Ahoj Báro, sama si stále hubnoucím \"mar - diskuze

Příspěvek z diskuzí: Průběh hubnutí (strana 3).

• Ahoj Báro, sama si stále hubnoucím "martiriem" procházím, ale jak víš, vloni jsem navštívila výživovou poradkyni a ta mi pomohla v tom, že jsem začala rozpoznávat "dobré" a "špatné" potraviny a seznámila mě s principy optimálního způsobu života z hlediska udržení si váhy. Moc bych ti doporučovala, abys také někoho takového kontaktovala, protože tak jak vidím tvůj jídelníček - je tam spousta chyb. Nechci se pasovat na žádného odborníka, ale takhle to určitě dlouhodobě nemůžeš vydržet. Navíc, máš ve svém jídelníčku dost málo bílkovin - a ty jsou důležité kvůli tomu, aby to co budeš hubnout byl tuk a ne svalová hmota. Takhle máš zaděláno opravdu na jojo efekt jako vyšitý.
  K snídani bys sis k tomu rohlíku měla dát tvaroh, eidam 20% nebo 30%, šunku a zeleninu ( rajče, paprika, okurka atp. ) K dopo sváče jogurt a já s k němu dávám Caro s mlékem, k obědu maso s přílohou k odpo sváče pak zase něco malého - já si obvykle ušlehám´tvaroh s mandarinkami v light nálevu a k večeři maso se zeleninou, nebo zeleninový salát, do kterého přidám luštěniny ( cizrnu, fazole ). Večer už by neměla být příloha. Já si pak ještě v noci dávám jogurt, abych neměla hlad. Když jsem počítala kilojouly, na to abych pomalu hubla jsem mohla sníst 6400Kj. Takže na potravinách ani tak neřeším množství tuku a cukru, ale dívám se na kalorickou hodnotu. Mám ráda sladké a tak si dopřeju i čokoládu, ale jen hořkou, která má min. 85%kakaa. To mi pak na zahnání chuti na sladké stačí tak 7g. Jo a mimochodem, dneska vážím 74kg. Když jsem vloni přišla z porodnice, měla jsem 94kg. Takže když se chce, tak to jde, nicméně je to dlouhodobý proces. Já mám cíl dostat se na 65kg a teď už to jde strašně pomalu, takže se spíš udržuju abych zase nenabrala. Držím palce, aby se ti to taky povedlo, stojí to za to     

  Alena01   | 20.02.2011 12:40:29 | Reakcí: 6, poslední: 21.02.2011 07:09:10
  Reagovat | Skrýt reakce | URL příspěvku
  • 

    RE:
    Ahojky, s tímhle výpisem potravin jsem si tady teda zavařila 
    Tady ten seriál o hubnutí bude spočívat v tom že jsem dostala základnír ady jak jíst, pak jsem si to týden něják dělala a sepsala to je toto a na podkladě toho dostanu další rady toho jak jíst, co dělám špatně a co dobře. Nevim jestli jsi si všimla ale je tu ještě jedna záložka a tam je jakoby můj hubnoucí příběh.
    Tenhle ten popis potravin je z předchozího týdne kdy jsem se ještě moc neorientovala a je to hodně zmněn na jednou. Za 14 dní to tu bude ještě rozvedeno. Vím že jsem jedla špatně, ale stále je to zmněna k lepšímu oproti mojemu bývalému jídelníčku. Ale jedla jsem prostě takhle, a píšu to po pravdě takže je to bohužel špatně  Vím že jsem nejedla dobře. A tenhle týden už jím o 80% líp a myslím že během týdne se už srovnám na to jak to má být...doufám. Ono je to hodně změn na jednou a já to nezvládla ze dne na den 
    ale děkuji za rady a tipy

    medox   | 20.02.2011 14:51:57
    Reagovat | URL příspěvku
    • 

      RE:
            tak , tak....ono se to lehce mluví, ale když je jeden zvyklý na nějaký "standard".....ze dne na den se to změnit nedá , ale snažíme se viď ?!    

      Small   | 20.02.2011 18:34:38
      Reagovat | URL příspěvku
    • 

      RE:
      Já jsem hrozně ráda, že to píšeš po pravdě. Žádnej učenej z nebe nespadnul a třeba pro mě je spousta informací naprosto nových a překvapivých. Takže já jsem hrozně ráda, že ses do toho pustila a že se nám takhle otvíráš. A navíc je vidět, že se snažíš a děláš pokroky. Moc ti fandím.  

      nadule1   | 20.02.2011 21:11:36
      Reagovat | URL příspěvku
      • 

        RE:
        děkuju  to víš že jsem měla škubání vrznout si tam nějáké to jabko navíc  ale to by to pak bylo o ničem. Myslím že plno lidí se zastaví na tom že to nejde už od začátku, tak tady apson uvidí že ani já to ze začátku nedělala přesně tak jak to má být. Podstata je podlůe mě snažit se. A doufám že to bude lepší a lepší a pak už budu profík a zhubnu 

        medox   | 20.02.2011 21:17:54
        Reagovat | URL příspěvku
        • 

          RE:
          jako hele, Baru, věřím Ti víc jak sobě    

          Small   | 20.02.2011 22:55:02
          Reagovat | URL příspěvku
          • 

            RE:
            dekuju. ja zatim nemam ani problem to dodrzovat. spis mi dwla furt problem orientovat se v tom jiele.ted jeste sledovat etikety...doufam ze na to muj mozek bude stacit. a pocitati kj je na me taky nejaky narocny ;-) aby netrvalo to uz moc dlouho aostatni se tu ze me nepo.... 

            medox   | 21.02.2011 07:09:10
            Reagovat | URL příspěvku

Téma: Průběh hubnutí (strana 3)