1. Stačí vitamíny ve stravě? Kdy je nutný zvýšený přísun?
Každé věkové období nese jiné nároky na potřebu živin, vitamínů a stopových prvků. Pokud děti dostávají pravidelně pestrou stravu, není třeba jim vitamíny a stopové prvky dodávat, a to zejména v létě a na podzim.
Jsou však období, kdy vitamíny ze stravy tělu nestačí. Zejména v zimě a na jaře, také v době rekonvalescence a obdobích s velkou zátěží je nutné dítěti vitamíny přidávat. Mnohdy nestačí pouhý přísun ovoce a zeleniny. Je nutné brát v potaz také současné stravování dětí, kdy mnohým z nich chybí dostatečně pestrá strava se zastoupením všech prvků a vitamínů. Právě ve výše zmíněných případech je potřeba vitamíny a stopové prvky dodávat, nejlépe v podobě multivitamínů.
2. Multivitamíny
Multivitamíny v různých lékových formách jsou k dostání v lékárnách s věkovým omezením. Množství vitamínů a stopových prvků v nich jsou uzpůsobeny nárokům dle věku dítěte.
Multivitamíny v sobě obsahují složku vitamínovou a složku stopových prvků – minerálů.
3. Minerály, k čemu v tělu slouží
Minerály mohou být z hlediska požadavků rozděleny do dvou skupin:
a) makrominerály – natrium, kalium, kalcium, fosfor, hořčík
Mikrominerály jsou z hlediska výživy nepostradatelné a pro některé životní děje v organismu zcela nezbytné.
Zinek je součástí mnoha enzymů, podílí se na štěpení bílkovin a syntéze nukleových kyselin, nedostatek je spojen s opožděním růstu, zvýšenou dráždivostí, kožními příznaky.
Měď se podílí na tvorbě červeného krevního barviva, podporuje metabolismus železa, působí jako antioxidant s preventivním účinkem proti vážným chorobám.
Mangan je důležitý pro vývoj kostí a nervové soustavy, podílí se na přeměně tuků a uhlovodíků.
Selen posiluje imunitní systém, působí jako antioxidant s preventivním účinkem proti závažným civilizačním chorobám.
Chrom se podílí na energetické přeměně cukrů, stabilizuje hladinu inzulinu v krvi.
Železo je složkou řady enzymů, podílí se na tvorbě červených krvinek, podporuje přenos kyslíku v organismu a podílí se na vývoji imunitního systému.
Jod podporuje tvorbu hormonů štítné žlázy, urychluje metabolismus živin, ovlivňuje celkový růst.
Molybden chrání chrup proti zubnímu kazu.
4. Vitamíny a jejich užitek pro tělo
Vitamíny jsou nezbytné pro normální metabolismus živin a pro některé životní děje.
Rozdělujeme je na 2 skupiny:
Vitamíny rozpustné v tucích - A, D, E, K (zapamatujete si snadno podle jména rADEK).
Vitamíny rozpustné ve vodě - C, B1, B2, B6, B12, B3, biotin, kyselina pantotenová a listová
Vitamín A je důležitý pro regulaci buněčných membrán, souvisí se syntézou bílkovin, podporuje vývoj zraku, sliznic, pokožky, růst a vývoj imunitního systému.
Vitamín D podporuje vstřebávání vápníku a fosforu, a tím vývoj kostí, reguluje imunitní systém.
Vitamín E působí jako antioxidační ochrana tělesných buněk proti volným radikálům, podporuje hojení ran a zánětů.
Vitamin K je důležitý pro syntézu bílkovin, které se účastní koagulace (srážení krve a zacelení rány při poraněních).
Vitamín C podporuje růst vazivové tkáně, pokožky, kostí, chrupavky, vývoj zdravého chrupu. Ochraňuje tělesné buňky před tvorbou volných radikálů, a tím před vznikem onemocnění.
Vitamín B1 – podporuje růst, svalové a nervové funkce, podporuje tvorbu energie.
Vitamín B2 se podílí na energetické přeměně, růstu a vývoji tkání.
