Zavadilka: 3. měsíc

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Tereza zhubnout a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice

Nebo také jak probíhal její 1. týden: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-1-tyden, 2. a 3. týden hubnutí: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/zavadilka-2-a-3-tyden, 1. měsíc: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-1-mesic a 2. měsíc hubnutí: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-2-mesic

  1. Jak probíhal 3. měsíc hubnutí
  2. Doporučení nutriční terapeutky

Aktuální míry
Váha: 67 kg (o 5,7 kg méně od začátku hubnutí)
Prsa: 99 cm (o 2 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 82,5 cm (o  8,5 cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 98 cm (o 9 cm méně od začátku hubnutí)

Jídelníček

Den 7:00 10:00 12:00 15:30 18:00
8.8. 53 g celozrný chléb natřen cizrnovou pomazánkou, ? papriky, 1/2 rajského 10:15 – 200 g okurky, latté 155 g vař. brambor, 106 g kuřecí přírodní steak, 90 g fazolové lusky
14.00 - 1/2 bílého jogurtu   
 
 
9.8. 56 g chleba, 45 g moravské uzené, 1 rajče  9:15 - 1/2 krajíce chleba namazaný houbovou smaženicí, káva s ml 100 g celozrnných těstovin, 2 rajské, 4 ks žampionu, 100 g mušlí, 150 g okurky 15:40 -  ledová káva, 16:30 - 1ks křehký chléb, 15 g moravské uzené, 8 g sýr Kleopatra 19:00 - 120g vepř. panenka + mix.salát, Radler
10.8. 160 g domácí švestkový koláč 1 jablko, 1 ks sýrový foret 150 g steak kuře, 200 g dušené rýže, mix salát 90 g Cottage 1/2 jablka, ? šunkové pizzy
11.8. 80 g celozrnný žitný chléb 11:30 - 3 lžíce rýže, 1 jablko 14:00 - čočková polévka, 100 g vepřové na žampionech, rýže 18:45 – 250 ml zeleninové polévky s vločkama  20:00 - jablko
12.8. 4 lžíce jogurtu 9:00 -  jablko, 2 ks korbáče  110 g filé, 200 g šťouchané brambory s pórem        200 g pohankové rizoto, 30 g sýr Kleopatra,  ks kyselé okurky, Radler
13.8.  53 g chléb, 50 g žervé, 1 ks kapie banán 120 g kuřecí řízek, 150 g br. kaše. mix salát Latté. ? hrozno  špagety s domácí rajčatovou omáčkou, Birrel
14.8. 70 g chléb, tavený sýr, katalánský salám, 3 plátky, okurka, kapie meloun, tatranka, káva s mlékem fazolová polévka, ? halušky s bryndzou      1/2 žlutý meloun s 80 g prošutem

Pitný režim

Stále stejný.

Prohřešky

Jsou a asi stále budou. Stále nejsem schopna se ovládnout a nejíst sladké.

Pohyb

Žádný, teda kromě 3x týdně mírný pohyb s dětmi v bazénu.

S čím mám největší problémy

Taky stále stejné…pravidelnost a odhodlanost nedát si nějakou dobrotu. Jsem schopná stále slintat před regálem se sušenkami.

Nevím si rady, potřebuji poradit

Spíš potřebuji nafackovat. :-) Kopíruji větu z předchozího záznamu, protože tohle bych si vážně zasloužila. Myslela jsem si, jak mi BOL nakopne a ono nic. Jsme fakt hrozná, nemám sílu ke změně. Večer jsem ráda, že žiju.

Milá Terezo,

máte pravdu – i já bych se opakovala. Stále platí, co jsem Vám psala v předešlých hodnoceních. Při porovnání minulého a tohoto jídelníčku mohu konstatovat, že v některých okamžicích se Vaše stravování začíná blížit mým představám. Možná je to náhoda nebo hledám sebemenší náznak změny.

Pravdou je, že nejdůležitější je vůle ke změně a správná motivace. Pokud v sobě najdete ještě poslední zbytek vůle ke změně a přečtěte si úvodní rady a začněte.

Úkol pro Terezu:
Užijte si léta.:-)
 

Držíme Ti palce, Terezo!

Tým Hubneme

Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Komerční sdělení

Průběh hubnutí: 3. měsíc - diskuze

Poradna

Hezký den,
mám takový neobvyklý dotaz.
Na začátku ledna po silvestru jsem měla silnou chřipku, která mi slezla na průdušky a měla jsem bronchitidu a užívala atb Penbene 150000. Beru antikoncepci Daylette po dobu 1,5 roku. Menses jsem v lednu dostala normálně, jeden den zpoždění přikládám za vinu nemoci, dříve když jsem nebrala antikoncepci, tak se mi na cyklu podílela i obyčejná rýma. S přítelem jsme měli po dobu užívání atb jednou nechráněný sex, ale přítel dovnitř mě nevyvrcholil. Po 14 dnech, kdy už jsem atb nebrala, jsme spolu spali znovu a ja začala slabě špinit s trochou krve. Trvalo to 2 dny. Od té doby bylo vše v pořádku až do teď, kdy jsem se rozhodla zhubnout. Jsem vegetariánka 10 let a kvůli změně stravy a cíli zhubnout jsem do svého jídelnáčku zařadila cca 2x více bílkovin než jsem do té doby jedla. Dietu držím týden. Mám problém s tím, že se mi občas při jídle udělá nevolno/až na zvracení a začala jsem dnes špinit. Dělala jsem si 2x těhotenský test a oba dva byly negativní. Chci se zeptat, jestli můžu mé aktuální obtíže se špiněním přikládat tomu, že jsem včera cvičila břicho, které do té doby nebylo snad půl roku na cvičení a nevolnost z jídla nebo celkovou z toho, že mám najednou těch bílkovin moc? Nebo celkově z té změny režimu (pravidelná strava, menší porce) a zařazení více bilkovin? Nebo bych snad mohla být těhotná? Menstruaci mám dostat za 12 dní.
Děkuji za odpověď.

Dobrý den, nedokážu na takový dotaz odpovědět, vztah mezi špiněním a změnou jídelníčku po 1 týdnu považuji jako nepravděpodobnou. Ani nelze posoudit, co to je 2x vice bílkovin - to je velmi široká oblast, pokud není uvedeno konkrétně. Dotaz spíše směřujte na gynekologa.

 
Mgr. Jana Eliášová | Babyonline | 21.02.2018, 12:28
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce