Plochá noha

  1. Vývoj nohy
  2. Co přispívá ke vzniku ploché nohy?
  3. Jak dítěti pomoci? Které pohyby podporujeme?
  4. Nejúčinnější cvik u ploché nohy

1. Vývoj nohy

Plochá noha je u všech dětí do dvou let zcela normální jev. U novorozenců totiž vyplňuje vnitřní část plosky tukový polštář, který později rozvojem pohybové aktivity po druhém roce života postupně mizí. Ještě kolem třetího roku mají děti často lehce vbočená kolínka a tím i jiné postavení patičky, navíc je nižší svalové napětí a větší volnost v kloubech. Vbočení kolen i postavení paty se postupně upravuje v závislosti na rozvoji svalů a vazů celé končetiny včetně svalů a vazů nohy, takže koncem předškolního věku je již klenba normálně vyvinuta.

Jestliže však jsou svaly a vazy chabé natolik, aby držely klenbu chodidla, vznikne plochá noha.

2. Co přispívá ke vzniku ploché nohy?

  • Předčasné stavění dítěte a nucení k předčasné chůzi. Pohybový vývoj se nedá uspíšit, každé dítě je jiné, pokud se ještě dítě samo nepostavilo, nikdy ho sami nestavte a nikdy ho nenuťte chodit, dokud se samo v postýlce nepostaví a nezačne ji samo obcházet. Ze stejného důvodu jsou zavrženíhodná chodítka a hopsadla, která brání přirozenému rozvoji pohybových schopností dítěte a tím vývoji svalů a vazů končetin.
  • Nevhodná obuv - botičky pořiďte tehdy, až dítě chodí za ručičku. Botičky musí mít pevnou podrážku (koženou), musí být kotníčkové (nejlépe do 3 let) - pata musí být pro správné postavení nohy pevná.
  • Nadměrná hmotnost dítěte, celkové oslabení dítěte a nedostatečná výživa.

3. Jak dítěti pomoci? Které pohyby podporujeme?

  • Dítě stojí v postýlce, drží se postele a prohupuje se v kolenou. Většina dětiček ještě cloumá postýlkou. Tento pohyb je důležitý k rozvíjení chodidla a měl by se spontánně objevit mezi 8.-9. měsícem.
  • Sedíme, držíme dítě pod pažemi čelem k nám. Děťátko se bude odrážet od vašich stehen. To je rovněž důležité pro rozvíjení chodidla.
  • Nechte dítě často chodit naboso v nerovném terénu, v písku či trávě, doma můžete využít různých rohoží - tím dochází k dráždění a posilování svalů chodidla.
  • Zkuste jednoduché cviky pro posilování svalů nohy a lýtkových svalů: krátká chůze po špičkách, ve stoji cvičit stoj na špičku - zpět na patu, sbírání drobných předmětů prsty nohou (např. kostky, kus látky), kreslit tužkou vloženou mezi prsty nohy na papír. Cviky opakujte každý den, vždy zvolte hravou formu a pro dítě to bude zábava, povzbuzujte je.
  • S nákupem bot spěchat nemusíte, ale vždy kupujte botičky s atestem (viz stať Oblečení a obuv).
  • V pěti letech při preventivní prohlídce dětský lékař posuzuje i postavení nožek, v případě potřeby doporučí vhodné cvičení doma. Jedná-li se zřejmou vadu postavení nohy, je na místě vyšetření odborným lékařem - ortopedem, který postavení nohy posoudí a doporučí vhodný postup. Někdy totiž může být příčinou vzniku ploché nohy také chybné postavení kyčelních a kolenních kloubů a to může posoudit jedině odborný lékař.

4. Nejúčinnější cvik u ploché nohy

Níže uvedený cvik, který je velmi náročný a velmi dlouho se nacvičuje, je schopno dítě provádět samo ve věku cca 10ti let. Dříve můžete zkoušet jednoduché cviky k posílení svalů (viz výše), počítejte však s tím, že většinou plochou nohu zcela nevyléčíte.

