Průběh hubnutí: 3. měsíc
Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Tereza zhubnout a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice
Nebo také jak probíhal její 1. týden: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-1-tyden, 2. a 3. týden hubnutí: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/zavadilka-2-a-3-tyden, 1. měsíc: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-1-mesic a 2. měsíc hubnutí: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/zavadilka-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-2-mesic
Aktuální míry
Váha: 67 kg (o 5,7 kg méně od začátku hubnutí)
Prsa: 99 cm (o 2 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 82,5 cm (o 8,5 cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 98 cm (o 9 cm méně od začátku hubnutí)
Jídelníček
| Den | 7:00 | 10:00 | 12:00 | 15:30 | 18:00 |
| 8.8. | 53 g celozrný chléb natřen cizrnovou pomazánkou, ? papriky, 1/2 rajského | 10:15 – 200 g okurky, latté | 155 g vař. brambor, 106 g kuřecí přírodní steak, 90 g fazolové lusky | 14.00 - 1/2 bílého jogurtu | |
| 9.8. | 56 g chleba, 45 g moravské uzené, 1 rajče | 9:15 - 1/2 krajíce chleba namazaný houbovou smaženicí, káva s ml | 100 g celozrnných těstovin, 2 rajské, 4 ks žampionu, 100 g mušlí, 150 g okurky | 15:40 - ledová káva, 16:30 - 1ks křehký chléb, 15 g moravské uzené, 8 g sýr Kleopatra | 19:00 - 120g vepř. panenka + mix.salát, Radler |
| 10.8. | 160 g domácí švestkový koláč | 1 jablko, 1 ks sýrový foret | 150 g steak kuře, 200 g dušené rýže, mix salát | 90 g Cottage | 1/2 jablka, ? šunkové pizzy |
| 11.8. | 80 g celozrnný žitný chléb | 11:30 - 3 lžíce rýže, 1 jablko | 14:00 - čočková polévka, 100 g vepřové na žampionech, rýže | 18:45 – 250 ml zeleninové polévky s vločkama | 20:00 - jablko |
| 12.8. | 4 lžíce jogurtu | 9:00 - jablko, 2 ks korbáče | 110 g filé, 200 g šťouchané brambory s pórem | 200 g pohankové rizoto, 30 g sýr Kleopatra, ks kyselé okurky, Radler | |
| 13.8. | 53 g chléb, 50 g žervé, 1 ks kapie | banán | 120 g kuřecí řízek, 150 g br. kaše. mix salát | Latté. ? hrozno | špagety s domácí rajčatovou omáčkou, Birrel |
| 14.8. | 70 g chléb, tavený sýr, katalánský salám, 3 plátky, okurka, kapie | meloun, tatranka, káva s mlékem | fazolová polévka, ? halušky s bryndzou | 1/2 žlutý meloun s 80 g prošutem |
Pitný režim
Stále stejný.
Prohřešky
Jsou a asi stále budou. Stále nejsem schopna se ovládnout a nejíst sladké.
Pohyb
Žádný, teda kromě 3x týdně mírný pohyb s dětmi v bazénu.
S čím mám největší problémy
Taky stále stejné…pravidelnost a odhodlanost nedát si nějakou dobrotu. Jsem schopná stále slintat před regálem se sušenkami.
Nevím si rady, potřebuji poradit
Spíš potřebuji nafackovat. :-) Kopíruji větu z předchozího záznamu, protože tohle bych si vážně zasloužila. Myslela jsem si, jak mi BOL nakopne a ono nic. Jsme fakt hrozná, nemám sílu ke změně. Večer jsem ráda, že žiju.
Milá Terezo,
máte pravdu – i já bych se opakovala. Stále platí, co jsem Vám psala v předešlých hodnoceních. Při porovnání minulého a tohoto jídelníčku mohu konstatovat, že v některých okamžicích se Vaše stravování začíná blížit mým představám. Možná je to náhoda nebo hledám sebemenší náznak změny.
Pravdou je, že nejdůležitější je vůle ke změně a správná motivace. Pokud v sobě najdete ještě poslední zbytek vůle ke změně a přečtěte si úvodní rady a začněte.
Úkol pro Terezu:
Užijte si léta.:-)
Držíme Ti palce, Terezo!
Tým Hubneme
Předchozí článek:
Průběh hubnutí: 2. měsíc
Následující článek:
Zavadilka shrnuje svoji účast v seriálu Hubneme s BOL!
Související články
Aktuální soutěže
Aktuální testování
BMI
Kategorie BMI jsou zjednodušeným modelem, které nám pomáhají se zorientovat v naší tělesné hmotnosti. Body Mass Index (BMI) udává méně přesné údaje zejména u dětí, starších lidí a aktivních sportovců. Přesnější posouzení tělesné váhy než kalkulačka BMI může provést odborník, který zahrne i další parametry: např. pohlaví, věk, objem svalů, typ postavy a celkový životní styl.
Související recepty
Mohlo by vás zajímat
Sledujte náš FACEBOOOK
Nejoblíbenější obsah
Další projekty Babyonline
