banner

Dobrý den, ráda bych se zeptala, jak často je vhodné do jídelníčku zařadit ryby a zda se jednotlivé druhy od sebe nějak významně odlišují, co se nutričních hodnot týká. Děkuji.

Odpověď Mgr. Jana Eliášová, nutriční terapeutka:

Rybího masa (včetně rybích výrobků) se doporučuje jíst minimálně 2x týdně ve 200 g porci. Toto množství nám zaručuje příjem esenciálních mastných kyselin řady n-3. Množství n-3 nenasycených mastných kyselin souvisí s druhem ryby. Nejvíce jich obsahují mořské tučné ryby. Rybí tuk má jiné složení než tuk jatečného masa. Svou kvalitu mají i sladkovodní ryby. Obecně rybí maso obsahuje kvalitní bílkovinu, vitamíny rozpustné v tucích A, D, E, K, dále vitamíny skupiny B a z minerálních látek K, S, P, Mg, Ca, Zn atd. Mořské ryby jsou mimo jiné zdrojem jódu. Obecně se nutriční hodnoty mohou mírně lišit, bude to souviset s obsahem tuku a původem (odkud ryba pochází). Rybího tuku se bát rozhodně nemusíme, je velmi nutričně hodnotný. Problematická by mohla být snad špatná úprava ryby – uzení, grilování na přímém ohni, kdy vznikají zdraví škodlivé látky.

Sdílejte stránku

Předchozí článek:

Celozrnné pečivo

Následující článek:

Špenát bez smetany nebo mléka

Poradna

Očkování HPV
avatar Sportovka 14. 05. 2025

Dobrý den, zvažujeme s dcerou očkování jednou z vakcín Cervarix/Gardasil/Gardasil 9. Kterou z uvedených vakcín by jste doporučila? Která je: - nejvíce prověřená - má nejmíň vedlejších účinků/nejmenší zátěž pro organismus - liší se u vakcín doba účinnosti? Jak dlouho vakcíny působí a bude potřeba do budoucna přeočkování? Moc děkuji za rady Hezký den Michálková

Dobrý den,

doporučuji Gardasil 9, zatím se uvádí celoživotní imunita.

Více informací naleznete v článcích:

https://www.babyonline.cz/ockovani-proti-rakovine-delozniho-cipku
https://www.babyonline.cz/jakou-zvolit-vakcinu-proti-papilomaviru



 

Vybraná anketa

Bylo vaše dítě očkováno proti pneumokokům? Jakou vakcínou?

20 %
14 hlasů

0 %
0 hlasů

8 %
6 hlasů

55 %
39 hlasů

17 %
12 hlasů

Celkem hlasovalo 71 unikátních návštěvníků

Diskuze 0