  • Posadíme se na židli, bosá noha se celou ploskou opírá o zem.
  • Bez pohnutí paty stáhneme chodidlo směrem k ní. Změní se tak délka i šířka nohy a zvětší se nožní klenba. POZOR! Neohýbejte prsty! Základní kloub palce musí být stále pevně na zemi a nesmí se nadzvedávat. Můžeme nacvičovat tak, že pod nohu, pod klenbu, dáme nějaký malý oblý předmět, asi velikosti švestky. Přes tento předmět se snažíme položit celou plosku nohy pevně na zem, včetně všech natažených prstů.
  • Tento cvik je velice vhodný nejen při plochonoží, ale i při vybočených palcích, po úrazech v oblasti kotníku a kolene.

autor: MUDr. Květoslava Ludvíkovská, Bc. Andrea Havlíková

garant: prof. MUDr. Hana Hrstková, CSc.

Diskuze » Poradna »
Sdílejte článek
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek

Komerční sdělení

Související články

Plochá noha - diskuze

  • Cvičení je hra
    Dobrý den,

    článek mne velmi zaujal. Proto bych se s vámi chtěla podělit o jednu zajímavou adresu:

    http://www.cviceni-je-hra.cz

    Na této adrese jsem našla cvičení na ploché nohy pro mé dva prcky. Musím říct, že je to docela bavilo a vydrželi cvičit dost dlouho. Mám dojem, že to i docela pomohlo. Kdyžtak vyzkoušejte taky a dejte vědět.
    matita   | 24.07.2014 22:08:21
    Reagovat | URL příspěvku
Vložit příspěvekVšechny diskuze

Poradna

Zácpa u dcery

| Mizerovamagdalena | 22.03.2017, 01:37

Dobrý den,
mám 4 měsíční dcerku, která se mi narodila ve 34. týdnu a trpí od narození zácpou, žijeme ve Velké Británii, navštěvuji lékaře každý týden, jelikož není žádná změna a poslení 2 dny se to s bolestí bříška zhoršuje. Dcerka nekaká i 2 týdny, pomáhat ji nepomůžu s teploměrem (když už nemůžu koukat nan to, jaké má křeče v bříšku), když jdu k lékaři, tak mi na to odpoví, že je to normalní, což ja si myslím, že to normalní není, protože se svírá bolestí, poslední 2 dny mi nechce pít Sunar a zvrací, nepomáhá už ani masírování, cvičení a ani teploměr. Když jsem řekla, že bych ráda navštívila pediatra, tak mi řekli, že to neni natolik vážné, aby mě k někomu odporučili. Prosím o radu, protože nemám žádné takové zkušenosti, jelikož je to mé první dítě.
Jesli ze se dozvím od Vás, že to hodně vážné, tak bych neváhala a okamžitě bych letěla do ČR k dětskému lékaři.
Doufám, že tu najdu nějakou pomoc.
Předem děkuji.

Podle Vašeho popisu se pravděpodobně jedná o koliku kojenců. Jak jsem pochopila, malá není kojená, má adaptované mléko. Při stravě adaptovaným mlékem jsou koliky a zácpy časté, doporučuje se podávání tekutin - kojenecké čaje, voda. Dále je vhodné podávání lactobacilů pro kojence a kapky ke zklidnění větrů - v ČR Espumisan, Sab simplex, Babycalm - nevím, jak se jmenují v Británii. Od 4. měsíce věku dítěte je vhodné zařadit do stravy vlákninu - tedy zeleninové příkrmy, poté ovocné příkrmy, ve Vašem případě až za 1 měsíc. Po zavedení zeleninových příkrmů se zažívání rychle upraví.

MUDr. Ludmila Vomelová | Babyonline | 22.03.2017, 09:56
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce