Inzerce
Inzerce
Inzerce

Trpíte jarní únavou?

Rozhovor pro SOS spotřebitele www.spotrebitele.info

Na konci zimy se mnozí cítí být více unavení. Tento stav nazýváme jarní únavou. Dá se proti únavě bojovat, abychom se cítili fit a svěží? O rozhovor jsme požádali praktickou lékařku MUDr. Jarmilu Halovou a dětskou lékařku MUDr. Květoslavu Ludvíkovskou.

1. Existuje z lékařského hlediska pojem jarní únava?

Jarní únava není v pravém slova smyslu nemoc. Jedná se o přechodný pocit psychické a fyzické vyčerpanosti, která se objevuje při střídání dvou ročních období, zimy a jara a trvá několik týdnů.

2. Jak se tato únava projevuje a proč je spojená s jarem?

Projevuje se sníženou výkonností, únavou, podrážděností či kolísáním nálady. Častěji bývají postiženy ženy a odhaduje se, že jarní únavou trpí přechodně každé jaro více než polovina populace.

Za příčinu této únavy bývá považován nedostatek vitaminů v potravě koncem zimního období /především C, B a E/ a zřejmě i nedostatek slunečního svitu. Ten totiž stimuluje v mozku tvorbu serotoninu, tzv „hormonu štěstí“. Mohlo by se také říci, že naše tělo koncem zimy v ještě „spí“ a nezvládá přechod do rychlejšího „jarního“ tempa.

3. Jak nejlépe proti jarní únavě bojovat? Máte nějaký osvědčený recept? Které vitaminy a látky po zimě tělu chybí?

  • Je vhodné obohatit jídelníček o dostupné ovoce, zeleninu a luštěniny nebo bylinky a zelené natě. Doplníme tak nedostatek vitaminu C a B.
  • Ideální jsou též vycházky do přírody a nenáročný sport.
  • Doporučuje se též otužování, u některých jedinců, kteří trpí nedostatkem slunečního svitu, může pomoci krátkodobý pobyt v soláriu či použití biolamp.
  • Někdy je dobré s jarní únavou příliš nebojovat a přizpůsobit se pomalejšímu tempu, více než doplňky stravy nám může pomoci vyrazit ven a nechat se sluncem jednoduše „dobít“.

4. Doporučujete  jíst zeleninu, ovoce, co ale doplňky stravy, mohou nám pomoci?

V poslední době se na našem trhu objevila tak široká škála potravinových doplňků, že je až nemožné si z nich vybrat. Při prevenci ale i překonání jarní únavy však v podstatě postačí doplnit vitamin C, vitaminy skupiny B a vitamin E. Zakoupit je lze v každé lékárně. Doporučuje se též pití čajů, nejlépe bylinných či černý s guaranou. Naopak se nedoporučuje pití většího množství kávy či nápojů obsahující kofein /Cola/. Ztěžují usínání a zhoršují kvalitu spánku.

5. Někdo se může cítit unavený i během celého roku, co v takovém případě dělat a co může být příčinou?

Únava může být příznakem řady zdravotních problémů, od  „běžné“ přepracovanosti či nadbytku stresu po depresi či jiné závažné onemocnění. Jednou z nejčastějších příčin bývá chudokrevnost /anémie/ či poruchy štítné žlázy. Návštěvu lékaře určitě neodkládejte při únavě trvající více než 6 týdnů. Pokud je únava spojena s horečkou, hubnutím či nevolnostmi, navštivte lékaře ihned.

6. Někdy se můžeme cítit unaveni, i když chodíme brzy spát, existuje recept na zdravé spaní?

  • Především je třeba dodržovat pravidelný spánkový režim, tj. chodit spát a vstávat v přibližně stejnou dobu.
  • Co se týče délky spánku, ta je velmi individuální, někomu postačí 5-6 hodin spánku, jiný potřebuje spát 8 a více hodin.
  • Spánek přes den může usínání večer narušit, zdřímněte si, ale maximálně 20 minut po obědě.
  • Večer před spaním nejezte tučná jídla, nepijte větší množství alkoholu či kofeinové nápoje, nekuřte.
  • Usínání může usnadnit krátká procházka na čerstvém vzduchu, teplá koupel, sklenice teplého mléka.
  • Důležitá je též kvalita postelí a matrací.
  • Nespěte v přetopené místnosti!