Vitamín B6 podporuje funkci enzymů, podílí se na přeměně tuků a uhlovodíků.
Vitamín B12 podporuje tvorbu červených krvinek, udržuje zdravý nervový systém a normální buněčné funkce.
Vitamin B3 se podílí na energetické přeměně, snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Kyselina pantotenová se podílí na přeměně bílkovin, tuků a uhlovodíků, podporuje vývoj pokožky a vlasů.
Kyselina listová podporuje tvorbu červených krvinek, regeneraci a růst.
Z daného výčtu, co vše vitamíny a minerály podporují, je zřejmé, že jejich vyváženost ve stravě je nutná. Děti ale nemají denně tak pestrou stravu, aby pokryla všechny požadavky. Proto je nutné vitamíny a minerály dodávat nejlépe ve formě multivitamínů hlavně v zátěžových obdobích - zimním a jarním období, při a po nemoci a v období intenzivního růstu a dospívání.
Jani, napadlo mě pokračování typu:
Kde se prvky nachází?
Jaká strava obsahuje které vitamíny?
Ideální jídelníček pro vyvážený příjem vitamínů a minerálů
1. Stačí vitamíny ve stravě? Kdy je nutný zvýšený přísun?
Každé věkové období nese jiné nároky na potřebu živin, vitamínů a stopových prvků. Pokud děti dostávají pravidelně pestrou stravu, není třeba jim vitamíny a stopové prvky dodávat, a to zejména v létě a na podzim.
Jsou však období, kdy vitamíny ze stravy tělu nestačí. Zejména v zimě a na jaře, také v době rekonvalescence a obdobích s velkou zátěží, je nutné dítěti vitamíny přidávat. Mnohdy nestačí pouhý přísun ovoce a zeleniny. Je nutné brát v potaz také současné stravování dětí, kdy mnohým z nich chybí dostatečně pestrá strava se zastoupením všech prvků a vitamínů. Právě ve výše zmíněných případech je potřeba vitamíny a stopové prvky dodávat, nejlépe v podobě multivitamínů.
2. Multivitamíny
Multivitamíny v různých lékových formách jsou k dostání v lékárnách s věkovým omezením. Množství vitamínů a stopových prvků v nich jsou uzpůsobeny nárokům dle věku dítěte. Multivitamíny v sobě obsahují složku vitamínovou a složku stopových prvků – minerálů.
3. Minerály, k čemu v tělu slouží
Minerály mohou být z hlediska požadavků rozděleny do dvou skupin:
Mikrominerály jsou z hlediska výživy nepostradatelné a pro některé životní děje v organismu zcela nezbytné.
Inzerce
Zinek je součástí mnoha enzymů, podílí se na štěpení bílkovin a syntéze nukleových kyselin, nedostatek je spojen s opožděním růstu, zvýšenou dráždivostí, kožními příznaky.
Měď se podílí na tvorbě červeného krevního barviva, podporuje metabolismus železa, působí jako antioxidant s preventivním účinkem proti vážným chorobám.
Inzerce
Mangan je důležitý pro vývoj kostí a nervové soustavy, podílí se na přeměně tuků a uhlovodíků.
Selen posiluje imunitní systém, působí jako antioxidant s preventivním účinkem proti závažným civilizačním chorobám.Chrom se podílí na energetické přeměně cukrů, stabilizuje hladinu inzulinu v krvi.
Inzerce
Železo je složkou řady enzymů, podílí se na tvorbě červených krvinek, podporuje přenos kyslíku v organismu a podílí se na vývoji imunitního systému.
Jód podporuje tvorbu hormonů štítné žlázy, urychluje metabolismus živin, ovlivňuje celkový růst.
Inzerce
Molybden chrání chrup proti zubnímu kazu.
4. Vitamíny a jejich užitek pro tělo
Vitamíny jsou nezbytné pro normální metabolismus živin a pro některé životní děje.
Rozdělujeme je na 2 skupiny:
Vitamíny rozpustné v tucích- A, D, E, K (zapamatujete si snadno podle jména rADEK).
