holky - rady sem... - diskuze

zeleninu a ovoce miluju, jenže spoustu věcí by se nemělo při kojení. A jelikož přesně nevim co nesmim, jím obojí poskrovnu... sem tam jablko, sem tam papriku, sem tam ledový salát... Ani nevim, jestli tohle zrovna malému prospívá... na prdíky trpí strašně.Takže - co teda vlastně můžu? Před porodem sem byla závislá na pomerančích-jedla sem i kilo denně. Všude řádila chřipka, mě se vyhybala, tak sem si řikala, že ty pomeranče asi potřebuju... malý byl pak hned po porodu jeden velký pupínek... takže - pomeranče ne.ze zeleniny baštim rajčata, papriky, okurky a ledový salát - noc moc víc. Určitě ne dýni, občas v něčem cuketu, jinak polévkovou směs jim běžně... ale třeba polníček znám jen z regálu - nikdy mě nenapadlo ho zkoušet. Lilek už nejim, květák fakt nemusim a o brokolici nechci ani slyšet. Z ovose jablka, hrozno, ananas, hrušky, meloun, pomeranče, občas banány... co z toho můžu? A čim bych mohla nahradit sladkosti? Snažim se místo toho bouchat jogurty... takový půlkilový jogurt s javorovým sirupem a mandlema - ideální vydatná snídaně...a nebo večeře. A co houby? Třeba žampiony? můźu, nebo ne?Mouku nejim - mám bezlepkovou dietu... ale tím spíš se živim neustále samym škrobem.

jo a ještě jedna rada - talíř si rozděl na polovinu, jedna polovina by měla být zelenina a na druhé polovině čtvrtina příloha a čtvrtina maso

nevím jak by měla vypadat strava po porodu, ale rozhodně hubnutí moc nepřeháněj, zaměř se spíš na skladbu jídelníčku - správný poměr zeleniny,bílkovin (dostatek bílkovin pomáhá spalovat tuky), tuků a sacharidů, zaměř se spíš na zdravější potraviny - méně tučná masa, méně mouky (bílé pečivo nahradit celozrnným), cukru, pravidelné stravování, dostatek pití (ideálně voda), a pohyb, tohle vše prospěje i manželovimě při hubnutí dost pomohli stránky www.stob.cz

Až ted\' tři měsíce po porodu mně ještě chybí 3 kila do původní váhy a přibrala jsem v těhu 23 kg. Nehrot\' to, cukry jsou dobré na mléko a tuky taky. Já měsíc po porodu byla na sladkém jako blázen. Jinak já se dala na červenou řepu, polévky z dýně, termix, dušené mrkvičky, salát polníček-ten nenadýmá, řepíkoví olej-taky nedělá paseku a je hodně dobrý při hubnutí, atd. Všechno cenově dostupné a jednoduché na přípravu. Je toho ještě více. Já taky plně kojím stále. Jo a maso jen vařené nebo dušené, tam plátek kuřete, hovězího, vepřového atd. Ale věř mně, mám občas šílené návaly chutí ještě a když mě honí mlsná tak se nebrzdím. Kojit potřebujeme. Váha poleze pomalinku dolů.

Normálně vař jako vždy jen všude dej méně másla,cukru,mouky,tuku atd.Příklad-svíčková-místo másla a smetany zeleninu rozmixovat a přilít jen trochu mlíka.Prostě postupně ubírej a za chvíli to na chuti ani nepoznáš. Třeba bábovku-místo másla,smetany tam hodím jeden tvaroh.Nebo do salátu-místo majonézy taky dávam tvaroh,naředěný trošku vodou z okurek.