Inzerce
Inzerce

Trpíte jarní únavou?

Rozhovor pro SOS spotřebitele www.spotrebitele.info

Na konci zimy se mnozí cítí být více unavení. Tento stav nazýváme jarní únavou. Dá se proti únavě bojovat, abychom se cítili fit a svěží? O rozhovor jsme požádali praktickou lékařku MUDr. Jarmilu Halovou a dětskou lékařku MUDr. Květoslavu Ludvíkovskou.

1. Existuje z lékařského hlediska pojem jarní únava?

Jarní únava není v pravém slova smyslu nemoc. Jedná se o přechodný pocit psychické a fyzické vyčerpanosti, která se objevuje při střídání dvou ročních období, zimy a jara a trvá několik týdnů.

2. Jak se tato únava projevuje a proč je spojená s jarem?

Projevuje se sníženou výkonností, únavou, podrážděností či kolísáním nálady. Častěji bývají postiženy ženy a odhaduje se, že jarní únavou trpí přechodně každé jaro více než polovina populace.

Za příčinu této únavy bývá považován nedostatek vitaminů v potravě koncem zimního období /především C, B a E/ a zřejmě i nedostatek slunečního svitu. Ten totiž stimuluje v mozku tvorbu serotoninu, tzv „hormonu štěstí“. Mohlo by se také říci, že naše tělo koncem zimy v ještě „spí“ a nezvládá přechod do rychlejšího „jarního“ tempa.

3. Jak nejlépe proti jarní únavě bojovat? Máte nějaký osvědčený recept? Které vitaminy a látky po zimě tělu chybí?

  • Je vhodné obohatit jídelníček o dostupné ovoce, zeleninu a luštěniny nebo bylinky a zelené natě. Doplníme tak nedostatek vitaminu C a B.
  • Ideální jsou též vycházky do přírody a nenáročný sport.
  • Doporučuje se též otužování, u některých jedinců, kteří trpí nedostatkem slunečního svitu, může pomoci krátkodobý pobyt v soláriu či použití biolamp.
  • Někdy je dobré s jarní únavou příliš nebojovat a přizpůsobit se pomalejšímu tempu, více než doplňky stravy nám může pomoci vyrazit ven a nechat se sluncem jednoduše „dobít“.

4. Doporučujete  jíst zeleninu, ovoce, co ale doplňky stravy, mohou nám pomoci?

V poslední době se na našem trhu objevila tak široká škála potravinových doplňků, že je až nemožné si z nich vybrat. Při prevenci ale i překonání jarní únavy však v podstatě postačí doplnit vitamin C, vitaminy skupiny B a vitamin E. Zakoupit je lze v každé lékárně. Doporučuje se též pití čajů, nejlépe bylinných či černý s guaranou. Naopak se nedoporučuje pití většího množství kávy či nápojů obsahující kofein /Cola/. Ztěžují usínání a zhoršují kvalitu spánku.

5. Někdo se může cítit unavený i během celého roku, co v takovém případě dělat a co může být příčinou?

Únava může být příznakem řady zdravotních problémů, od  „běžné“ přepracovanosti či nadbytku stresu po depresi či jiné závažné onemocnění. Jednou z nejčastějších příčin bývá chudokrevnost /anémie/ či poruchy štítné žlázy. Návštěvu lékaře určitě neodkládejte při únavě trvající více než 6 týdnů. Pokud je únava spojena s horečkou, hubnutím či nevolnostmi, navštivte lékaře ihned.

6. Někdy se můžeme cítit unaveni, i když chodíme brzy spát, existuje recept na zdravé spaní?

  • Především je třeba dodržovat pravidelný spánkový režim, tj. chodit spát a vstávat v přibližně stejnou dobu.
  • Co se týče délky spánku, ta je velmi individuální, někomu postačí 5-6 hodin spánku, jiný potřebuje spát 8 a více hodin.
  • Spánek přes den může usínání večer narušit, zdřímněte si, ale maximálně 20 minut po obědě.
  • Večer před spaním nejezte tučná jídla, nepijte větší množství alkoholu či kofeinové nápoje, nekuřte.
  • Usínání může usnadnit krátká procházka na čerstvém vzduchu, teplá koupel, sklenice teplého mléka.
  • Důležitá je též kvalita postelí a matrací.
  • Nespěte v přetopené místnosti!

