Inzerce
Inzerce
Inzerce

Corelia: 2. a 3. týden přibírání na váze

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Iva přibrat a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/corelia a také jak probíhal její 1. týden: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/corelia/1-tyden

Aktuální míry
Váha: 52,5 kg (o 1,5 kg více od začátku přibírání)
Prsa: 85 cm (o 1 cm méně od začátku přibírání)
Pas: 63 cm (stejné od začátku přibírání)
Boky: 90 cm (stejné od začátku přibírání)

Jídelníček

Den 6:30 10:00 12:00 17:00 20:00
ÚT 400 ml černý čaj, krajíc chleba s máslem a medem Jogurt ovocný Florián, rohlík špagety s boloňskou omáčkou 0,4 ml melty (s cukrem a mlékem) rajče 0,4 ml melta, rohlík se sýrem
ST 0,4 ovocný čaj, 2 tousty se sýrem, šunkou a rajčetem   špagety s boloňskou omáčkou 0,4 ml melty banán 0,5 ml melta, 2 ks chléb s máslem a medem
ČT 0,4 ml černý čaj, 2 krajíce chléb s máslem, sýrem a šunkou okurka, rajče knedlo, vepřo, zelo (3 knedlíky)   0,5 ml melta, rohlík zapečený se sýrem a rajčetem
0,4 ml ovocný čaj, 2 loupáky ovocný jogurt Florián kuřecí kostky na kari, rýže loupák 0,5 ml mléko, brambory na loupačku (s tvarohem a máslem)
SO 0,5 ml ovocný čaj, 2 ks rohlík s čočkovou pomazánkou   kuřecí kostky na kari, rýže rohlík s čočkovou pomazánkou     0,5 melta, ovocný jogurt, rohlík
NE 0,5 ml melta, 2 ks toust se sýrem, šunkou a rajčetem ovocný nepečený dort ze zakysané smetany s piškoty a ovocem řízek, brambor, rajče, okurka   0,5 ml melta, chléb s tvarohem a pažitkou
PO 0,4 ml ovocný čaj, loupák (2 ks)   bramborové krokety se špenátem  
0,5 ml melta, palačinky s marmeládou (5 ks)

Pitný režim

Během dne se snažím pít i čistou vodu, po troškách, za den tak ten litr vypiju (krom toho piju čaj a meltu viz jídelníček).

Prohřešky

Občas si dám nějakou sladkou tyčinku apod.

Pohyb

Jednou týdně hodinka Zumby.

S čím mám největší problémy

Největší problém je u mě jíst pestře. Mám období, kdy bych mohla jíst jen chléb s medem (například teď, když je čerstvý výborný med) a po týdnu se mi zas chutě změní a pak zas třeba jím jen chléb se sýrem.

Držíme Ti, Ivo, palce!

Inzerce

Tým Hubneme

Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Komerční sdělení

2. a 3. týden přibírání na váze - diskuze

Poradna

Jak zdravě přibrat

| Janakolo | 10.06.2022, 11:48

Dobrý den,

po dětech jsem zhubla, aniž bych držela nějakou dietu a vážím méně, než jsem kdy vážila a to jsem vždy byla celkem hubená. Chtěla bych pár kilo (tak pět) nějak zdravým způsobem přibrat. Jím pořád stejně, pohybu mám celkem dost, snažím se víc spát, i když to se mi moc nedaří. Co byste mi doporučila? Děkuji

Dobrý den,
základním pravidlem pro zvýšení TH je, že váš energetický příjem musí být vyšší než výdej. Postup je takový, že nejdříve je nutné stanovit vaši energetickou potřebu a cíl jehož chcete dosáhnout., rozbor vašeho jídelníčku aj. Samozřejmě to lze i tzv. zdravě. Přece jenom jde o delší proces, který nelze shrnout bez potřebných informací do stručné odpovědi. Doporučuji vám se obrátit na odborníka, který vás tímto procesem provede, nejlépe nutričního terapeuta. Takové investice do sebe jistě nebudete litovat.
Jana Eliášová

Mgr. Jana Eliášová | Babyonline | 29.06.2022, 15:32
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce
×