2. měsíc přibírání na váze
Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Iva přibrat a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/corelia, také jak probíhal její 1. týden, 2. a 3. týden a 1. měsíc.
Aktuální míry
Váha: 53,5 kg (o 2,5 kg více od začátku hubnutí)
Prsa: 83 cm (o 1 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 65 cm (o 2 cm více od začátku hubnutí)
Boky: 92 cm (o 2 cm více od začátku hubnutí)
Jídelníček
| PO | 6:30 - 400 ml černý čaj, krajíc chleba se sýrem | 10:00 - rajče, čtvrt okurky | 12:00 – francouzské brambory | 17:00 – jogurt | 20:00 - 0,4 ml černý čaj, chléb s máslem a šunkou |
| ÚT | 0,4 ml ovocný čaj, 2 loupáky | 1 kousek perníku s marmeládou | francouzské brambory | těstovinový salát | |
| ST | 0,4 ml ovocný čaj, krajíc chleba s medem | hrst piškotů | těstovinový salát | jogurt, celozrnný rohlík | 0,5 ml černý čaj, rohlík s máslem a sýrem |
| ČT | 0,4 ml černý čaj, chléb s máslem a šunkou | ovocný jogurt | švestkové knedlíky s máslem a cukrem | švestkový koláč, čaj | 0,5 ml melta, rohlík se sýrem |
| PÁ | 0,5 ml černý čaj, 2 loupáky | hrst piškotů, jogurt | koprová omáčka, brambor, hovězí | banán | 0,5 ml černý čaj, rohlík se šunkou, sýr, rajče |
| SO | 0,5 ml ovocný čaj, 2 ks toust se sýrem, šunkou a rajčetem | pečené kuře, brambor | jogurt, rohlík | 0,5 ml melta, 2 ks toust se sýrem | |
| NE | 0,5 ml ovocný čaj, 2 ks chléb s marmeládou | jablko | rizoto s kuřecím masem, zeleninou | 2 ks štrůdl | 0,5 ml melta, 2 ks štrůdl |
Pitný režim
Během dne se snažím pít i čistou vodu, po troškách, za den tak ten litr vypiji (kromě toho piji čaj a meltu).
Prohřešky
Občas si dám nějakou sladkou tyčinku apod.
Pohyb
Jednou týdně hodinka Zumby. Procházky s dětmi.
Nevím si rady, potřebuji poradit
Se současnou váhou už jsem celkem spokojená a ráda bych si ji udržela.
Milá Ivo,
na první pohled vypadá Váš režim pravidelný. Pár poznámek k vyšperkování Vašeho stravování. Pauza mezi obědem a svačinou je téměř 5 hodin. To je hodně. Nemáte hlad? Pokud si nechcete změnit režim tak – že si posunete svačinu a večeři, zařaďte si malou svačinku (ovoce, zeleninu, kousek pečiva) mezi oběd a svačinu cca na 14:30 hod. Odpolední a večerní příjem energie máte podhodnocený. Jezte bohatší svačiny (pokud večeříte až ve 20:00 hodin). Jen pro připomenutí si zopakujte zásady zdravé výživy. Nezapomínejte na zeleninu (ovoce). Co luštěniny? Ryby? Budete se cítit moc dobře.:-)
Držíme Ti palce, Ivo!
Tým Hubneme
Předchozí článek:
1. měsíc přibírání na váze
Obsah článku
Související články
Aktuální soutěže
Aktuální testování
BMI
Kategorie BMI jsou zjednodušeným modelem, které nám pomáhají se zorientovat v naší tělesné hmotnosti. Body Mass Index (BMI) udává méně přesné údaje zejména u dětí, starších lidí a aktivních sportovců. Přesnější posouzení tělesné váhy než kalkulačka BMI může provést odborník, který zahrne i další parametry: např. pohlaví, věk, objem svalů, typ postavy a celkový životní styl.
Související recepty
Mohlo by vás zajímat
Sledujte náš FACEBOOOK
Nejoblíbenější obsah
Další projekty Babyonline
