Průběh hubnutí: 2. měsíc

Před tímto textem si, prosím, přečtěte, proč chce Doubravka zhubnout a co jí radí odbornice: http://www.babyonline.cz/maminka/hubneme-s-bol/famfara

Nebo také jak probíhal její 1. týden, 2. a 3. týden a 1. měsíc hubnutí.

Jak probíhal 2. měsíc hubnutí

Aktuální míry:
Prsa: 108 cm (o 7 cm méně od začátku hubnutí)
Pas: 98 cm (o 12 cm méně od začátku hubnutí)
Boky: 108 cm (o 9 cm méně od začátku hubnutí)
Váha: 82 kg (o 8 kg méně od začátku hubnutí)

Tak se zas hlásím po dalším měsíci. Váha i centimetry jdou stále dolů. Dokonce už jsem přerovnala svůj šatník a rifle a kalhoty, co ležely na dně skříně, se zas objevily nahoře, protože už se do nich vejdu. Něco podobného proběhlo i u triček. Už varhánkují minimálně, tak je to perfektní. Jak je teplo, už se vesele proháním v minisukni. Díky Zumbě se mně i ohromně zlepšila kondička. Cíl mám těch svých vysněných 75 kg, ale myslím, že mám dobře našlápnuto. Potřebuji nad sebou "bič", abych se opravdu snažila. Jídlo už vážím minimálně, zrušila jsem 3v1 a piji jen kafe s mlékem bez cukru. Nikdy!!! jsem nejedla bílé jogurty, natož nízkotučné, a nyní mně to nedělá problém. S knackenbrotem vynikající. No takže jsem zapracovala i na tomto. Řekla bych, že jsem si ujasnila, co jíst a co ne. Pokud chci koupit něco, co jsem ještě neměla, čtu etikety a většinou to dopadne tak, že si to nakonec nekoupím.

Jídelníček

Pitný režim

Piji momentálně nejvíc vodu, do ní si nakapu citron, občas i šťávu. Měla jsem i pivo, ale ani ne jedno celé v těch vedrech. Celkově je to kolem těch 2 litrů, problém s pitím nemám.

Prohřešky

Tento víkend slavila dcera narozeniny, tak jsem ochutnala i dort. Neděle taktéž není ukázková, byli jsme v ZOO a měla jsem nachystané svačiny. Manžel odmítl jít na oběd, ale v tom vedru jsem si nedala ani nanuk, ani zmrzlinu. Sem tam uzobnu holkám kousek čokolády, to nepopírám, ale už to není tabulka čokolády na posezení. V jídelníčku je i Termix a Dobrá máma, ty jsem minimalizovala, ale jak se blíží konec měsíce, těžko se mi vychází s penězi, takže do velkého obchodu raději nejedu. To není výmluva, jen konstatování. Naopak jsem si na zahrádku zasadila spoustu paprik a rajčat a letos poprvé i okurky, tak se budu těšit na sklizeň.

Pohyb

Zumba stále 2x týdně, cviky doma tak 2x týdně, když děti spí. Jinak jsme dennodenně venku ráno už od 8 hodin. Chodíme na procházky, a když dcera dovolí, tak pracuju na zahradě. 3x jsem za sebou o víkendu sekala trávu, takže jsem jezdila se sekačkou, následně s kolečkem vyvézt všechnu trávu na kompost, takže taky takový malý tělocvik.
 

Dotaz pro nutriční terapeutku

Když si chci koupit třeba jogurtový nápoj a je tam např.15 g cukru, je to moc? Mně připadne, že ano. Raději se jim vyhnu a jdu klasicky pro kefírové mléko.

Doporučení Mgr. Jany Eliášové, nutriční terapeutky

Milá Doubravko,

Vaše výsledky jsou obdivuhodné. Úbytek je celkem rychlý. Jídelníček působí vyváženě, některé dny zbytečně snižujete energetický příjem (např. středa). Myslete dlouhodobě. Změny Vašeho režimu by měly být trvalé.

Jogurtový nápoj nemusí být ani tak "mléčným výrobkem", některé patří do kategorie "ovocných nápojů", protože obsahují víc ovocné než mléčné složky. Zatímco jogurt, kefír, acidofilní mléko nebo kysaný mléčný výrobek s bifido kulturou jsou přesně vyhláškou definovány, o jogurtovém nápoji, drinku či koktejlu v něm není ani zmínka. Aby mohl být nápoj označen jako jogurtový, musí nejméně polovinu tvořit jogurt. Jisté je, že jogurtové nápoje jsou stále oblíbenější. Některé však mají zbytečně vysoký obsah cukru, většinou kolem 13 gramů na 100 gramů. Kdo nemá rád sladkou chuť a u výrobků tohoto typu ji nehledá, má většinou smůlu. Některé tyto nápoje jsou sladké, i když mají nízký obsah sacharidů. Sladkou chuť jim dodávají umělá sladidla, která mají sice menší (téměř žádný) energetický přínos, ale na druhou stranu přivykají konzumenty na sladkou chuť.

Úkol pro Doubravku:
1.  Nepodhodnocujte příjem energie.
2.  Pokračujte v samohodnocení příjmu stravy.
3.  Vypadáte báječně.

Vedeš si velice dobře, Doubravko!

Tým Hubneme