Corelia: 1. týden

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Iva přibrat a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/corelia

  1. Jak probíhal 1. týden
  2. Dotaz na nutriční terapeutku
  3. Odpověď a doporučení nutriční terapeutky

Jak probíhal 1. týden

Aktuální míry
Váha: 52 kg (o 1 kg více od začátku přibírání)
Prsa: 85 cm (o 1 cm méně od začátku přibírání)
Pas: 63 cm (o  0 cm méně od začátku přibírání)
Boky: 90 cm (o 0 cm méně od začátku přibírání)

Jídelníček

Den 6:30 10:00 12:00 17:00 20:00
PO 400 ml černý čaj, krajíc chleba s máslem a medem Müsli tyčinka kuřecí kostky se zeleninovou omáčkou, rýže, 0,4 ml melty (s cukrem a mlékem) ovocný jogurt Florián 0,4 ml černý čaj, toast se sýrem, rajče
ÚT 0,4 ovocný čaj, 2 rohlíky, 2 loupáky půl sáčku piškotů kuřecí maso se zeleninovou omáčkou, těstoviny, hlávkový salát se smetanovou zálivkou 5 meruněk 0,5 ml melta, 3 krajíce chleba s máslem a medem
ST  0,4 ml ovocný čaj, 2 krajíce chléb s medem a máslem   koprová omáčka s hovězím plátkem a bramborem 2 rajčata 0,5 ml melta, 3 ks buchet s tvarohem a mákem

ČT
0,4 ml ovocný čaj, 3 ks buchet s tvarohem ovocný jogurt Florián koprová omáčka s hovězím plátkem a bramborem třešně     0,5 ml melta, chléb se sýrem
0,5 ml ovocný čaj, 2 ks loupák   zapečené těstoviny ovocný jogurt 0,5 melta, chléb s medem
SO 0,4 ml ovocný čaj, 2 ks loupák   kuře na zelenině s rýží, rajče 0,4 ml černý čaj, bublanina s třešněmi (3 ks)   0,5 ml melta, bublanina s třešněmi (3 ks)
NE 0,4 ml ovocný čaj, bublanina (2 ks)     hovězí polévka, kuřecí špízy s bramborem 2 housky     0,5 ml melta, chléb s máslem a medem (2 ks)

Pitný režim

Kromě čaje a melty, občas sklenku čisté vody. Několikrát jsem si dala Pepsi (za celý týden cca půl litru).

Prohřešky

Myslím, že stále piji málo, ale snažím se množství zvyšovat. Další problém vidím v tom, že nejím moc pestře.

Pohyb

Jednou týdně hodinka Zumby.

S čím mám největší problémy

Asi v tom najít si přes den čas na jídlo a vzpomenout si jíst častěji. Nedovedu odhadnout, jestli je množství jídla, které teď jím dostatečné. Mám problém s přepočítáváním kalorií.

Dotaz na nutriční terapeutku

Je velký rozdíl mezi tím, když kojím malé dítě (cca 8x denně) nebo větší dítě (cca 2x denně) - můj případ -  co se týká množství jídla, které bych měla sníst navíc?

Odpověď a doporučení Mgr. Jany Eliášové, nutriční terapeutky

Milá Ivo,

sama jste si jídelníček zhodnotila jako málo pestrý. Je to tak. Nejčastějším jídlem je loupák nebo chleba s medem. Favoritem je sladké. Bylo by dobré volit zástupce pokrmů ze všech potravinových skupin. Na snídani či večeři (preferujete studenou večeři) zvolte i slanou variantu – různé typy sýrů, šunky či pomazánek, jejichž základek může být tvaroh (můžete volit i tučnější) se zeleninou (mrkvová, pórková…), s přídavkem ořechů, luštěninovou nebo masovou, rybí. Pokuste se jednotlivé chody jídla poskládat z různých typů potravin – k jogurtu si přidejte pečivo, kukuřičné lupínky nebo müsli (stačí i malé množství). To stejné platí o zelenině na svačinu. Vůbec se nevyskytuje v jídelníčku mléko – mléčné nápoje. I jejich zařazení, např. na snídani, by pomohlo zvýšit energetický příjem.

Nezapomínejte si připravit vhodný nápoj do džbánu, který budete mít na očích a popíjet ho celý den.

Energetická potřeba ženy v počátku kojení je určitě větší než při kojení ročního dítěte, které je již na nemléčném příkrmu. Potřeba energie je vždy individuální. Je nutné hodnotit i momentální stav výživy.

Úkol pro Ivu:
1. Pracujte na stravovacím režimu.
2. Držím palce!

Držíme Ti palce!

Tým Hubneme

Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Komerční sdělení

1. týden přibírání na váze - diskuze

Poradna

Hezký den,
mám takový neobvyklý dotaz.
Na začátku ledna po silvestru jsem měla silnou chřipku, která mi slezla na průdušky a měla jsem bronchitidu a užívala atb Penbene 150000. Beru antikoncepci Daylette po dobu 1,5 roku. Menses jsem v lednu dostala normálně, jeden den zpoždění přikládám za vinu nemoci, dříve když jsem nebrala antikoncepci, tak se mi na cyklu podílela i obyčejná rýma. S přítelem jsme měli po dobu užívání atb jednou nechráněný sex, ale přítel dovnitř mě nevyvrcholil. Po 14 dnech, kdy už jsem atb nebrala, jsme spolu spali znovu a ja začala slabě špinit s trochou krve. Trvalo to 2 dny. Od té doby bylo vše v pořádku až do teď, kdy jsem se rozhodla zhubnout. Jsem vegetariánka 10 let a kvůli změně stravy a cíli zhubnout jsem do svého jídelnáčku zařadila cca 2x více bílkovin než jsem do té doby jedla. Dietu držím týden. Mám problém s tím, že se mi občas při jídle udělá nevolno/až na zvracení a začala jsem dnes špinit. Dělala jsem si 2x těhotenský test a oba dva byly negativní. Chci se zeptat, jestli můžu mé aktuální obtíže se špiněním přikládat tomu, že jsem včera cvičila břicho, které do té doby nebylo snad půl roku na cvičení a nevolnost z jídla nebo celkovou z toho, že mám najednou těch bílkovin moc? Nebo celkově z té změny režimu (pravidelná strava, menší porce) a zařazení více bilkovin? Nebo bych snad mohla být těhotná? Menstruaci mám dostat za 12 dní.
Děkuji za odpověď.

Dobrý den, nedokážu na takový dotaz odpovědět, vztah mezi špiněním a změnou jídelníčku po 1 týdnu považuji jako nepravděpodobnou. Ani nelze posoudit, co to je 2x vice bílkovin - to je velmi široká oblast, pokud není uvedeno konkrétně. Dotaz spíše směřujte na gynekologa.

 
Mgr. Jana Eliášová | Babyonline | 21.02.2018, 12:28
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Zavřít reklamu
Inzerce