Spánek - diskuze

Nechodit spát přes den já jak si odpolko dám šlofíka tak jsem jasná a večer neusnu.Nebo si večer zacvič třeba tě to utahá

co nejakou relaxacni hudbu...zabira zpev velryb

Taky to tak obcas mam. A vim presne, cim to u me je. Kdyz zacnu pred usnutim premyslet, co jeste musim zaridit, co jsem zapomnela, co budoucnost, co minulostProste sama zasadni temata. To pak nemuzu usnout treba dve hodiny. Takze jakmile zacnu na neco takoveho myslet, jsem naucena-okamzite prestat a zacit myslet treba na neco, co jsem videla v televizi. To u me spolehlive zabira. Treba myslim na nejaky film, prestanu se zaobirat svyma starostma a spim za chvilku. Ja myslim, ze te strasi maturita a to vsechno okolo, ne?

pořiď si dítě. Pak nebudeš mít problémy zalomit hned, jak malé usne.A myslím to vážně, taky jsem mívala tyhle problémy, že jsem ležela a nešlo mi usnout a Maruška to všechno změnila.

kdo ví co ti běhá hlavou. Na mě funguje spolehlivě do uší sluchátka. Nějaké mluvené slovo. Celkem jedno jestli zprávy nebo pohádka nebo rádio humor..ale ten monotónní hlas mě zlomí do 5 min. Poslouchám totiž co říkají a nemyslím na svoje myšlenky a blbiny. Zkus to !!!!

Možná trochu víc vyvětrat v místnosti kde spíš.Nebo si zajít odpolko na procházku,moc nejíst před spaním,nedívat se na divoké filmy je toho hodně,ale těžko říct co pomůže.Nebo je tady poslední možnost-dej si panáka.

Nepij večer kafe.Dle mého funguje chodit do pelíšku ve stejnou hodinu ve všední den i o víkendu.