7. Projevuje se jarní únava i u dětí?

Jarní únava se samozřejmě může projevit i u dětí. Projevuje se zvláště u těch, které během zimy hodně sportují, ale také u dětí, které postihly během zimy častější infekty. Určitý vliv má také nižší konzumace zeleniny, nebo málo slunce. Je to ale individuální, v každém případě je nutné projevy únavy u dítěte konzultovat s ošetřujícím lékařem. Je třeba vyloučit jinou příčinu únavy - bude nutný rozbor krve dle úvahy lékaře.

Děkuji za rozhovor

 

Inzerce
Inzerce

Žena po 40

ŽENA PO 40 - SEBEVĚDOMÁ A V KONDICI

představení inventury po 40, s recepty

Unikátní publikace pro ženy, nejen po 40, v níž jedna z autorek podstoupila omlazující proces přirozenými metodami na vlastní kůži. Inspirujte se desaterem nejen pro ženu po 40! Jediná komplexní kniha o období po 40.  Inspirace pro každou ženu jak o sebe pečovat po stránce tělesné i duševní.

Ucelená řada vzdělávacích knížek Babyonline pro děti 0-7 let s videi.

Inzerce

www.zenapo40.cz

 

 

Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Komerční sdělení

Trpíte jarní únavou? - diskuze

  • Guarana
    Už jsem zkoušela různé doplňky stravy a tedy kromě železa, kterého jsem měla nedostatek, jsem žádný výsledek neviděla. Jediné co mi funguje je guarana - http://eshop.guaranaplus.cz/guarana můžu doporučit. Je to přírodní látka s vysokým obsahem kofeinu, která vám skutečně dodá energii. Nejsem moc fanda nějakých energetických nápojů a tak jediné co ještě dopřávám jsou kávy a zelené čaje. Ano, opět spousta kofeinu :D
    Lunna   | 27.02.2020 22:48:21
    Reagovat | URL příspěvku
  • Co doporučím
    Ahoj a zkusila jsi https://www.simplebiotix.cz/? Já jsem do toho šla a díky tomuto doplňku mám energie na rozdávání. Tak zkus tento přípravek. Cca za 3 týdny se budeš cítít parádně!
    Radankoska   | 01.07.2019 10:23:06 | Reakcí: 1, poslední: 03.11.2019 21:20:57
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
    • \
      RE: Co doporučím
      Tak v první řadě jsem udělala detoxikaci - tj. zlepšit stravu. Nemám ráda půsty, já při tom fakt trpím. I když vím, že krátkodobý půst nikomu ještě neublížil. A používám doplňky, ale kvalitní a které vím, že u mě fungují. Objednávám tady odtud https://www.greenworld-zdravi.cz/. Jako hodně se mi právě osvědčily i ty borůvky proti únavě. No já na to dost trpím a tohle mi vždycky pomůže.
      Vandula14   | 03.11.2019 21:20:57
      Reagovat | URL příspěvku
  • Co na ni teda?
    Ahojky, já teda musím říct, že jarní únavou trpím. Je to asi druhý rok, co ji pociťuji. Letos je to ale nějaké dlouhé. Jsem bez energie, no hrůza, co mám povídat. A že jsem už zkusila celou řadu osvědčených receptů a pořád nic nezabírá…
    Sonicka30   | 24.06.2019 20:54:20
    Reagovat | URL příspěvku
  • únava
    To já jsem po mateřské a akorát mi děti začaly chodit do školky a já do práce. Jsem docela unavená,tak mi v lékárně doporučili tohle http://www.bion3.cz/produkty-bion3/#vital , tak doufám,že mi to pomůže :-)
    Lenka25   | 07.09.2018 14:53:12
    Reagovat | URL příspěvku
  • unava unava
    Taky s unavou dost bojuju, zvlaste ted co jsem na materske (coz asi neni nic neobvykleho:o). Prave zkousim uzivat koenzym Q10, zakoupila jsem Q-Max coz mi doporucil znamy doktor proti unave... tak doufam ze to zabere.
    johankat   | 21.07.2010 22:12:32 | Reakcí: 1, poslední: 14.08.2010 11:12:42
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
    • \
      RE: unava unava
      Q Max beru uz pres mesic, koenzym Q10 ma vazne dobry ucinky, citim se fakt lip, doporucuju
      zuzankaa   | 14.08.2010 11:12:42
      Reagovat | URL příspěvku
  • Trpím jarní únavou,letní leností,podzimní malátností a zimním spánkem. 
    Val.J35   | 04.04.2009 08:59:22
    Reagovat | URL příspěvku
  • Díky za rady  
    Budu tedy muset omezit kafíčko a doplnit C
       