7. Projevuje se jarní únava i u dětí?

Jarní únava se samozřejmě může projevit i u dětí. Projevuje se zvláště u těch, které během zimy hodně sportují, ale také u dětí, které postihly během zimy častější infekty. Určitý vliv má také nižší konzumace zeleniny, nebo málo slunce. Je to ale individuální, v každém případě je nutné projevy únavy u dítěte konzultovat s ošetřujícím lékařem. Je třeba vyloučit jinou příčinu únavy - bude nutný rozbor krve dle úvahy lékaře.

Děkuji za rozhovor

 

Inzerce
Inzerce

Žena po 40

ŽENA PO 40 - SEBEVĚDOMÁ A V KONDICI

představení inventury po 40, s recepty

Unikátní publikace pro ženy, nejen po 40, v níž jedna z autorek podstoupila omlazující proces přirozenými metodami na vlastní kůži. Inspirujte se desaterem nejen pro ženu po 40! Jediná komplexní kniha o období po 40.  Inspirace pro každou ženu jak o sebe pečovat po stránce tělesné i duševní.

Ucelená řada vzdělávacích knížek Babyonline pro děti 0-7 let s videi.

Inzerce

www.zenapo40.cz

 

 

Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Komerční sdělení

Trpíte jarní únavou? - diskuze

  • Guarana
    Už jsem zkoušela různé doplňky stravy a tedy kromě železa, kterého jsem měla nedostatek, jsem žádný výsledek neviděla. Jediné co mi funguje je guarana - http://eshop.guaranaplus.cz/guarana můžu doporučit. Je to přírodní látka s vysokým obsahem kofeinu, která vám skutečně dodá energii. Nejsem moc fanda nějakých energetických nápojů a tak jediné co ještě dopřávám jsou kávy a zelené čaje. Ano, opět spousta kofeinu :D
    Lunna   | 27.02.2020 22:48:21
    Reagovat | URL příspěvku
  • Co doporučím
    Ahoj a zkusila jsi https://www.simplebiotix.cz/? Já jsem do toho šla a díky tomuto doplňku mám energie na rozdávání. Tak zkus tento přípravek. Cca za 3 týdny se budeš cítít parádně!
    Radankoska   | 01.07.2019 10:23:06 | Reakcí: 1, poslední: 03.11.2019 21:20:57
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
    • \
      RE: Co doporučím
      Tak v první řadě jsem udělala detoxikaci - tj. zlepšit stravu. Nemám ráda půsty, já při tom fakt trpím. I když vím, že krátkodobý půst nikomu ještě neublížil. A používám doplňky, ale kvalitní a které vím, že u mě fungují. Objednávám tady odtud https://www.greenworld-zdravi.cz/. Jako hodně se mi právě osvědčily i ty borůvky proti únavě. No já na to dost trpím a tohle mi vždycky pomůže.
      Vandula14   | 03.11.2019 21:20:57
      Reagovat | URL příspěvku
  • Co na ni teda?
    Ahojky, já teda musím říct, že jarní únavou trpím. Je to asi druhý rok, co ji pociťuji. Letos je to ale nějaké dlouhé. Jsem bez energie, no hrůza, co mám povídat. A že jsem už zkusila celou řadu osvědčených receptů a pořád nic nezabírá…
    Sonicka30   | 24.06.2019 20:54:20
    Reagovat | URL příspěvku
  • únava
    To já jsem po mateřské a akorát mi děti začaly chodit do školky a já do práce. Jsem docela unavená,tak mi v lékárně doporučili tohle http://www.bion3.cz/produkty-bion3/#vital , tak doufám,že mi to pomůže :-)
    Lenka25   | 07.09.2018 14:53:12
    Reagovat | URL příspěvku
  • unava unava
    Taky s unavou dost bojuju, zvlaste ted co jsem na materske (coz asi neni nic neobvykleho:o). Prave zkousim uzivat koenzym Q10, zakoupila jsem Q-Max coz mi doporucil znamy doktor proti unave... tak doufam ze to zabere.
    johankat   | 21.07.2010 22:12:32 | Reakcí: 1, poslední: 14.08.2010 11:12:42
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
    • \
      RE: unava unava
      Q Max beru uz pres mesic, koenzym Q10 ma vazne dobry ucinky, citim se fakt lip, doporucuju
      zuzankaa   | 14.08.2010 11:12:42
      Reagovat | URL příspěvku
  • Trpím jarní únavou,letní leností,podzimní malátností a zimním spánkem. 
    Val.J35   | 04.04.2009 08:59:22
    Reagovat | URL příspěvku
  • Díky za rady  
    Budu tedy muset omezit kafíčko a doplnit C
       
