Inzerce
Inzerce
Inzerce

Trpíte jarní únavou?

Rozhovor pro SOS spotřebitele www.spotrebitele.info

Na konci zimy se mnozí cítí být více unavení. Tento stav nazýváme jarní únavou. Dá se proti únavě bojovat, abychom se cítili fit a svěží? O rozhovor jsme požádali praktickou lékařku MUDr. Jarmilu Halovou a dětskou lékařku MUDr. Květoslavu Ludvíkovskou.

1. Existuje z lékařského hlediska pojem jarní únava?

Jarní únava není v pravém slova smyslu nemoc. Jedná se o přechodný pocit psychické a fyzické vyčerpanosti, která se objevuje při střídání dvou ročních období, zimy a jara a trvá několik týdnů.

2. Jak se tato únava projevuje a proč je spojená s jarem?

Projevuje se sníženou výkonností, únavou, podrážděností či kolísáním nálady. Častěji bývají postiženy ženy a odhaduje se, že jarní únavou trpí přechodně každé jaro více než polovina populace.

Za příčinu této únavy bývá považován nedostatek vitaminů v potravě koncem zimního období /především C, B a E/ a zřejmě i nedostatek slunečního svitu. Ten totiž stimuluje v mozku tvorbu serotoninu, tzv „hormonu štěstí“. Mohlo by se také říci, že naše tělo koncem zimy v ještě „spí“ a nezvládá přechod do rychlejšího „jarního“ tempa.

3. Jak nejlépe proti jarní únavě bojovat? Máte nějaký osvědčený recept? Které vitaminy a látky po zimě tělu chybí?

  • Je vhodné obohatit jídelníček o dostupné ovoce, zeleninu a luštěniny nebo bylinky a zelené natě. Doplníme tak nedostatek vitaminu C a B.
  • Ideální jsou též vycházky do přírody a nenáročný sport.
  • Doporučuje se též otužování, u některých jedinců, kteří trpí nedostatkem slunečního svitu, může pomoci krátkodobý pobyt v soláriu či použití biolamp.
  • Někdy je dobré s jarní únavou příliš nebojovat a přizpůsobit se pomalejšímu tempu, více než doplňky stravy nám může pomoci vyrazit ven a nechat se sluncem jednoduše „dobít“.

4. Doporučujete  jíst zeleninu, ovoce, co ale doplňky stravy, mohou nám pomoci?

V poslední době se na našem trhu objevila tak široká škála potravinových doplňků, že je až nemožné si z nich vybrat. Při prevenci ale i překonání jarní únavy však v podstatě postačí doplnit vitamin C, vitaminy skupiny B a vitamin E. Zakoupit je lze v každé lékárně. Doporučuje se též pití čajů, nejlépe bylinných či černý s guaranou. Naopak se nedoporučuje pití většího množství kávy či nápojů obsahující kofein /Cola/. Ztěžují usínání a zhoršují kvalitu spánku.

5. Někdo se může cítit unavený i během celého roku, co v takovém případě dělat a co může být příčinou?

Únava může být příznakem řady zdravotních problémů, od  „běžné“ přepracovanosti či nadbytku stresu po depresi či jiné závažné onemocnění. Jednou z nejčastějších příčin bývá chudokrevnost /anémie/ či poruchy štítné žlázy. Návštěvu lékaře určitě neodkládejte při únavě trvající více než 6 týdnů. Pokud je únava spojena s horečkou, hubnutím či nevolnostmi, navštivte lékaře ihned.

6. Někdy se můžeme cítit unaveni, i když chodíme brzy spát, existuje recept na zdravé spaní?

  • Především je třeba dodržovat pravidelný spánkový režim, tj. chodit spát a vstávat v přibližně stejnou dobu.
  • Co se týče délky spánku, ta je velmi individuální, někomu postačí 5-6 hodin spánku, jiný potřebuje spát 8 a více hodin.
  • Spánek přes den může usínání večer narušit, zdřímněte si, ale maximálně 20 minut po obědě.
  • Večer před spaním nejezte tučná jídla, nepijte větší množství alkoholu či kofeinové nápoje, nekuřte.
  • Usínání může usnadnit krátká procházka na čerstvém vzduchu, teplá koupel, sklenice teplého mléka.
  • Důležitá je též kvalita postelí a matrací.
  • Nespěte v přetopené místnosti!

7. Projevuje se jarní únava i u dětí?

Jarní únava se samozřejmě může projevit i u dětí. Projevuje se zvláště u těch, které během zimy hodně sportují, ale také u dětí, které postihly během zimy častější infekty. Určitý vliv má také nižší konzumace zeleniny, nebo málo slunce. Je to ale individuální, v každém případě je nutné projevy únavy u dítěte konzultovat s ošetřujícím lékařem. Je třeba vyloučit jinou příčinu únavy - bude nutný rozbor krve dle úvahy lékaře.

