jídlo x cvičení - diskuze

To se prave vubec neda rict, je to strasne individualni, zalezi na tom, jak mas rychly metabolismus, jak cvicis, hybes se..nekdo hubne pri 7500kj, nekdo az kdyz snizi prijem na 4500kj..kazdopadne pod pet tisic na den uz je to dost prisna dieta, kdyz se pokusim to co nejvic zobecnit, jidelnicek na udrzeni vahjy by se mel u zeny pohybovat cca kolem osmi tisic na den, aniz bys hubla a pribirala (pokud budes ale hodne v pohybu, klidne se da i u tohohle prijmu hubnout), pokud chces hubnout a budes se dvakrat trikrat tydne hybat, a nekojis, mela bys jist asi tak kolem 6000 - 7000kJ na den, ale jak rikam, nekdo muze pri tomhle prijmu ztracet dve kila tydne, coz je moc a neni to dobre, nekdo bude hubnout sotva deset deka a muze se stat, ze nezhubnes vubec..ale klasicka redukcni dieta v nemocnici je stavena na sest tisic na den, u tohohle by mel hubnout kazdy, jen ruzne rychle. Diety pod pet tisic nedoporucuju, pokud anio, jen velice kratkodobe spis na procisteni, ale pri takhle nizkem prijmu telo prejde na usporny rezim a bude ztracet vic vodu a svaly, nez tuk, ten si bude branit. A jak prestanete hladovet, vsechno ulozi do zasob, kdyby zase prisel hlad.