Nácvik kakání aneb jak na pravidelnou stolici

Přiznám se, že tohle je jedna z oblastí, která mě osobně netrápí. Právě proto mě překvapilo, jak často je v populaci problém se zácpou rozšířený.

Včera mně pořad na spektru potvrdil, co jsme již s dr. Ludvíkovskou zmiňovali i ve Výživě dětí:
1. pokud se naučíte pravidelně snídat, podpoříte tak pravděpodobnost pravidelné stolice
2. pravidelné vyprazdňování podporuje zařazení vlákniny (ovoce a zelenina) do jídelníčku
3. pravidelnou stolici podporuje také rychlá chůze

Z vlastní zkušenosti:
ad 1. Jako dítě jsem byla neskutečně špatný jedlík. Nevím, zda se jednalo o trpělivost nebo již rezignaci rodičů, ale ráno mě bez jakéhokoliv stresování nechali u snídaně (rohlík nebo něco upečeného a mléko) sedět i 3/4 hodiny, např. od půl sedmé do čtvrt na osm, kdy jsem odcházela do školy. Navodil se tak režim v podobě v klidu vedené pravidelné snídaně. Vůbec si nedokážu představit, že bych začla den bez snídaně. Stejně důsledná jsem u dětí, nelze odejít bez snídaně.

ad 3. Do školy jsem pravidelně chodila pěšky 2 km, když jsem měla odpolední vyučování, ušla jsem za den 8 km. Proto dodnes chodím ráda a velice svižným tempem :-)

PS: Ještě zaznělo, že někomu mohou k navození prav. stolice pomáhat jogurty se živou kulturou, ale samy o sobě neobsahují látky k léčbě zácpy. U té pak doporučovali staré osvědčené švestky.