Děkuji za rozhovor

 

Inzerce
Inzerce

Žena po 40

ŽENA PO 40 - SEBEVĚDOMÁ A V KONDICI

představení inventury po 40, s recepty

Unikátní publikace pro ženy, nejen po 40, v níž jedna z autorek podstoupila omlazující proces přirozenými metodami na vlastní kůži. Inspirujte se desaterem nejen pro ženu po 40! Jediná komplexní kniha o období po 40.  Inspirace pro každou ženu jak o sebe pečovat po stránce tělesné i duševní.

Ucelená řada vzdělávacích knížek Babyonline pro děti 0-7 let s videi.

Inzerce

www.zenapo40.cz

 

 

Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Diskuze » Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Komerční sdělení

Trpíte jarní únavou? - diskuze

  • Guarana
    Už jsem zkoušela různé doplňky stravy a tedy kromě železa, kterého jsem měla nedostatek, jsem žádný výsledek neviděla. Jediné co mi funguje je guarana - http://eshop.guaranaplus.cz/guarana můžu doporučit. Je to přírodní látka s vysokým obsahem kofeinu, která vám skutečně dodá energii. Nejsem moc fanda nějakých energetických nápojů a tak jediné co ještě dopřávám jsou kávy a zelené čaje. Ano, opět spousta kofeinu :D
    Lunna   | 27.02.2020 22:48:21
    Reagovat | URL příspěvku
  • Co doporučím
    Ahoj a zkusila jsi https://www.simplebiotix.cz/? Já jsem do toho šla a díky tomuto doplňku mám energie na rozdávání. Tak zkus tento přípravek. Cca za 3 týdny se budeš cítít parádně!
    Radankoska   | 01.07.2019 10:23:06 | Reakcí: 1, poslední: 03.11.2019 21:20:57
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
    • \
      RE: Co doporučím
      Tak v první řadě jsem udělala detoxikaci - tj. zlepšit stravu. Nemám ráda půsty, já při tom fakt trpím. I když vím, že krátkodobý půst nikomu ještě neublížil. A používám doplňky, ale kvalitní a které vím, že u mě fungují. Objednávám tady odtud https://www.greenworld-zdravi.cz/. Jako hodně se mi právě osvědčily i ty borůvky proti únavě. No já na to dost trpím a tohle mi vždycky pomůže.
      Vandula14   | 03.11.2019 21:20:57
      Reagovat | URL příspěvku
  • Co na ni teda?
    Ahojky, já teda musím říct, že jarní únavou trpím. Je to asi druhý rok, co ji pociťuji. Letos je to ale nějaké dlouhé. Jsem bez energie, no hrůza, co mám povídat. A že jsem už zkusila celou řadu osvědčených receptů a pořád nic nezabírá…
    Sonicka30   | 24.06.2019 20:54:20
    Reagovat | URL příspěvku
  • únava
    To já jsem po mateřské a akorát mi děti začaly chodit do školky a já do práce. Jsem docela unavená,tak mi v lékárně doporučili tohle http://www.bion3.cz/produkty-bion3/#vital , tak doufám,že mi to pomůže :-)
    Lenka25   | 07.09.2018 14:53:12
    Reagovat | URL příspěvku
  • unava unava
    Taky s unavou dost bojuju, zvlaste ted co jsem na materske (coz asi neni nic neobvykleho:o). Prave zkousim uzivat koenzym Q10, zakoupila jsem Q-Max coz mi doporucil znamy doktor proti unave... tak doufam ze to zabere.
    johankat   | 21.07.2010 22:12:32 | Reakcí: 1, poslední: 14.08.2010 11:12:42
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
    • \
      RE: unava unava
      Q Max beru uz pres mesic, koenzym Q10 ma vazne dobry ucinky, citim se fakt lip, doporucuju
      zuzankaa   | 14.08.2010 11:12:42
      Reagovat | URL příspěvku
  • Trpím jarní únavou,letní leností,podzimní malátností a zimním spánkem. 
    Val.J35   | 04.04.2009 08:59:22
    Reagovat | URL příspěvku
  • Díky za rady  
    Budu tedy muset omezit kafíčko a doplnit C
       
    Small   | 02.04.2009 07:30:51
    Reagovat | URL příspěvku
Vložit příspěvekČlanky s diskuzí