Vitamíny rozpustné ve vodě - C, B1, B2, B6, B12, B3, biotin, kyselina pantotenová a listová
Vitamín A je důležitý pro regulaci buněčných membrán, souvisí se syntézou bílkovin, podporuje vývoj zraku, sliznic, pokožky, růst a vývoj imunitního systému.
Vitamín D podporuje vstřebávání vápníku a fosforu, a tím vývoj kostí, reguluje imunitní systém.
Vitamín E působí jako antioxidační ochrana tělesných buněk proti volným radikálům, podporuje hojení ran a zánětů.
Vitamín K je důležitý pro syntézu bílkovin, které se účastní koagulace (srážení krve a zacelení rány při poraněních).
Vitamín C podporuje růst vazivové tkáně, pokožky, kostí, chrupavky, vývoj zdravého chrupu. Ochraňuje tělesné buňky před tvorbou volných radikálů, a tím před vznikem onemocnění.
Vitamín B1 – podporuje růst, svalové a nervové funkce, podporuje tvorbu energie.
Vitamín B2 se podílí na energetické přeměně, růstu a vývoji tkání.Vitamín B6 podporuje funkci enzymů, podílí se na přeměně tuků a uhlovodíků.
Vitamín B12 podporuje tvorbu červených krvinek, udržuje zdravý nervový systém a normální buněčné funkce.V
Vitamín B3 se podílí na energetické přeměně, snižuje hladinu cholesterolu v krvi.
Kyselina pantotenová se podílí na přeměně bílkovin, tuků a uhlovodíků, podporuje vývoj pokožky a vlasů.
Kyselina listová podporuje tvorbu červených krvinek, regeneraci a růst.
Z daného výčtu, co vše vitamíny a minerály podporují, je zřejmé, že jejich vyváženost ve stravě je nutná. Děti ale nemají denně tak pestrou stravu, aby pokryla všechny požadavky. Proto je nutné vitamíny a minerály dodávat nejlépe ve formě multivitamínů hlavně v zátěžových obdobích - zimním a jarním období, při a po nemoci a v období intenzivního růstu a dospívání.
Mineralizace kostí a zubů vyžaduje vysoký přívod vápníku, fosforu a vitamínu D. Jaká je doporučená denní dávka vápníku? Čím vápník prospívá? Čím vitamín D prospívá? Co když máme vitamínu nedostatek?
Jak se dívá nutriční specialistka na doplněný vápník a vitamín D v potravinách? Jsou zdravé? V jakých potravinách je nejčastěji vápník a vitamín dodáván? Jsou vhodné různé tvarohy s přidaným vápníkem a vitamínem D? Od kdy je možno tyto potraviny dítěti dávat? Je nějaké věkové omezení?
Mezi minerály řadíme fosfor, hořčík, sodík, draslík, železo, selen, zinek, jód. Jaká je jejich doporučená dávka? Čím nám tyto minerály v dětské stravě prospívají?
informace, že multivitamíny se prodávají v lékárnách s věkovým omezením. je pro mě opravdu nic neříkají sdělení. aspon orientačne třeba do kterého věku určitě nejsou vhodné, do jakého jedině po konzultaci s lékařem...
RE:
Věkové omezení je myšleno tak, že každý věk je limitován obsahem vhodných vitamínů. Např. děti od narození do 3 let věku mohou dostávat multivitamín v kapkách určitého složení, další je skupina od 3 do 5 let, pro které jsou připraveny multivitamíny v sirupové, kapkové formě nebo ve formě cucacích tablet, dále pak vitamíny od 5 let a vitamíny od 12 let a nakonec multivitamíny pro dospělé. Je třeba se poradit s lékárníkem, neboť tyto vitamíny se vyrábějí a distribuují do lékárny nejen jako léky, ale i jako potravinové doplňky. Chtěli jsme se vyhnout preferenci některé ze značek a zachovat odborný text nestranný. Nicméně můžeme zpracovat přehled v současné době dostupných multivitamínů pro děti s věkovým omezením.
RE:
Děkuju, není třeba dělat přehled. Tohle je pro mě dostatečné vysvětlení. Já se totiž dříve po vitamínech ani nepídila, protože jsem si dokonce myslela, že se kojencům ani nemohou dávat...a že jsou až od tří let.
