Čím žijí ženy: Postava, cvičení s BOL, diety apod. - nové reakce

@samickasmladyma

matcha tea

Zdravím, odkud prosím vás tu matchu kupujete? Jestli je to tedy ještě aktuální.. zrovna jsem koukala na zdravotní účinky (konkrétně sem - https://www.eushops.cz/blog/caj-matcha ) a dost mě to zaujalo, jen nemám v okolí nikoho, kdo by měl osobní zkušenost. :) Předem děkuju za odpověď.

@Pátiika

Fitness náramek – máte?

To musíš posoudit ty sama. Já nevím co můžeš mít a co ne. :-) Ale určitě jde sehnat i náramek, který budeš moc používat při této práci. Třeba ten můj je celý černý a do společnosti je úplně v pohodě.

@Corewinka

Fitness náramek – máte?

No jako servírka, jsem v podstatě celý den na nohou tak mě zajímalo jak na tom jsem a kolik tak na place naběhám :) a ty notifikace taky potřebuju, protože nemůžu mít telefon u sebe. Jediné co mě tak napadá aby vypadal nějak pěkně abych ho mohla mít v práci na ruce.

Fitness náramek – máte?

Ahoj, vlastním jeden. Záleží na co přesně ten náramek chceš. Mě vyhovuje dost. Mám tam krokoměr a i měření ušlé vzdálenosti za den. Nejvíc se mi ale líbí, že funguje i jako hodinky k telefonu. Jdou tam číst sms i volání tam je vidět. :-)

Cvičení

Pokud na zpevnění těla, tak určitě CORE: https://zdraveomlazeni.cz/domaci-cviceni/42 - nemusíš se ani převlíkat, lehneš a jedeš... a metabolicky aktivní sport - běh. Už se těším, až na jaře vyběhnu, abych mohla sníst úplně všechno :-)).

Jak zhubnout tuky a ne svaly?

Pokud nevíš, jak zhubnout tuky, je třeba si uvědomit, že to není jen o cvičení, ale taky o stravě. Pokud budeš jíst pouze zdravé tuky z oříšků a semínek a zároveň hodně vlákniny a bílkovin (např. z luštěnin a zeleniny) měly by ti po cvičení růst svaly a zároveň byses měla zbavovat tuku. Když tak mrkni na tento článek - https://www.chudnutie-ako.sk/ako-schudnut - je tam plno tipů, které se určitě hodí vzít potaz :)

ano

No a jaké máš vásledky? Nebo jak to probíhá? A baví tě to? A je to efektivní cvičení?

Pohyb a hubnutí

V dnešní době si již můžeš stáhnout nejrůznější aplikace do telefonu. Co se fitness týče, tak jsem začínala v prvním otevřeném hned po listopadu 89, teď už mám všechno důležité doma a cvičím "fitness" každé ráno, a jediné, co člověk potřebuje, aby s ním trenér na začátku několikrát prošel cviky na všechny partie, aby je dělal správně - to je služba zdarma v každém slušném fitku. Z toho si pak udělá sestavu na svalové skupiny, které potřebuje, vynechá cviky, které mu nedělají dobře - bolí je po nich něco apod. To už Ti zase žádný trenér neudělá, to musí člověk vynaložit trochu duševní námahy a o svém těle popřemýšlet. Stejně tak je to, co se výživy týče. Mně hodně pomohly informace z Hubneme tady a knížek, které jsme dávali dohromady, ale stejně si pak ten jídelníček musíš ušít podle "klasických" znalostí sama sobě na míru. Těžko bude jíst stejně, aniž by se jim to projevilo na psychické pohodě, člověk ze "steakové rodiny", kde jsou na maso zvyklí po generace, a někdo, kdo je je od narození téměř vegetarián. Z jídla musí mít člověk radost. Když má určité zdravotní povědomí, bude mít tím spíše radost ze zdravého a lehkého jídla.

začínáme!

Je potřeba upravit jídelníček a začít se hýbat. Ideálně pohyb, do kterého se nenutíte. Jídelníčkem se nechejte inspirovat po netu, všeho je přehršle.

začínáme!

Chůze je taky efektivní, najdi si o tom něco na netu ;) zapojíš spoustu svalů, při správném provedení i břicho, aspoň co jsem tak různě vyčetla, nasvetě zdraví doporučovali koupit si k tomu ty nordic hůlky, že pak zapojíš i ruce. Uvidím jestli je pořídím ještě teď na podzim.

začínáme!

Dokud je ještě pěkně, doporučuju inline brusle.

začínáme!

Určitě začni pozvolna, procházky jsou fajn, co třeba zkusit i nějakou lekci určenou vyloženě pro začátečníky?