Čím žijí ženy: Postava, cvičení s BOL, diety apod. - nové diskuze

taky taky

Tak jsem to dnes taky zase dala, tedy uz pred 19h.Huraaa.Rikam si ,ze bych to mela stihnout vzdycky do zprav.Vio ani nebrecela, to zase prislo az pozdejc.Nevim jestli uz muzu zacit ty primy brisni...pry az po 3.mesici. Ale jinak citim trochu nohy - mam definitivne dost zkraceny slachy - na zem v predklonu nedosahnu ani nahodou

Ještě ke cvičení: Stanovte si pevný čas, fakt pomáhá

Vždycky jsem kroutila hlavou nad tchánem, odbilo 6 večer a on začal cvičit. I kdyby trakaře padaly, i kdyby já nevím co, on skutečně začal cvičit. Cvičí tak již 40 let, pravidelně každý den a je to na jeho fyzickém a duševním stavu znát.

Holky tak mám dneska odcvičíno.Docela mě to i bavilo,když jsem věděla že se po tý zemi nepleskám sama.Byla bych ráda kdyby to trošku pomohlo.Mám stále 65kg,když jsem otěhotněla tak jsem měla 59kg a v těhu jsem nabrala 14kg.To jsem zvědavá na výsledky

ty jo co to mé oči čtou supr určitě se přidavam

spis posilovani

Ahoj holky!Pridavam se k vam, ja uz teda civim nejakou dobu, ale spis narazove, kdyz uz me to donuti. Kvuli vaze nemusim, uz mam o 3 kg min nez pred detma, ted 53-54kg, klidne bych nejake kilo navic brala, vypadam jak Somalec. Ale porad me hrozne boli zada, ruce, krcni pater a vubec cela horni cast zad a krku. No a od toho me taky strasne porad boli hlava. Pry to mam od toho vecneho tahani deti. Nejsem zadna vazba a deti uz jsou pekne tezke. Do toho bydlime ve druhem patre bez vytahu a kdyz tahnu Honzika v jedne ruce, v druhe nakup a za ruku Anicku - a takhle nekolikrat denne, tak vecer fakt skucim, jak me ta zada boli. A kupodivu jedine to cviceni pomaha. Na rehabilitaci me naucili, jak posilovat spodni zadove svaly, ze stabilizuji cele telo. Pry je vubec nepouzivam. Tak se snazim je procvicovat, aby se ty mrsky trochu zapojilyVlastne je to o posilovani panevniho dna a zadovych svalu. Je to vleze, vlastne docela pohoda. Ale donutit se, kdyz jsem po celem dni hotova, to je problem. Takze tuto rubriku vitam, snad me trochu postrci.Vlastne bych radsi cvivila pres den. Ale jen si lehnu na zem, ze zacnu cvicit, tak na me deti s nadsenym pistenim naskacou a udelaji si ze me trampolinu. Sice je to sranda, ale jsem z toho pak jeste vic dorvana, nez kdybych opravdu cvicila

Hokky, ale zase to..

..neprehanejte, denne cvicit nema smysl, pusobi to pak stejne jako hladoveni ci prismna dieta - organismus zacne setrit a stopne hubnuti, svaly se sice zpevnuji i pri kazdodennim cviceni a i kondice roste, jenze svaly po namaze potrebuji alespon 48 hod. odpocinku, aby zregenerovaly, pokud jim ho nedoprejete, hrozi zraneni, deformace, bolesti kloubu, zanety slach....idealni je cvicit obden, ramcove - mala svacinka (ovoce, musli tycinka), protazeni, 5-15 minut zahrati aerobni aktivitou, posilovani (mensi zatez, vic opakovani je na kondici, zestihleni a tvarovani, velka zatez a mene opakovani je na nabrani svalove hmoty), protazeni, sprcha, lehci dlabanec (dusena zelenina se sy¨rem, salat s kurecim masem apod.)

holky,tak dnes se chystam zase,ale nejak se mi nechce(ze by pocasim?),no snad se donutim.

obdiv

tak Vás všechny teda moooc obdivuju, já se omlouvám, ale váha neváha, já se nepřidám... v půl osmé večer padám jako zbitá na gauč a nějaké cvičení si prostě neumím představit. Občas v kuchyni vezmu činky a pocvičím záda, ale o pravidelnosti se tedy rozhodně mluvit nedá! Jsem skoro na původní váze. Tak všem přeju hodně energie a výdrž!!!!!!!

Tak já jsem se včera jen lehce protáhla,víc bych asi nezvládla,už z procházky jsem spěchali domů,zarvrdli mi prsa a já se jich nemohla ani dotknout,i ty brusle jsem zrušila,ach jo....Pak jsem půl večer jen odstříkávala....Ale dnes už mě nic nezastaví,protože je to skvělý pocit si zacvičit a cítit tu příjemnou únavu.

:o)

Asi vcerejsi Matyho noseni v satku (moc se mu to libilo, hlavne hladina rybniku ho fascinovala) se jako cviceni nepocita, ze? A prochazka s kocarem uz vubec ne No budu muset zatnout brisni svaly, at nemam plandaci brisko.Priznavam, ze jsem nekdy pred 14ti dnama chtela cvicit kazdy rano "pozdrav slunci", dost me bolely zada, ale nejak prestaly a moje predsevzeti zmizelo taky.

25. 4. dnes večer cvičíme zase :-)

Kdo se přidá?

poslušně hlásím

včera sem konečně rozbalila kazetu co sem si koupila po ukončení kurzu (před vánocema) a půlku odcvičila...zbytek nestíhačka protože se Pepíno začal hlásit a manža nebyl po ruce.....ale i tak sem ze sebe měla radost.Dnes se budu snažit opět.Jo a jako "rozcvička"mě dnes čeká sekání těch naších kotárů sekačkou...takže takové 4-5hodin rychlejší chuze v terénu