banner
K využití této služby musíte být registrována a přihlášena

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Helena zhubnout a co jí radí odbornice: https://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/helenice-proc-chce-zhubnout-co-na-to-odbornice

Nebo také jak probíhal její 1. týden , 2. a 3. týden, 1. měsíc a 2. měsíc hubnutí.

Aktuální míry
Váha: 90,5 kg (o  7,1 kg méně od začátku hubnutí)
Prsa: 105 cm (o 11 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 106  m (o 8 cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 114 cm (o 6 cm méně od začátku hubnutí)

Jídelníček

pondělí200 g bílý jogurt, káva s ml. 3 banány450 g vař. brambory a osmahnutý lilek, 300 g čočkovice300 g meloun450 g čočkovice
úterý150 g tm.chléb + Májka,  káva s ml.6 meruněk500 g vař. bramb, osmahnutá cuketa3 jablka 220 g zelnopaprikový salát s bazalkou
středa2 dalamánky + eidam, káva s ml. 3 broskve těstoviny s rajskou omáčkou a sojovým masem 470 g 150 g bílý jogurt340 g oběda
čtvrtek80 g rohlík + Perla a meruňkovým džem80 g jahodový jogurt zelňačka s chlebem 480 g2 banány   3 meruňkové knedlíky s mákem

pátek
200 g tmavý chléb + Perla, 2 rajčata3 broskve, 1 banán350 g houbová pol., 460 g rýže + kuře na zelenině2 jablka   300 g rýže a kuře
sobota180 g tmavý  chléb + Májka100 g müsli s mlékem 420 g segedínu a 1 knedlíkmiska trnek   380 g šunkafleků + 3 steril. okurky
neděle2 dalamánky s Perlou a rajčaty300 g melounu490 g bramb. knedlík s švestkovou omáčkou4 ks čokoládový dort   380 g šunkafleků + 5 steril. okurek

Pitný režim

Zůstává od minula nezměněn. Několikráte vyměněna voda s mátovým sirupem za nealko pivo. Ve velkých hicech ta hořká chuť jde víc k chuti i k duhu. Za celý měsíc vypito 5 Staropramen Lemon (2 % alkoholu) a 4 štamprličky bezinkového likéru (kvůli „výstupní kontrole“ letošní úrody a kvality...:-D)

Prohřešky

Ty v tekutinách jsou vypsány výše. Ty jídelní absolvovány v podobě více smažených jídel. Lilek, cuketa, patizon, houby apod. Snažila jsem se vyvážit přílohou vařených brambor, odolala jsem hranolkům.  A protože bzenecké slavnosti jsou jednou do roka, dovolila jsem si 4 kousky čokoládového dortíku od kmotry.

Banner

Pohyb

Přidán v podobě „posilování„ dvakrát týdně. Dcera aktivně dává letáky do schránky sama, tudíž u 75 domů ji musím zvednout tak, aby do schránky dosáhla. Je to 14,5 kg živé váhy, vesměs zdvihána do výšky cca 1,3 m.

S čím mám největší problémy

Nyní s výměnou ovoce za zeleninu. Sezona plného léta až pozdního léta je plná nástrah v podobě meruněk, melounů, broskví a trnek. A já opravdu raději tyto pochutiny než okurku, papriku apod. Nechci se vidět za měsíc, kdy dozrají první hrozny vinné révy(i když, burčák festovně organismus zase pročistí...)

Milá Helenko,

pokles hmotnosti pokračuje, ale přesto se zaměřte na vyváženost jídelníčku. Zopakujte si, co to znamená. Velkým pozitivem je pravidelnost. To zaslouží pochvalu. Opakovala bych se, opakuji se – jezte PESTŘE. Bude to pro Vás prevence návratu k původnímu stylu stravování. Nehodnotím prohřešky. O těch jistě sama víte.

Údaje o množství snědeného pokrmu, jak to uvádíte Vy, mi zcela nevypoví o přesných číslech. Dejte si pozor na výkyvy v energetickém příjmu v jednotlivých dnech. Léto nabízí velké množství a různé druhy ovoce. Jezte vše s mírou. Vyzrálé ovoce obsahuje velké množství cukru. Přiměřeně, přiměřeně. Zeleniny jsou také plné zahrádky. :-)

Úkol pro Helenu:
1.    Neztrácejte motivaci a užijte si zbytek léta.
 

Drž se, Heleno!

Tým Hubneme

Banner
Banner
Sdílejte stránku

Předchozí článek:

Průběh hubnutí: 2. měsíc

Banner
Banner
Banner

Vybraná anketa

Bylo vaše dítě očkováno proti pneumokokům? Jakou vakcínou?

18 %
12 hlasů

0 %
0 hlasů

7 %
5 hlasů

57 %
38 hlasů

18 %
12 hlasů

Celkem hlasovalo 67 unikátních návštěvníků

Diskuze 0
Banner

Mohlo by vás zajímat

Knihy vysoce hodnocené odborníky i rodiči zaštiťuje matka-lékařka Jana Martincová.
Pro chytré hlavičky

Žena po 40 – sebevědomá a v kondici

Desatero péče po 40
Know-how od odborníků. Tradiční i progresivní oblasti péče o tělo i duši po 40. Pouze pro odvážné, přemýšlivé, schopné vytvořit si vlastní recept.
cena pouze u nás: 349 Kč
Žena po 40