Inzerce
Inzerce
Inzerce

Trpíte jarní únavou?

Rozhovor pro SOS spotřebitele www.spotrebitele.info

Na konci zimy se mnozí cítí být více unavení. Tento stav nazýváme jarní únavou. Dá se proti únavě bojovat, abychom se cítili fit a svěží? O rozhovor jsme požádali praktickou lékařku MUDr. Jarmilu Halovou a dětskou lékařku MUDr. Květoslavu Ludvíkovskou.

1. Existuje z lékařského hlediska pojem jarní únava?

Jarní únava není v pravém slova smyslu nemoc. Jedná se o přechodný pocit psychické a fyzické vyčerpanosti, která se objevuje při střídání dvou ročních období, zimy a jara a trvá několik týdnů.

2. Jak se tato únava projevuje a proč je spojená s jarem?

Projevuje se sníženou výkonností, únavou, podrážděností či kolísáním nálady. Častěji bývají postiženy ženy a odhaduje se, že jarní únavou trpí přechodně každé jaro více než polovina populace.

Za příčinu této únavy bývá považován nedostatek vitaminů v potravě koncem zimního období /především C, B a E/ a zřejmě i nedostatek slunečního svitu. Ten totiž stimuluje v mozku tvorbu serotoninu, tzv „hormonu štěstí“. Mohlo by se také říci, že naše tělo koncem zimy v ještě „spí“ a nezvládá přechod do rychlejšího „jarního“ tempa.

3. Jak nejlépe proti jarní únavě bojovat? Máte nějaký osvědčený recept? Které vitaminy a látky po zimě tělu chybí?

  • Je vhodné obohatit jídelníček o dostupné ovoce, zeleninu a luštěniny nebo bylinky a zelené natě. Doplníme tak nedostatek vitaminu C a B.
  • Ideální jsou též vycházky do přírody a nenáročný sport.
  • Doporučuje se též otužování, u některých jedinců, kteří trpí nedostatkem slunečního svitu, může pomoci krátkodobý pobyt v soláriu či použití biolamp.
  • Někdy je dobré s jarní únavou příliš nebojovat a přizpůsobit se pomalejšímu tempu, více než doplňky stravy nám může pomoci vyrazit ven a nechat se sluncem jednoduše „dobít“.

4. Doporučujete  jíst zeleninu, ovoce, co ale doplňky stravy, mohou nám pomoci?

V poslední době se na našem trhu objevila tak široká škála potravinových doplňků, že je až nemožné si z nich vybrat. Při prevenci ale i překonání jarní únavy však v podstatě postačí doplnit vitamin C, vitaminy skupiny B a vitamin E. Zakoupit je lze v každé lékárně. Doporučuje se též pití čajů, nejlépe bylinných či černý s guaranou. Naopak se nedoporučuje pití většího množství kávy či nápojů obsahující kofein /Cola/. Ztěžují usínání a zhoršují kvalitu spánku.

5. Někdo se může cítit unavený i během celého roku, co v takovém případě dělat a co může být příčinou?

Únava může být příznakem řady zdravotních problémů, od  „běžné“ přepracovanosti či nadbytku stresu po depresi či jiné závažné onemocnění. Jednou z nejčastějších příčin bývá chudokrevnost /anémie/ či poruchy štítné žlázy. Návštěvu lékaře určitě neodkládejte při únavě trvající více než 6 týdnů. Pokud je únava spojena s horečkou, hubnutím či nevolnostmi, navštivte lékaře ihned.

6. Někdy se můžeme cítit unaveni, i když chodíme brzy spát, existuje recept na zdravé spaní?

  • Především je třeba dodržovat pravidelný spánkový režim, tj. chodit spát a vstávat v přibližně stejnou dobu.
  • Co se týče délky spánku, ta je velmi individuální, někomu postačí 5-6 hodin spánku, jiný potřebuje spát 8 a více hodin.
  • Spánek přes den může usínání večer narušit, zdřímněte si, ale maximálně 20 minut po obědě.
  • Večer před spaním nejezte tučná jídla, nepijte větší množství alkoholu či kofeinové nápoje, nekuřte.
  • Usínání může usnadnit krátká procházka na čerstvém vzduchu, teplá koupel, sklenice teplého mléka.
  • Důležitá je též kvalita postelí a matrací.
  • Nespěte v přetopené místnosti!

7. Projevuje se jarní únava i u dětí?

Jarní únava se samozřejmě může projevit i u dětí. Projevuje se zvláště u těch, které během zimy hodně sportují, ale také u dětí, které postihly během zimy častější infekty. Určitý vliv má také nižší konzumace zeleniny, nebo málo slunce. Je to ale individuální, v každém případě je nutné projevy únavy u dítěte konzultovat s ošetřujícím lékařem. Je třeba vyloučit jinou příčinu únavy - bude nutný rozbor krve dle úvahy lékaře.