Poradna

Vyvoj 14 ti mesicniho syna

| Cucollino | 29.03.2020, 11:38

Dobry den,memu mladšímu synovi za tyden bude 14 mesicu..Mam par obav zda je u nej vse v poradku co se tyka vyvoje.
Mam jeste starsiho syna,u toho resime otazku autismu ci VD,jeste nema stanovenou diagnozu a je mu 4,5 roku..
Co se tyka mladsiho,tak ten se narodil od 14 dni drive,co se tyka motorickeho vyvoje,je zrejmne vse tak jak ma byt,leze po čtyřech,sedi,obchází nabytek,za ruku jde ale nema odvahu se pustit a jit sam.Vsude tedy vyleze na gauc,postel,schody uplne bez problemu uz od 11 ti mesicu..
Spis co me trapi je to zda je to ostatni v poradku..Kdyz mu treba ukazu 5 zvířátek v radě a zeptam se kde je krava,prase,kocka,pes atd tak bez váhání bud schodi nebo vezme do ruky.Kdyz se ho zeptam aniz by je videl tak je videt ze hleda,ale jakmile vidi neco jineho tak si jde proste po svem :-) Kdyz mu reknu dej,bud se zacne rozcilovat ze mi to neda,nebo to po me hodi a parkrat tedy mi to dal do ruky.Ale nejake prines,ukaz to zatim jinak ne..kostky kdyz postavim komín schazuje ale nepostavi.Za to kazde smitko na zemi sebere..Zacina tedy pouzivat na vse ukazovacek autickem jezdi i tim ukazovackem,ale ucelne k ukazovani ho jeste nepouziva,to taky nevim zda je v normlne nebo ne.Co se tyka ocniho kontaktu tak ten je v poradku,je mazlivej,kdyz delam blbinky smeje se,kdyz se mu nevo nelibi da tez najevo,kdyz znizim z dohledu ted jde ke dverim a place.Co se tyka reci,tak po ockovani 1 hexy mi prestal zvatlat,pak zacal po 2 mesicich opet zvatlat,takze jedeme bababa,dadada,dedede,tatata,bada,vaba atd a obcas kdyz teda me vidi tak rika mamama..paci paci umi,papa taky,varila myšička kasicku tez ale udela jen kdyz se mu chce.Co se tyka treba návštěv taky nema problem,je vcelku kontaktni,takze se smeje kdyz se na nej nekdo usmeje,necha se pochovat atd..Ale porad si me hlida.Na fotce ukaze kde je mama a kde je tata a kde je bracha taky uz se nam povedlo..Na jmeno reaguje tez z 90 ti procent,pokud neni nejak zaneprázdněn ..Na starsiho je spise jako lepidlo :-) porad by s nim chtel byt nejak v kontaktu ale kdyz ma starsi špatnou naladu tak se mu to nelibi,samozrejme tahanice o hracky jsou u nas bezna vec.Co ma starsi musi mit i mladsi.Kdyz neni po jeho je tez problem a vyjádří svuj nesouhlas.Co s tyka zvirat,mame dva psi takze s tim problem taky neni..Porad jim zkoumá usi,zuby,oci :-)
Prijde mi jako zvídavé ditko.Posila auticka po zemi,vse musi zmacknou a vyzkouset co to dela a umi.Kdyz mu neco nejde tak se vzteka.A dalsi vec co mne trapi,je to,ze sve jidlo musi mit rozmixovane,kousky nesnese,ale pecivo a mnamky co se mu da do ruky sni bez problemu.
Nevim zda jsem vse popsala srozumitelné ale zajimal by mne Vas nazor zda mam popripade vyhledat i nejakeho odborníka a nebo zda pockat.Vim ze se dela screening ale jen by mne zajimal Vas nazor na dane veci.
Dekuji moc za odpoved.S pozdravem Monika

Dobrý den, pouze podle popisu chování vašeho synka a bez možnosti chlapce vidět, vám nemohu zodpovědně odpovědět na dotaz ohledně jeho vývoje. Vývoj syna by podle některých popisovaných projevů mohl být nerovnoměrný. Píšete ale, že se starším synem chodíte na nějaká odborná vyšetření, je v řešení možnost poruchy autistického spektra. Pokud vám jde o vyloučení obdobných potíží u mladšího chlapce, pak bych vám doporučila dohodnut si konzultace u odborníků, kam chodíte se starším synem, což bych považovala za nejrychlejší řešení. Potom samozřejmě probíhá screening, který pravdivě vyplňte. Zdravím Mgr. Michaela Matoušková, dětský psycholog

Mgr. Michaela Krupková | Babyonline | 29.03.2020, 15:26
Položit dotaz Všechny dotazy a odpovědi
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Další informace
Inzerce