Bolesti zad - diskuze

Nadi stačí když si lehneš na záda a nohy přetočíš na jednu stranu a horní stranu těla na druhou. Nebo zkus jogu pokud to tvé těhu dovolí. Jinak já chodím na airobik a tam cvičíme i na záda fakt super. Od té doby mě nebolí záda.

To znám,nošení jsem se taky nevyhnula a přešlo mě to až po porodu.Vystřelovalo mě to do nohy tak jsem kulhala jak stará žebračka.

Ahoj, já trpim na záda už tak 8 let. Bolí mi krční i bederní páteř a do toho se přidala i oblast v polovině zad jak tahám malýho..jediný co mi kdy pomohlo je cvičení a zase cvičení a občas dobrá masáž. Nejdřív jsem na ně chodila, dá se i v těhotenství a teď když není tolik času jsem si vyškolila manžela. Večer jen ukážu kde to bolí a už maže. Ale hlavní je to posílit. Dobrý jsou taky těhotenský kurzy aby jsi si neublížila.

Na tohle občas trpím a bezvadně mi pomáhá tento cvik: lehni na záda, pokrč jednu nohu a koleno překlop přes druhou nohu. Vystřídej nohy, několikrát zopakuj. Pak pokrč obě nohy a překlápěj je současně. Mě většinou stačí tak 10x zopakovat a pěkně to povolí.

Vim ze je to asi blbost co ti napisi ale nemnela bys tolik tahat maleho,vzdyt si opravdu muzes hone uskodit...