Problém s umístěním placenty a plodových obalů

Sestoupení miminka do pánve

Dobrý den, jsem v 28tt. a byl mi doporučen klidový režim, protože mi miminko sestoupilo do pánve a naléhá na čípek. Čípek je zkrácený a měkký, ale zatím se neotvírá. Mám bolesti ve spodní oblasti pánve při otáčení v leže, při delším státní a při vstávání - přirovnala bych to k bolesti namožených/potlučených svalů, která přechází v křeče při pohybu. Břicho mi netvrdne. Nemohu dělat ani delší kroky - chytají mě křeče do vnitřní strany stehen (nejhorší je to pokud si chci zout boty vytažením paty). Jak by takový klidový režim měl vypadat a co bych rozhodně neměla dělat? Bojím se, že když budu pořád ležet, ochabnou mi svaly a budu muset ležet až do porodu. Začínají mě bolet záda, ale nevím, zda se můžu naložit do vany, jít na procházku, zacvičit si na gym. míči? Moc děkuji za radu.