Vertikální polohy

Milé nastávající maminky, dnes si ukážeme sílu VERTIKÁLNÍCH POLOH.

• Opět je nutné, abyste měla horní část těla opřenou o žebřiny, jako na obrázku.
• V této poloze přidejte krouživé pohyby pánví.
• Nezapomínejte na povolená odemčená kolena.
• Lze střídat se zvednutou / opřenou jednou nohou o žebřiny.

Nezapomínejte na kvalitní fyzickou a psychickou přípravu v průběhu těhotenství! Viz úvod k úlevovým polohám.

Zkušené maminky, jak se vám osvědčily vertikální polohy? Nebo jste se k nim nedostala?

Ve spolupráci s porodní asistentkou Bc. Romanou Daňhelovou.

Vzniklo za podpory Ministerstva zdravotnictví České republiky.