřecí a doplněk třeba vařená zelenina

Odpolední svačina: nepravidelně, ale bílá káva anebo nějaké ovoce, bílý jogurt

Večere: snažím se jíst nejpozději do 18 hodin, třeba jen chleba a šunka

Jednotvárná strava a nedostatečný pitný režim

Někdy mám samozřejmě k obědu i hranolky a maso. Ale to je většinou o víkendu. Co se týká stravování, řekla bych, že je u mě dost jednotvárné, ale snažím se opravdu jíst 5x denně. 

Občas si dám i něco sladkého, ale vyloženě to nevyhledávám. Večer si dávám i 2 dcl vína, převážně bílé. Největší problém je u mě pitný režim. Někdy vypiju 3 l za celý den a jindy sotva 1 l.

Moje pohybová aktivita

S pohybem je to u mě špatné. Chodím denně do práce pěšky, což je asi 15 minut chůze a pak u práce to samé. Když mají děti kroužky, tak chodím celý den, což je v pondělí a ve středu. To nachodím celkem za den tak okolo 2 hodiny. Občas zajedu na aquaerobik, ale ten začíná až na jaře. Chtěla bych začít běhat, ale zatím jsem se k tomu neodvážila.

Můj zdravotní stav

Co se týká mého zdravotního stavu, jsem pravidelným dárcem krevních destiček (chodím darovat každý měsíc). Jinak beru jeden prášek denně kvůli kolísavému tlaku (Prestarium neo 1-0-0) a antikoncepci Azalia. Jsem nositelkou kontaktních čoček a jinak žádnou jinou nemocí netrpím, ani se s ničím jiným neléčím. Pravidelně jsem sledována na kardiologii, chodím jednou za 6 měsíců na kontrolu.

Obezitu máme v rodině

V rodině máme obezitu jak z manželovy strany, tak z mojí. Ale můj manžel má velmi náročné zaměstnání a denně nachodí 25 km, pracuje v autosalonu jako přípravář aut. Takže se drží na váze 79 kg při výšce 185 cm.

Chtěla bych opět začít nosit kožené kalhoty a tílka

Ráda bych nosila vypasované džíny a k tomu třeba tílka. Bohužel tílka už nemohu obléct dlouho. Také bych se chtěla vrátit ke koženým kalhotům, které jsem nosívala ještě před svatbou.

Tolik asi nezhubnu, ale chtěla bych místo velikosti 50 a XL nosit raději velikost 40-42 anebo L.

S pozdravem

Petra

Jaké produkty věnují sponzoři účastnici?