Napadlo vás něco zajímavého nebo hledáte inspiraci? Řešíte právě problém s těhotenstvím, porodem, kojením nebo výživou? Pojďme společně sdílet své radosti, starosti, zkušenosti, tipy a triky a podporovat se.

tepová frekvence - diskuze

9 reakcí

Zobrazit příspěvky podle:

petersim2 | 12. 05. 2009 | 12:32 | Reakcí: 9 Počet příspěvků v diskuzích: 4 826

Holky nevíte kolik by měla být tep.frekvecnce netrénovaného při cvičení,aby se spalovaly tuky a zpevnovaly svaly například na eliptickým trenažeru, kolik minut a jak často cvičit?Asi začnu

Štítky: #cvičení

URL příspěvku

nadule1 | 12. 05. 2009 | 19:16 Počet příspěvků v diskuzích: 67 555

Tak to jsem se zase poučila. A tobě přeju pěkné cvičení. Ale hlavně si myslím, že cvičení by měla být spíš zábava, takže si zvol něco, co tě bude těšit. Aspoň já to tak mám a obdivuju třeba tady Terku, že má tu výdrž cvičit pravidelně sama doma. Já k tomu potřebuju kolektiv (kurz tancování a pod.), doma se nedonutím ani za nic.

URL příspěvku

Valiko | 17. 09. 2019 | 21:55 Počet příspěvků v diskuzích: 37

@nadule1 ahoj, umíš doporučit nějaké kurzy tancování? Ideálně něco v centru Prahy

URL příspěvku

Valiko | 17. 09. 2019 | 21:54 Počet příspěvků v diskuzích: 37

@nadule1 ahoj, umíš doporučit nějaké kurzy tancování? Ideálně něco v centru Prahy

URL příspěvku

Stáňa | 12. 05. 2009 | 13:11 Počet příspěvků v diskuzích: 15 552

tak to je dobře že jsi se rozhodla. Já jsem začala opět jezdit na kole, plavu a chodím na aeirobik a na posilování.k dotazu:u trénovanějších jedinců klesá až k 50 tep/min a v klidu 65-75 tepů za minutu

URL příspěvku

fireangel | 12. 05. 2009 | 13:33 Počet příspěvků v diskuzích: 2 586

@Stáňa obecne - 220 minus vek je maximum, spalujes pri 65% maxima, kolem 85%maxima zvyšuješ kondici, bufuješ svaly. Čím jsi trénovanější, tím je složitější těch 65%dosáhnout, takže tím, jak se o to snažíš, sama si zátěž zvyšuješ. Ideální je cvičit 30minut aerobně plus chvilka posilování, 2-3x týdně, postupně by to chtělo hodinu celkem 3x týdně, 20minut denně nebo půl hodiny 4x týdně.

URL příspěvku

petersim2 | 12. 05. 2009 | 16:01 Počet příspěvků v diskuzích: 4 826

@fireangel díky a co vlastně znamená aerobní a anaerobní cvičení???něco s kyslíkem,ale nevím co přesně a jaké typy cviční kam patří?

URL příspěvku

fireangel | 12. 05. 2009 | 17:06 Počet příspěvků v diskuzích: 2 586

@petersim2 Aerobni - pomalejsi tepova frekvence, cvicis v takovem tempu, ze telo ma cas dodavat svalum kyslik, spalovat tuky - hubnes. (Beh, tanec, aerobic, rotoped, plavani..65%maximalni TF). Anaerobni - cvicis v zatezi, rychle, s vysokou tepovou frekvenci, telo jede na kyslikovy dluh a svalum nestiha dodavat - budujes svaly, zvysujes kondici. (Posilovani, silovy aerobic, sponning..85%maxima TF)

URL příspěvku

2222Adriana | 12. 05. 2009 | 23:02 Počet příspěvků v diskuzích: 2 478

@petersim2 Děkuji jak za otázku, tak za odpověď :-) aspoň vím, co mám na co dělat

URL příspěvku

petersim2 | 12. 05. 2009 | 17:30 Počet příspěvků v diskuzích: 4 826

@fireangel vyčerpávající odpověď,moc děkuji

URL příspěvku

Související články

Gynekologická fyzioterapie v těhotenství: Pomoc při bolestech a příprava na porod

28. týden těhotenství: Výsledky z neurologie a práce s dulou

Video: Jak na plochou nohu u dětí? Jak jí předcházet cvičením?

Zobrazit více článků

Aktuální soutěže

Soutěžte o 1000 Kč na ekologické produkty Bamboolik!

Známe výherce soutěže o kufřík Hami s pokračovacím nebo batolecím mlékem a překvapením uvnitř!

Kdo vyhrál polarizační sluneční brýle pro děti od Suavinex?

Zobrazit více soutěží

Aktuální testování

Testování pokračovacího mléka Hami 2

Testování dětského šamponu a mycího gelu Cemio SENSITIVE

Testování nových nosních odsávaček Suavinex!

Zobrazit více

Stáhněte si
ZDARMA
naše e‑booky 20× o TĚHOTENSTVÍ a PÉČI O DÍTĚ v prvním půlroce

Těhotenská kalkulačka

Vypočtěte si v naší těhotenské kalkulačce, kdy Vás čekají ultrazvuky, kdy obdržíte těhotenskou průkazku, kdy se podrobíte triple testu, kdy se vyšetřuje streptokok, kdy se provádí amniocentéza, kdy byste si měla nachystat věci do porodnice, kdy nastupujete mateřskou dovolenou.

zobrazit další kalkulačky

TĚHOTENSKÉ E‑MAILY

Zaregistrujte se na Babyonline.cz, uveďte termín porodu a každý týden vám automaticky přijde e-mail s informacemi o vašem těhotenství týden po týdnu a vývoji miminka!

Chci se registrovat