Cvičení po porodu, ale od kdy? - diskuze

Po pohledu do zrcadla a při dodání kuráže při čtení Medox jsem si chtěla zkusit něco zacvičit. Jsem dva týdny po porodu. Váhu už mám jako před druhým těhu, nabrala jsem totiž jen sedm kilo a ty jsem jim nechala v porodnici. Ale po prvním porodu mi zůstalo 15kg, které jsem nebyla schopná za tři roky shodit, vinou mé lenivosti a slabé vůle.Vím, že při kojení nemám cvičit tak, abych si namohla svaly, protože kyselina mléčná (ta, co způsobuje bolest svalů) by se dostávala do mléka a mohla by ovlivnit jeho chuť. Tak jsem lehla na sem, ale jediné, co jsem dokázala, bylo nadzvednout pánev...Ale když jsem zkusila v leže na zádech zvednout natažené hohy, tak jsem s nima ani nehla. Mohla jsem cvičit jen jednou nohou, pokrčit a natáhnout, a tu drhou mít skrčenou, a i tak mě bolely svaly na podbřišku. Tak jsem to vzdala...A tak se ptám, mám ty svaly fakt tak šíleně ochablé,až atrofované,(nikdy jsem na cvičení moc nebyla, ale nikdy jsem nebyla líná, ryla jsem zahrádku, házela kompost a tak) nebo zkusit udělat sedleh dva týdny po přirozeném porodu je příliš brzo?A co je vlastně ten rozestup břišních svalů?Od prsou k pasu mám původní míry, ale od pupíku dolů mám to břicho pořád strašně vyklenuté, ale děloha už bude asi zavinutá, už jí nenahmatám...Díky za radu.