Děkuji za rozhovor

 

Inzerce

Žena po 40

ŽENA PO 40 - SEBEVĚDOMÁ A V KONDICI

představení inventury po 40, s recepty

Unikátní publikace pro ženy, nejen po 40, v níž jedna z autorek podstoupila omlazující proces přirozenými metodami na vlastní kůži. Inspirujte se desaterem nejen pro ženu po 40! Jediná komplexní kniha o období po 40.  Inspirace pro každou ženu jak o sebe pečovat po stránce tělesné i duševní.

Ucelená řada vzdělávacích knížek Babyonline pro děti 0-7 let s videi.

www.zenapo40.cz

 

 

Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Komerční sdělení

Trpíte jarní únavou? - diskuze

  • Co doporučím
    Ahoj a zkusila jsi https://www.simplebiotix.cz/? Já jsem do toho šla a díky tomuto doplňku mám energie na rozdávání. Tak zkus tento přípravek. Cca za 3 týdny se budeš cítít parádně!
    Radankoska   | 01.07.2019 10:23:06
    Reagovat | URL příspěvku
  • Co na ni teda?
    Ahojky, já teda musím říct, že jarní únavou trpím. Je to asi druhý rok, co ji pociťuji. Letos je to ale nějaké dlouhé. Jsem bez energie, no hrůza, co mám povídat. A že jsem už zkusila celou řadu osvědčených receptů a pořád nic nezabírá…
    Sonicka30   | 24.06.2019 20:54:20
    Reagovat | URL příspěvku
  • únava
    To já jsem po mateřské a akorát mi děti začaly chodit do školky a já do práce. Jsem docela unavená,tak mi v lékárně doporučili tohle http://www.bion3.cz/produkty-bion3/#vital , tak doufám,že mi to pomůže :-)
    Lenka25   | 07.09.2018 14:53:12
    Reagovat | URL příspěvku
  • unava unava
    Taky s unavou dost bojuju, zvlaste ted co jsem na materske (coz asi neni nic neobvykleho:o). Prave zkousim uzivat koenzym Q10, zakoupila jsem Q-Max coz mi doporucil znamy doktor proti unave... tak doufam ze to zabere.
    johankat   | 21.07.2010 22:12:32 | Reakcí: 1, poslední: 14.08.2010 11:12:42
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
    • \
      RE: unava unava
      Q Max beru uz pres mesic, koenzym Q10 ma vazne dobry ucinky, citim se fakt lip, doporucuju
      zuzankaa   | 14.08.2010 11:12:42
      Reagovat | URL příspěvku
  • Trpím jarní únavou,letní leností,podzimní malátností a zimním spánkem. 
    Val.J35   | 04.04.2009 08:59:22
    Reagovat | URL příspěvku
  • Díky za rady  
    Budu tedy muset omezit kafíčko a doplnit C
       
    Small   | 02.04.2009 07:30:51
    Reagovat | URL příspěvku
Vložit příspěvekČlanky s diskuzí

Poradna

Dobrý den, již druhým rokem pracuji jako učitelka na základní škole, nyní jsem ale těhotná a na mateřskou dovolenou bych měla nastoupit nejdéle 15.9.2019. Ovšem v práci jsem měla smlouvu na dobu určitou, která končí 27.8.2019, tedy dříve než nástup na mateřskou. Komplikuje to ještě to, že jsem od 5.8.2019 v pracovní neschopnosti kvůli potížím během těhotenství. Proto bych se ráda zeptala: 1) zda-li stále můžu být v pracovní neschopnosti, i když už nejsem u daného zaměstnavatele nadále zaměstnaná? 2) pokud ano, komu mám nosit tzv. papír na peníze - bývalému zaměstnavateli nebo OSSZ? 3) formulář, který dostanu před nástupem na mateřskou musí také vyplnit zaměstnavatel, nicméně já ho dostanu až v době, kdy už zaměstnaná nebudu, kdo ho tedy má vyplnit? 4) musím si sama během doby přechodu ze zaměstnání - mateřská dovolená platit zdravotní a sociální (cca 14 dní)? Předem moc děkuji za odpověď

Dobrý den,

k Vašim dotazům:

1) V pracovní neschopnosti můžete zůstat i po skončení pracovního poměru.

2) Lístky na peníze za dobu po skončení zaměstnání můžete odevzdávat bývalému zaměstnavateli nebo rovnou na příslušnou OSSZ, stejně tak rozhodnutí o ukončení dočasné pracovní neschopnosti.

3) Žádost o peněžitou pomoc v mateřství předejte bývalému zaměstnavateli, který ji s přílohou odešle na OSSZ.

4) Zdravotní ani sociální hradit nemusíte. Vůči zdravotní pojišťovně máte však oznamovací povinnost. Do 8 dnů po skončení zaměstnání tedy oznamte, že dále pobíráte nemocenské. Následně takto oznamte i přechod na peněžitou pomoc v mateřství. 

Ing. Lenka Kozlová | Babyonline | 25.08.2019, 19:13
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce