Čím žijí ženy: Postava, cvičení s BOL, diety apod. - nové reakce

oda na posilovnu

Jen tak dal! Hlavne, at ti to vydrzi co nejdele. ;)

oda na posilovnu

Držím palce!jen tak dál

oda na posilovnu

to jsem strašně ráda, i za tebe, a určitě máš i lepší náladu, to je dobře, tak držím pěsti ať ti to stále tak skvěle jde

oda na posilovnu

Držím palce ať tě nadšení a vůle neopouštějí

oda na posilovnu

Baruš fandím ti a rozumím, pro mě je cvičení jako droga :-) budu stříhat metr, než mi sundají tu protivnost na ruce

H.E.A.T.

cvičím už několik let. baví mě to, navíc teď je novinka spotee. teplota sálu normál.

Musím se pochlubit :)

Super

bílkoviny za den

Tedˇ jsem v tom dokumentu objevila i ten vzorec: 6400*30%/17. Těch 30% je podíl bílkovin z kalorické hodnoty stravy na den, těch 17 teda nevím, řekla bych kalorická hodnota bílkovin na gram.

bílkoviny za den

Tak jsem si to v dokumentech našla, mám to od poradkyně, co jsem k ní chodila. Změřila mě tím přístrojem, to spočítalo i metabolismus a ona podle toho spočítala hodnoty těch živin. Vzoreček tedy nemám (ale ještě se podívám, kdybych něco v těch záznamech našla). Takže na bazální metabolismus 6400 kJ (měla jsem 68 kg) to bylo 113 g bílkovin denně. Pokud jsem sportovala, musela jsem přidat bílkoviny i kalorie.

@medox

H.E.A.T.

Zvýšená teplota tam není. Zadarmo to zkus. :)

H.E.A.T.

Byla jsem na tom jednou. Největší opruz. Jako je to záhul, ale taková nuda, že už nikdy víc. Ale ono určitě strašně moc záleží na lektorce, hudbě atd. Asi jsem měla smůlu.

H.E.A.T.

Bych posla!