Inzerce
Inzerce

Zavadilka: 3. měsíc

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Tereza zhubnout a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice

Nebo také jak probíhal její 1. týden: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-1-tyden, 2. a 3. týden hubnutí: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/zavadilka-2-a-3-tyden, 1. měsíc: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-1-mesic a 2. měsíc hubnutí: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-2-mesic

  1. Jak probíhal 3. měsíc hubnutí
  2. Doporučení nutriční terapeutky

Aktuální míry
Váha: 67 kg (o 5,7 kg méně od začátku hubnutí)
Prsa: 99 cm (o 2 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 82,5 cm (o  8,5 cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 98 cm (o 9 cm méně od začátku hubnutí)

Jídelníček

Den 7:00 10:00 12:00 15:30 18:00
8.8. 53 g celozrný chléb natřen cizrnovou pomazánkou, ? papriky, 1/2 rajského 10:15 – 200 g okurky, latté 155 g vař. brambor, 106 g kuřecí přírodní steak, 90 g fazolové lusky
14.00 - 1/2 bílého jogurtu   
 
 
9.8. 56 g chleba, 45 g moravské uzené, 1 rajče  9:15 - 1/2 krajíce chleba namazaný houbovou smaženicí, káva s ml 100 g celozrnných těstovin, 2 rajské, 4 ks žampionu, 100 g mušlí, 150 g okurky 15:40 -  ledová káva, 16:30 - 1ks křehký chléb, 15 g moravské uzené, 8 g sýr Kleopatra 19:00 - 120g vepř. panenka + mix.salát, Radler
10.8. 160 g domácí švestkový koláč 1 jablko, 1 ks sýrový foret 150 g steak kuře, 200 g dušené rýže, mix salát 90 g Cottage 1/2 jablka, ? šunkové pizzy
11.8. 80 g celozrnný žitný chléb 11:30 - 3 lžíce rýže, 1 jablko 14:00 - čočková polévka, 100 g vepřové na žampionech, rýže 18:45 – 250 ml zeleninové polévky s vločkama  20:00 - jablko
12.8. 4 lžíce jogurtu 9:00 -  jablko, 2 ks korbáče  110 g filé, 200 g šťouchané brambory s pórem        200 g pohankové rizoto, 30 g sýr Kleopatra,  ks kyselé okurky, Radler
13.8.  53 g chléb, 50 g žervé, 1 ks kapie banán 120 g kuřecí řízek, 150 g br. kaše. mix salát Latté. ? hrozno  špagety s domácí rajčatovou omáčkou, Birrel
14.8. 70 g chléb, tavený sýr, katalánský salám, 3 plátky, okurka, kapie meloun, tatranka, káva s mlékem fazolová polévka, ? halušky s bryndzou      1/2 žlutý meloun s 80 g prošutem

Pitný režim

Stále stejný.

Prohřešky

Jsou a asi stále budou. Stále nejsem schopna se ovládnout a nejíst sladké.

Pohyb

Žádný, teda kromě 3x týdně mírný pohyb s dětmi v bazénu.

S čím mám největší problémy

Taky stále stejné…pravidelnost a odhodlanost nedát si nějakou dobrotu. Jsem schopná stále slintat před regálem se sušenkami.

Nevím si rady, potřebuji poradit

Spíš potřebuji nafackovat. :-) Kopíruji větu z předchozího záznamu, protože tohle bych si vážně zasloužila. Myslela jsem si, jak mi BOL nakopne a ono nic. Jsme fakt hrozná, nemám sílu ke změně. Večer jsem ráda, že žiju.

Milá Terezo,

máte pravdu – i já bych se opakovala. Stále platí, co jsem Vám psala v předešlých hodnoceních. Při porovnání minulého a tohoto jídelníčku mohu konstatovat, že v některých okamžicích se Vaše stravování začíná blížit mým představám. Možná je to náhoda nebo hledám sebemenší náznak změny.

Inzerce

Pravdou je, že nejdůležitější je vůle ke změně a správná motivace. Pokud v sobě najdete ještě poslední zbytek vůle ke změně a přečtěte si úvodní rady a začněte.

Úkol pro Terezu:
Užijte si léta.:-)
 

Držíme Ti palce, Terezo!

Inzerce

Tým Hubneme

Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Komerční sdělení

Průběh hubnutí: 3. měsíc - diskuze

Poradna

Jak zdravě přibrat

| Janakolo | 10.06.2022, 11:48

Dobrý den,

po dětech jsem zhubla, aniž bych držela nějakou dietu a vážím méně, než jsem kdy vážila a to jsem vždy byla celkem hubená. Chtěla bych pár kilo (tak pět) nějak zdravým způsobem přibrat. Jím pořád stejně, pohybu mám celkem dost, snažím se víc spát, i když to se mi moc nedaří. Co byste mi doporučila? Děkuji

Dobrý den,
základním pravidlem pro zvýšení TH je, že váš energetický příjem musí být vyšší než výdej. Postup je takový, že nejdříve je nutné stanovit vaši energetickou potřebu a cíl jehož chcete dosáhnout., rozbor vašeho jídelníčku aj. Samozřejmě to lze i tzv. zdravě. Přece jenom jde o delší proces, který nelze shrnout bez potřebných informací do stručné odpovědi. Doporučuji vám se obrátit na odborníka, který vás tímto procesem provede, nejlépe nutričního terapeuta. Takové investice do sebe jistě nebudete litovat.
Jana Eliášová

Mgr. Jana Eliášová | Babyonline | 29.06.2022, 15:32
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce
×