spis posilovani - diskuze

Ahoj holky!Pridavam se k vam, ja uz teda civim nejakou dobu, ale spis narazove, kdyz uz me to donuti. Kvuli vaze nemusim, uz mam o 3 kg min nez pred detma, ted 53-54kg, klidne bych nejake kilo navic brala, vypadam jak Somalec. Ale porad me hrozne boli zada, ruce, krcni pater a vubec cela horni cast zad a krku. No a od toho me taky strasne porad boli hlava. Pry to mam od toho vecneho tahani deti. Nejsem zadna vazba a deti uz jsou pekne tezke. Do toho bydlime ve druhem patre bez vytahu a kdyz tahnu Honzika v jedne ruce, v druhe nakup a za ruku Anicku - a takhle nekolikrat denne, tak vecer fakt skucim, jak me ta zada boli. A kupodivu jedine to cviceni pomaha. Na rehabilitaci me naucili, jak posilovat spodni zadove svaly, ze stabilizuji cele telo. Pry je vubec nepouzivam. Tak se snazim je procvicovat, aby se ty mrsky trochu zapojilyVlastne je to o posilovani panevniho dna a zadovych svalu. Je to vleze, vlastne docela pohoda. Ale donutit se, kdyz jsem po celem dni hotova, to je problem. Takze tuto rubriku vitam, snad me trochu postrci.Vlastne bych radsi cvivila pres den. Ale jen si lehnu na zem, ze zacnu cvicit, tak na me deti s nadsenym pistenim naskacou a udelaji si ze me trampolinu. Sice je to sranda, ale jsem z toho pak jeste vic dorvana, nez kdybych opravdu cvicila