cvičení po císaři - diskuze

Ahojky. Já začala cvičit tak 3 měsíce od operace. Mám taky císaře. V šestinedělí jsem trochu cvičila tak, že si lehneš na záda a pomalu stahuješ zadek a pánevní dno a vydržíš tak 10 s a pak pomalu povolíš. To děláš asi 5x za sebou během dne v několikrát. Další cvik, byl, že ležíš na zádech a máš pokrčený nohy a ty pomalu přetáčíš jen kam to jde a máš ťapky pořád na zemi. Tohle mám od manži (rehabiliťák) a od rehábky v nemocnici. Pak jsem asi 8 týden po operaci přidala šikmý břišní a pak od toho třetího měsíce postupně spodní břicho a klasika posilka na břicho. Ale poklesý břicho mám pořád, bohužel. Tak snad to vypracuju.

http://www.babyonline.cz/maminka/vychytavky/postava-po-porodu/=/v/2829.htmlTady máš odkaz je tam sepsané co a jak můžeš cvičit . Já to cvičila hned 3 den po císaři dala mi to rehab. sestra na porodním

Zuzko,v šestinedělí jen odpočívej-žádné cvičení.Cvičení až po kontrole na gyndě.Poradila bych se s lékařem.

V sestinedeli bys nemela vubec cvicit brisni svaly.Jen lezet hodne na brichu kvuli stazeni delohy a pak muzes take cvicit svaly panevniho dna...stahovat zadecek,vydrzet a pak povolit.Po sestinedeli ti musi rict lekar na kontrole jak jsi na tom se stazenim delohy a dovoli ti nebo zakaze cvicit. Klidne se ho zeptej.Pote muzes cviky na brisni svalstvo - SIKME - primy brisni sval zatim ne.Jinak nejake extremni hopsani se take v prvnich 2 mesicich nedoporucuje.Ale mozna bude mit nekdo i jiny nazor.