Průběh hubnutí: 1. měsíc

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Včielka zhubnout a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/vielka-pro-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice

Nebo také jak probíhal její 1. týden: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/vielka-pro-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/vcielka-1-tyden-hubnuti a 2. a 3. týden hubnutí: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/vielka-pro-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice/prubeh-hubnuti-2-3-tyden

Aktuální míry
Váha: 73,5 kg (o 3,5 kg méně od začátku hubnutí)

Prsa: 106 cm (o 2 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 91 cm  (o 5 cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 101 cm (o 7 cm méně od začátku hubnutí)

Pitný režim

2 litry neslazeného ovocného čaje

Prohřešky

Na Velikonoce jsem měla nezdravé uzené a spoustu sladkého :-). V neděli byl výlet do zoo a borůvkové knedlíky plus nezdravá snídaně (příprava na velký výdej) Je fakt, že jsem trošku polevila, ale s úbytkem váhy a hlavně cm jsem spokojená. Jídelníček si vyplňuji na Stobu  a snažím se naučit jak správně a chutně připravit jídlo.

Pohyb

8 km chůze, ab perfekt cviky na břicho

S čím mám největší problém

Skladba jídla, pořád mám hodně sacharidů a málo tuku a bílkovin.

Milá Mária,

opakování je matkou moudrosti. Nejdříve si prostudujte všechny doporučené rady. Jídlo rozdělujete na více denních dávek. V pořádku. Teď musíte rozdělit stravu v množství – viz minule. Strava je energeticky nedostatečně bohatá a nevyvážená. Jdete špatným směrem.

Vybrala jsem jeden den z Vašeho jídelníčku – středa 27.4. Absolutně všechno špatně. Nízký energetický obsah – odpovídá přísné redukční dietě. Není divu, že tělo si žádá energii – cukr jako okamžitý zdroj energie.

Vaše hodnocení -  pořád mám hodně sacharidů a málo tuků a bílkovin. Jak jste na to přišla? Váš jídelníček má hodně sacharidů, ale jednoduchých – cukr, zákusky, buchty, pudink s piškoty atd. Ale složené – obiloviny, luštěniny, brambory, mlýnské a pekárenské výrobky, zelenina, ovoce - NIKDE. To je základ jídelníčku.
Píšete, že si hodnotíte jídelníček na Stobu. Sama musíte vidět, že strava je energeticky podhodnocená. Pořád se stravujete bez viditelného pokroku. Musíte ke změně přistupovat aktivně, samo se nic nestane. Úbytek na váze je sice povzbuzující, je dosažen nízkým energetickým příjmem. Je to velmi krátkozraké a pochybuji, že to bude trvalá změna. Pokud máte pocit, že Vám není zcela jasno v pravidlech stravování - obraťte se na nutriční terapeutku osobně. Pro snazší orientaci se striktně se držte doporučení v rámcovém jídelním lístku.

Úkol:
1.    DORŽUJTE DOPORUČENÍ k dosažení vyvážené stravy.

Mária, pokračuj dál, uvidíš, že to půjde!

Tým Hubneme