    Small   | 02.04.2009 07:30:51
    Reagovat | URL příspěvku
Vložit příspěvekČlanky s diskuzí

Poradna

Dobrý den, potřebovala bych radu ohledně syna. Jsou mu 2 roky a 8 měsíců. Byl kojen 7 měsíců. Už od malinka je na mě závislý. U babiček byl dohromady čtyřikrát přes noc, nejdříve plakal, pak už to zvládl bez breku, ale nešťastný. S jídlem se trápime cca od roka. Nechce jíst s nikým jiným než se mnou. Do teď mi odmítá jíst kousky. Takže doteď mu jídlo mačkám vidličkou, když cítí maso, hned ho vyplivuje. Myslela jsem, že to bude problém s kousky jako takovými, ale sušenky a to co mu chutná normálně sní, rozkouse. Celkově ho do jídla musíme nutit. Ovoce nechce vůbec, jí pouze kapsičky. Jogurty má rad, kakao a k večeři pouze chleba se žervé. Šunku, sýr taky odmítá. Jídlo se snažíme řešit různými doplňky stravy k navození chuti k jídlu. Věřím, že z toho vyroste. Teď v září nastupuje do školky a já doufám, že až uvidí ostatní děti, tak začne papat normálně. Více mě ale trápí ta závislost na mě. Je nešťastný i s manželem. Potřebovala bych poradit, jak ho to odnaučit. Před 8 měsíci jsem začala chodit na poloviční úvazek do práce, mysleli jsme, že se to zlepsi, když nebude furt se mnou. Ale je to stále stejně. Vždycky tu dobu přetrpi, pláče když odcházím. Neustále ho ubezpečuji, že se vrátím, že jdu jen do práce. Je vidět, že tomu rozumí, ale přesto se to nelepší, spíše naopak. Moc děkuji za jakoukoliv radu. Šafránková

Dobrý den, ohledně synovy stravy se poraďte s ošetřujícím lékařem. Pokud dítě prospívá, i když konzumuje jen určitá jídla, pak není důvod k obavám. S lékařem byste ale také měli konzultovat případné doplňky stravy, které dítěti dáváte. Ne všechny musí být pro takto malé dítě vhodné. Také by možná bylo dobré, aby lékař chlapci udělal krevní obraz, jestli mu opravdu nějaké živiny chybí, abyste mu nepodávali nadbytečné množství některých živin či vitamínů. Některé děti vykazují při jídle zvláštnosti, jedí jen určitá jídla a vybírají si. Není dobré dítě do jídla nutit a nutit jej k experimentování. Nová jídla však je dobré nabízet, v případě zájmu nechat ochutnat. Chutě dětí se mění a časem třeba syn může být ke zkoušení jiných jídel přístupnější. Zvláštnosti v jídle však ale také mohou vykazovat děti např. s poruchami autistického spektra, či děti hodně v jídle konzervativní. Mám příliš málo informací a váš syn je příliš malý. Ohledně pobytu bez vás nepíšete, kdo syna hlídá, když jste v práci. To že pláče, když odcházíte bývá u dětí normální. Je potřeba mu to citlivě vysvětlit na úrovni jeho chápání a vývoje. Dobu odchodu však neprodlužovat, dítě ani nadměrně nelitovat, nemazlit apod. Potom by si myslelo, že váš odchod je něco mimořádného a je důvod se bát. Takto malé dítě také nemá ještě vyvinutý pojem času, žije přítomností a myslí si proto, že odcházíte navždycky. Trošku mi z vašeho popisu připadá, že maličko chcete, aby na váš syn byl závislý, že vám to dává dojem výlučnosti a důležitosti. To vše dítě vycítí. Proč myslíte, že dobu bez vás protrpí. Žádné malé dítě se pokud je o něj dobře postaráno, má dobře rozvinuté citové vazby a navíc třeba už zná osobu, která jej hlídá, se celé čtyři hodiny určitě netrápí a také není důvod , aby bylo nešťastné. Nemohou to být spíše vaše domněnky? Zkuste chování a vývoj syna zkonzultovat s dětským klinickým psychologem. S pozdravem Mgr. Michaela Matoušková, dětský psycholog

Mgr. Michaela Matoušková | Babyonline | dnes, 06:20
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce
×