Inzerce
Inzerce
Inzerce

Corelia: 2. měsíc přibírání na váze

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Iva přibrat a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/corelia, také jak probíhal její 1. týden, 2. a 3. týden a 1. měsíc.

  1. Jak probíhal 2. měsíc přibírání na váze?
  2. Doporučení nutriční terapeutky

Aktuální míry
Váha: 53,5 kg (o 2,5 kg více od začátku hubnutí)
Prsa: 83 cm (o 1 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 65 cm (o 2 cm více od začátku hubnutí)
Boky: 92 cm (o 2 cm více od začátku hubnutí)

Jídelníček

PO 6:30 - 400 ml černý čaj, krajíc chleba se sýrem 10:00 -  rajče, čtvrt okurky 12:00 – francouzské brambory 17:00 – jogurt 20:00 - 0,4 ml černý čaj, chléb s máslem a šunkou
ÚT 0,4 ml ovocný čaj, 2 loupáky 1 kousek perníku s marmeládou francouzské brambory   těstovinový salát
ST 0,4 ml ovocný čaj, krajíc chleba s medem hrst piškotů těstovinový salát  jogurt, celozrnný rohlík 0,5 ml černý čaj, rohlík s máslem a sýrem
ČT 0,4 ml černý čaj, chléb s máslem a šunkou ovocný jogurt švestkové knedlíky s máslem a cukrem švestkový koláč, čaj 0,5 ml melta, rohlík se sýrem
0,5 ml černý čaj, 2 loupáky hrst piškotů, jogurt koprová omáčka, brambor, hovězí banán    0,5 ml černý čaj, rohlík se šunkou, sýr, rajče
SO 0,5 ml ovocný čaj, 2 ks toust se sýrem, šunkou a rajčetem   pečené kuře, brambor jogurt, rohlík    0,5 ml melta, 2 ks toust se sýrem
NE 0,5 ml ovocný čaj, 2 ks chléb s marmeládou jablko    rizoto s kuřecím masem, zeleninou 2 ks štrůdl    0,5 ml melta, 2 ks štrůdl

Pitný režim

Během dne se snažím pít i čistou vodu, po troškách, za den tak ten litr vypiji (kromě toho piji čaj a meltu).

Prohřešky

Občas si dám nějakou sladkou tyčinku apod.

Pohyb

Jednou týdně hodinka Zumby. Procházky s dětmi.

Nevím si rady, potřebuji poradit

Se současnou váhou už jsem celkem spokojená a ráda bych si ji udržela.

Milá Ivo,

na první pohled vypadá Váš režim pravidelný. Pár poznámek k vyšperkování Vašeho stravování. Pauza mezi obědem a svačinou je téměř 5 hodin. To je hodně. Nemáte hlad? Pokud si nechcete změnit režim tak – že si posunete svačinu a večeři, zařaďte si malou svačinku (ovoce, zeleninu, kousek pečiva) mezi oběd a svačinu cca na 14:30 hod. Odpolední a večerní příjem energie máte podhodnocený. Jezte bohatší svačiny (pokud večeříte až ve 20:00 hodin). Jen pro připomenutí si zopakujte zásady zdravé výživy. Nezapomínejte na zeleninu (ovoce). Co luštěniny? Ryby? Budete se cítit moc dobře.:-)

Držíme Ti palce, Ivo!

Tým Hubneme

Inzerce
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Komerční sdělení

2. měsíc přibírání na váze - diskuze

Poradna

Jak zdravě přibrat

| Janakolo | 10.06.2022, 11:48

Dobrý den,

po dětech jsem zhubla, aniž bych držela nějakou dietu a vážím méně, než jsem kdy vážila a to jsem vždy byla celkem hubená. Chtěla bych pár kilo (tak pět) nějak zdravým způsobem přibrat. Jím pořád stejně, pohybu mám celkem dost, snažím se víc spát, i když to se mi moc nedaří. Co byste mi doporučila? Děkuji

Dobrý den,
základním pravidlem pro zvýšení TH je, že váš energetický příjem musí být vyšší než výdej. Postup je takový, že nejdříve je nutné stanovit vaši energetickou potřebu a cíl jehož chcete dosáhnout., rozbor vašeho jídelníčku aj. Samozřejmě to lze i tzv. zdravě. Přece jenom jde o delší proces, který nelze shrnout bez potřebných informací do stručné odpovědi. Doporučuji vám se obrátit na odborníka, který vás tímto procesem provede, nejlépe nutričního terapeuta. Takové investice do sebe jistě nebudete litovat.
Jana Eliášová

Mgr. Jana Eliášová | Babyonline | 29.06.2022, 15:32
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce
×