    Small   | 02.04.2009 07:30:51
    Reagovat | URL příspěvku
Vložit příspěvekČlanky s diskuzí

Poradna

Dobrý den, prosila bych o radu mám nepravidelně cykly rozmezí 31-50 ovulaci mám 20 dní od poslední menstruace. Poslední menstruace byla 17.3. 4.4 byl na ultrazvuku vidět folikul nebylo řečeno kolik měřil nic jen že tam je 7.4 pozitivní ovulační test Atén den i pohlavní styk dne 9.4 jsem byla znova na gynekologii a bylo mi řečeno že ovulace probíhá byla vidět tekutina. Dne 19.4 slabý zašpinění předpokládám že nidace když 20.4 byl pozitivní těhotenský test. Dne 22.4 jsem byla na krvy jako samoplatce to bylo 40.33 dne na pohotovosti dne 28.4 jsem začala špinit hnědé nebylo ani na vložku gestační váček odpovídal 5 týdnů ale nikdo se neptal zda je menstruace pravidelná. Podle mých výpočtu když byla ovulace 7.4 s 20 denim zpožděním tak můj výpočet je že jsem byla 3+1 dne 30.4 kontrola u gynekologa tam též odpovídal váček 5tydnu ale zase se nikdo neptal zda je pravidelná nebo kdy byla ovulace nebo jestli ovulace není zpožděná .pak další špinění ale červená krev bylo
na pohotovosti dne 5.5 podle ultrazvuku byl váček 5+5 takže povyrostl podle mě byl stále úroveň kolem 4 týdne ale byl bez žloutkového váčku dne 15.5 byly kontrola u me gynekoložky a ultrazvuk odpovídal stále 5+ byla jsem poslána na kontrolu do nemocnice za je to na revizi 15.5 na pohotovosti váček údajně 6+2 ale stále bez plodů a bez žloutkového váčku ale nikdo nepočítal to že můžu mít nepravidelnou menstruaci nebo ovulaci o 20 dní od poslední menstruace .moje otázka zní jít na revizi nebo počkat jestli se ještě objevy nikdo nebral ani krev na hcg takže se neví hodnota mohly už od začátku váček blbě změřit. Podle ultrazvuku Nebo tím že mám nepravidelný cykly tak by se neshodovaly s datem menstruace a nepočítá se pak to podle ultrazvuku jinak než u běžné pravidelně menstruace a ovulace co je pak v půlce cyklu jen nechci jít na potrat zbytečně chci mít jistotu že jsem udělala vše revize dne 24.5 děkuji za odpověď

Dobrý den,

takto se to obtížně posuzuje, nicméně před provedením revize by stejně měl být proveden ještě kontrolní ultrazvuk, takže pokud tam nebudou již bezpečně patrné embryonální struktury, tak těhotenství prosperující s největší pravděpodobností není a revize je v takovém případě potenciálně na místě, o všem ale rozhodujete s lékařem, který Vás má možnost vyšetřit, nikoliv v rámci internetové poradny.

MUDr. Pavla Zahrádková | Babyonline | 18.05.2024, 16:41
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Odmítnout Další informace
×