Průběh hubnutí: 3. měsíc
Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Helena zhubnout a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/helenice-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice
Nebo také jak probíhal její 1. týden , 2. a 3. týden, 1. měsíc a 2. měsíc hubnutí.
Aktuální míry
Váha: 90,5 kg (o 7,1 kg méně od začátku hubnutí)
Prsa: 105 cm (o 11 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 106 m (o 8 cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 114 cm (o 6 cm méně od začátku hubnutí)
Jídelníček
pondělí | 200 g bílý jogurt, káva s ml. | 3 banány | 450 g vař. brambory a osmahnutý lilek, 300 g čočkovice | 300 g meloun | 450 g čočkovice |
úterý | 150 g tm.chléb + Májka, káva s ml. | 6 meruněk | 500 g vař. bramb, osmahnutá cuketa | 3 jablka | 220 g zelnopaprikový salát s bazalkou |
středa | 2 dalamánky + eidam, káva s ml. | 3 broskve | těstoviny s rajskou omáčkou a sojovým masem 470 g | 150 g bílý jogurt | 340 g oběda |
čtvrtek | 80 g rohlík + Perla a meruňkovým džem | 80 g jahodový jogurt | zelňačka s chlebem 480 g | 2 banány | 3 meruňkové knedlíky s mákem |
pátek | 200 g tmavý chléb + Perla, 2 rajčata | 3 broskve, 1 banán | 350 g houbová pol., 460 g rýže + kuře na zelenině | 2 jablka | 300 g rýže a kuře |
sobota | 180 g tmavý chléb + Májka | 100 g müsli s mlékem | 420 g segedínu a 1 knedlík | miska trnek | 380 g šunkafleků + 3 steril. okurky |
neděle | 2 dalamánky s Perlou a rajčaty | 300 g melounu | 490 g bramb. knedlík s švestkovou omáčkou | 4 ks čokoládový dort | 380 g šunkafleků + 5 steril. okurek |
Pitný režim
Zůstává od minula nezměněn. Několikráte vyměněna voda s mátovým sirupem za nealko pivo. Ve velkých hicech ta hořká chuť jde víc k chuti i k duhu. Za celý měsíc vypito 5 Staropramen Lemon (2 % alkoholu) a 4 štamprličky bezinkového likéru (kvůli „výstupní kontrole“ letošní úrody a kvality...:-D)
Prohřešky
Ty v tekutinách jsou vypsány výše. Ty jídelní absolvovány v podobě více smažených jídel. Lilek, cuketa, patizon, houby apod. Snažila jsem se vyvážit přílohou vařených brambor, odolala jsem hranolkům. A protože bzenecké slavnosti jsou jednou do roka, dovolila jsem si 4 kousky čokoládového dortíku od kmotry.
Pohyb
Přidán v podobě „posilování„ dvakrát týdně. Dcera aktivně dává letáky do schránky sama, tudíž u 75 domů ji musím zvednout tak, aby do schránky dosáhla. Je to 14,5 kg živé váhy, vesměs zdvihána do výšky cca 1,3 m.
S čím mám největší problémy
Nyní s výměnou ovoce za zeleninu. Sezona plného léta až pozdního léta je plná nástrah v podobě meruněk, melounů, broskví a trnek. A já opravdu raději tyto pochutiny než okurku, papriku apod. Nechci se vidět za měsíc, kdy dozrají první hrozny vinné révy(i když, burčák festovně organismus zase pročistí...)
Milá Helenko,
pokles hmotnosti pokračuje, ale přesto se zaměřte na vyváženost jídelníčku. Zopakujte si, co to znamená. Velkým pozitivem je pravidelnost. To zaslouží pochvalu. Opakovala bych se, opakuji se – jezte PESTŘE. Bude to pro Vás prevence návratu k původnímu stylu stravování. Nehodnotím prohřešky. O těch jistě sama víte.
Údaje o množství snědeného pokrmu, jak to uvádíte Vy, mi zcela nevypoví o přesných číslech. Dejte si pozor na výkyvy v energetickém příjmu v jednotlivých dnech. Léto nabízí velké množství a různé druhy ovoce. Jezte vše s mírou. Vyzrálé ovoce obsahuje velké množství cukru. Přiměřeně, přiměřeně. Zeleniny jsou také plné zahrádky. :-)
Úkol pro Helenu:
1. Neztrácejte motivaci a užijte si zbytek léta.
Drž se, Heleno!
Tým Hubneme
Předchozí článek:

Průběh hubnutí: 2. měsíc
Související články
Aktuální soutěže
Aktuální testování
BMI
Kategorie BMI jsou zjednodušeným modelem, které nám pomáhají se zorientovat v naší tělesné hmotnosti. Body Mass Index (BMI) udává méně přesné údaje zejména u dětí, starších lidí a aktivních sportovců. Přesnější posouzení tělesné váhy než kalkulačka BMI může provést odborník, který zahrne i další parametry: např. pohlaví, věk, objem svalů, typ postavy a celkový životní styl.
Související recepty
Vybraná anketa
Bylo vaše dítě očkováno proti pneumokokům? Jakou vakcínou?
18 %
12 hlasů
0 %
0 hlasů
7 %
5 hlasů
57 %
38 hlasů
18 %
12 hlasů
Celkem hlasovalo 67 unikátních návštěvníků