Dobry den pani doktorko, muj syn ma 23 mesicu a strasne malo ji. Dnes napriklad snedl 10 těstovin se syrovo rajcatovou omackou, ovocnou kapsicku, pak par lzicek těstovin od obeda k veceri, 1 syrovou tyčinku a par kuliček hroznu. Ve 23 mesicich ma 88 cm a 12,1 kg. Jeste kojim. Probírala jsem to s pani doktorkou a rekla mi, ze je to tim, ze kojim a ze mam prestat. S pani doktorkou tento nazor nesdílím. Spis me napada, jestli tam nemuze byt nejaka jina příčina. Pred casem jsem posilala foto s tim, ze ma hlen ve stolici napadlo me, jestli nemuze mit nejakou alergii nebo intoleranci. Je pravda, ze malo pije, takze vetsinou je stolice rozkouskovana do spojených bobku. Ale tvrda ta stolice neni. Jaka myslite, ze je ta příčina hlenu? Hlen ma i kdyz ta stolice je normalni, ale neni to nejak velke mnozstvi, vetsinou tak jako na fotografii. Asi by mohl mit vice kilo. Ta vyska je ted na 50 percentilu, predtim míval nad 50 percentilem. Bojim se, aby mu neco nechybelo. Jeste doplním, ze obvod hlavy ma jen 48 cm. Myslite, ze ty miry jsou v poradku? Jinak bolesti bricha nema, prujmy nikdy. Je hodne aktivni a veselý. Dekuji moc za odpoved
Dobrý den. Pokud máte obavy, že dítě málo ji, požádejte o vyšetření v interní ambulanci, nebo gastroenterologii.
Vypočtěte si v naší těhotenské kalkulačce, kdy Vás čekají ultrazvuky, kdy obdržíte těhotenskou průkazku, kdy se podrobíte triple testu, kdy se vyšetřuje streptokok, kdy se provádí amniocentéza, kdy byste si měla nachystat věci do porodnice, kdy nastupujete mateřskou dovolenou.
Kategorie BMI jsou zjednodušeným modelem, které nám pomáhají se zorientovat v naší tělesné hmotnosti.
Body Mass Index (BMI) udává méně přesné údaje zejména u dětí, starších lidí a aktivních sportovců. Přesnější posouzení tělesné váhy než kalkulačka BMI může provést odborník, který zahrne i další parametry: např. pohlaví, věk, objem svalů, typ postavy a celkový životní styl.
Ucelená vzdělávací sada knížek pro děti a náctileté zaměřená na zdravý životní styl. Psána odborníky. Testována na vlastních dětech :-)!
Knihy pro dospělé: Zdravé těhotenství a Žena po 40
Související články
Vitamíny a minerály pro růst kostí a zubů
Mineralizace kostí a zubů vyžaduje vysoký přívod vápníku, fosforu a vitamínu D. Jaká je doporučená denní dávka vápníku? Čím vápník prospívá? Čím vitamín D prospívá? Co když máme vitamínu nedostatek?
Potraviny obohacené vápníkem a vitamínem D
Jak se dívá nutriční specialistka na doplněný vápník a vitamín D v potravinách? Jsou zdravé? V jakých potravinách je nejčastěji vápník a vitamín dodáván? Jsou vhodné různé tvarohy s přidaným vápníkem a vitamínem D? Od kdy je možno tyto potraviny dítěti dávat? Je nějaké věkové omezení?
Zastoupení vitamínů a minerálů v potravě
Jaké je zastoupení vitamínů v potravě? Čím nám prospívají a jaký je největší zdroj?
Vitamíny v dětské stravě
Jaké jsou potřebné druhy vitamínů? Jak nám prospívají a jaká je doporučená denní dávka?
Minerály v dětské stravě
Mezi minerály řadíme fosfor, hořčík, sodík, draslík, železo, selen, zinek, jód. Jaká je jejich doporučená dávka? Čím nám tyto minerály v dětské stravě prospívají?