přibírání při hubnutí - diskuze

@medox Jedno jídlo by si mala vynechat.Teda tu večeru.Jinak nezhubneš,keď máte o 15:00 obed tak v 17:00 salátek a nebo jablíčko.Pak už nic

@cukrblik dík

@medox Pročti si tohle: http://www.f-sport.cz/print.php?id=69

@cukrblik Uh, a jak na tu frekenci? Já ted pořád řešila jídlo, ted poslední dobou řeším ten pohyyb ale nevyznám se v tom.Jaká je má správná tepová frekvence pro hubnutí, jak se to zpočte?

@medox Pokud si spočítáš svoji správnou tepovou frekvenci a budeš se v ní držet aspoň 30 minut,tak uvidíš určitě výsledky.Já takhle obden cvičím v posilce a hubnu.Ne na váze,protože i posiluju,ale objem jde dolu.

@cukrblik Uvažu o něm právě. Myslíš že to udělá akt hodně?

@medox A nemohla by sis pořídit rotoped nebo si ho půjčit od nějaké kamarádky?30 minut obden udělá dost.

@cukrblik JJ mám svačinky. Jím ted hodně martinmipořád nadává že na to že hubnu pořád žeruJá ted jím podle stobu a jejich sebekounčingu, píšu tam co jsem snědla a kolik toho bylo + jak cvičím. A ono mi to tam ukáže co ještě dodat atd. Už jsem to docela pochopila takže ted už jím dobře.u nás v dohledu bohužel je jen možnost cvičit zumbu. A to jánezvládám, jako ty pohyby a sestavy, stejný problém mám s aerobikem.Tak přemýšlím co bych ještě mohla dělat.

@medox Ale mezi obědem ve 3 a tou večeří dejme tomu v 8 večer ještě máš nějakou svačinu,doufám?Ono to zní asi blbě,ale aby jsi zhubla,tak by jsi měla pořád jíst místo hladovění.Jenom malé porce a něco lehkého.Ale je jasné,že něco děláš špatně,jinak by jsi hubla dál,aspoň trochu.Možná složení stravy?Nebo přidat nějaké kardio-běhací pás,eliptical,spinning.Asi budeš muset sama hledat,než přijdeš na to,jaké cvičení a jaké jídlo ti vyhovuje a zabírá.

@cukrblik JJ hýbu, to chození je tady normálka a kolem si to jen urychluju :) Chodím spát kolem 11 a ty tři hodiny právě před spánkem nejim. My obědváme ve 3 takže by to pak bylo i malé rozmezí. určit+ě nehladovim, doufám. Do ted jsem hubbla pěkně a pomalu a najednou řibírám tak nevim co to je.

@medox Taky záleží,kdy chodíš spát.Jestli jdeš spát déle jak v deset večer,tak je nesmysl jíst naposledy v pět.Měla by jsi jíst naposledy 3 hodiny před spánkem a něco lehce stravitelného.Kuřecí,rybí maso,zeleninu.Pokud se opravdu hýbeš tak,jak píšeš,tak potřebuješ taky hodně energie a proto by jsi neměla hladovět.