banner

Recept: Rybí filé s kokosovou omáčkou

Postup

Ingredience:
4 rybí filety (např. treska, platýs, mořský ďas),
sůl,
½ lžičky sušeného oregana,
1 limetka,
1 cibule,
2 stroužky česneku,
1 rajče,
1 řapík celeru,
olivový olej,
300 ml neslazeného kokosového mléka,
rybí omáčka,
1 lžíce rajčatového protlaku

Postup:
Rybí filety vyndáme z mrazáku a chvíli necháme povolit. Pak je osolíme a okořeníme oreganem. Nakonec ryby pokapeme limetkovou šťávou a dáme odležet do ledničky asi na 2 hodiny.
V hrnci zahřejeme olivový olej a osmahneme na něm nadrobno nakrájenou cibuli, prolisovaný česnek, přidáme na malé kousky nakrájené rajče a celer. Vše opékáme asi 2 minuty za stálého míchání. Zalijeme kokosovým mlékem, případně trochou vody a zakapeme rybí omáčkou. Přidáme rajčatový protlak a vše ještě 10 minut povaříme. Do jemně bublající omáčky vložíme opatrně rybí filety a dalších 10 minut je na mírném ohni povaříme.

Sdílejte stránku

Předchozí recept:

Ryba, kari, ovoce

Následující recept:

Vaječné karbanátky

Rybí filé s kokosovou omáčkou - diskuze

Zatím zde nejsou žádné příspěvky.

Vybraná anketa

Souhlasíte s omezením odkladů za současného zrušení přípravných tříd?

18 %
8 hlasů

77 %
34 hlasů

5 %
2 hlasy

Celkem hlasovalo 44 unikátních návštěvníků

Diskuze 0

Mohlo by vás zajímat

Knihy vysoce hodnocené odborníky i rodiči zaštiťuje matka-lékařka Jana Martincová.

Žena po 40 – sebevědomá a v kondici

Jak být šik a fit i po 40
Unikátní publikace pro ženy, nejen po 40, v níž jedna z autorek podstoupila omlazující proces přirozenějšími metodami na vlastní kůži. Inspirujte se desaterem nejen pro ženu po 40! Jediná komplexní kniha o období po 40. Omlazení přirozenými metodami!
cena pouze u nás: 349 Kč
Žena po 40 – sebevědomá a v kondici