Inzerce
Inzerce
Inzerce

Jak jíst při kojení?

Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
Poradna »
Sdílejte
Poslat odkaz příteli Vytisknout článek
V diskuzích se množí otázky na toto téma, tak zkusím něco málo sepsat.
První zásada je hodně pít. Nejlépe neperlivé vody, čaje pro kojící matky, dobrý je slabounký čaj s mlékem,melta.
Období kojení se dá rozdělit na dvě, tři části. Šestinedělí, první tři měsíce a zbytek.

V šestinedělí byste se měly vyhýbat opravdu všem potenciálně nebezpečným potravinám, dráždivým a nadýmavým.

Do konce třetího měsíce můžete pomalu zkoušet přidávat, pokud mimi nebude negativně reagovat, nebojte se vrátit k téměř normální stravě.

Až budete mít vychytané, co mimču nedělá dobře, tak těch pár potravin vynecháte, ale jinak jezte pestře a dostatečně.

V šestinedělí se vyhněte:
1) Nadýmavému: luštěniny (čočka, hrách, fazole..), čerstvá cibule, zelí syrové i kysané, čerstvý hrášek, perlivé nápoje, čerstvé pečivo a chléb, čerstvá kynutá těsta, celozrnné pečivo,individuálně i další potraviny, které víte, že nadýmají vás (kapusta, kedlubny, ředkvičky, melouny, salátové okurky..)
2) Dráždivému: citrusové plody, jahody, rajčata, ostré koření, česnek, neředěné džusy
3) Negativnímu: alkohol, káva, cigarety

Postupně tyto potraviny zařazujte, počkejte vždy tři dny a uvidíte...

Vůbec by nemělo vadit:
Den staré jakékoliv pečivo, rýže, brambory, těstoviny, kus kus. Maso - jakékoliv. Mléčné výrobky - sýry, tvaroh, jogurty, kysaná mléka - pozor na mléko jako takové, určitě ho pijte od začátku, pokud by miminko mělo problémy s bříškem, ačkoliv nic nadýmavého nejíte, zkuste mléko na pár dní vyřadit, sýry a kysané výrobky nevadí. Mrkev, čerstvá i vařená, banány, jablka, broskve, meruňky, ledový salát, kukuřice. Tuky - oleje, margaríny, máslo. Vejce. Ryby, ořechy, sojové výrobky - pokud nemáte v rodině alergii, určitě je jezte, uvidíte, když nebudou problémy, směle v tom pokračujte.

Zásady zdravé výživy - jezte častěji, menší porce, dostatečně vydatně, pestře, dodržujte pitný režim, vybírejte kvalitní potraviny, omezte konzervy, uzeniny, nekvalitní sladkosti, instantní výrobky, ochucovadla - a sem tam si zobněte vitamínek pro těhotné a kojící.

Ohledně ryb - ty jsou problematické. Mořské ryby, ale i sladkovodní, jsou velmi zdravé, hlavně ty tučné (losos, makrela, tuňák, kapr, pstruh, hejk..). V jejich tuku se nacházejí mastné kyseliny omega 3, které jinak špatně získáváme, jsou např. v ořeších a obohacených rostlinných tucích. Mořské ryby také obsahují nezbytný jód, měly by být na talíři denně. ALE. V tuku živočichů se ukládají jedy, těžké kovy apod., kterých jsou dnes plná moře a níkdy nevíte, jak moc ta konkrétní rybka je nebo není kontaminovaná. Kompromis je proto 1-2x týdně, tuky doplňovat z kvalitních rostlinných olejů, margarínů, ořechů, příp. potravinových doplňků (pamatujete rybí tuk? :D ), jód je dnes i v soli, případně vitamínech pro těhu a kojící.

Čokoláda - dost často alergizuje, musíte vyzkoušet.

(určo jsem na něco zapomněla, tak klidně dotazy do diskuze níže :) )

Co se týká alkoholu a kávy - kouření zamítám úplně, to už je každého věc - káva nevadí 1-2x denně, třeba naší Nelli to vůbec nevadí, spí i po kafi. Alkohol - troufla bych si až od tří měsíců věku, ne tvrdý, nevadí 1-3x v týdnu malé pivo nebo dvojka vína, lépe po posledním kojení večer, mimčo napucnout z obou prsů a pomalu pocucávat, aby tělo stíhalo odbourávat. Doporučuje se pak při prvním krmení po pití mlíčko odstříkat a vylít, a děťátku dát zamražené MM ze zásob..ale pokud se neopijete do němoty, zas tak horké to není. Nic se nemá přehánět...

autor: fireangel    Poslední změna: 29.05.2009 09:11:55
Předchozí článek zastavit laktaci lze pomoci Další článek Nevzdávejte to!
Diskuze
  • Nepřesnosti v článku aneb Doplnění některých informací
    Článek je veskrze přínosný, ale dovolila bych si upravit několik nepřesností, které se v něm vyskytují.

    1) Broskve mohou být alergenem, pozor na to. Samozřejmě ne u všech, ale zrovna u mě se to bohužel potvrdilo.

    2) Se sójovými výrobky bych také zacházela opatrně, např. sójové maso patří mezi špatně stravitelné potraviny, a může tak způsobit nadýmání. Mimo to je to podle některých odborníků kontroverzní potravina, třeba profesorka Strunecká o nefermentovaných výrobcích ze sóji tvrdí, že jsou dokonce škodlivé (viz její dva díly knihy "Doba jedová").

    3) Stále více se mluví o tom, že margaríny zdravé vlastně vůbec nejsou, spíš naopak. Je to dáno tím, že jsou průmyslově zpracovány. Toto tvrdí např. specialistka na výživu Margit Slimáková. Máslo je prostě máslo ;-) To je zdraví určitě prospěšnější, ačkoliv reklamy tvrdí už několik desítek let opak.

    4) Ano, ryby mohou obsahovat těžké kovy, ale je to dost individuální, záleží na místě a způsobu chovu apod. Obecně se doporučuje v těhotenství a při kojení vynechat velké druhy ryb, jako jsou tuňák, halibut, rejnok, mečoun, okoun... Podle některých zdrojů je dobré i snížit konzumaci lososa. Naopak minimálně zatíženy toxickými látkami jsou kapr, pstruh, treska, mořská štika, platýz, mořský vlk, konzervovaný tuňák, sleď, sardinky, krevety, ančovičky. (zdroj: Bioabecedář Hanky Zemanové)

    A také na kvalitu masa bych si dávala pozor, může být nevalné kvality stejně jako maso rybí.

    5) Preventivně brát vitaminy se při kojení obecně nedoporučuje. Kromě toho je to zbytečné, pokud se žena stravuje pestře a vyváženě.

    6) Co se kouření týká, tak to rozhodně NENÍ každého věc! Kouření je vždy škodlivé, natož při kojení. Nikdo nemá právo dítě takto ohrožovat na zdraví. Dítě bohužel volbu nemá. Ale kouření během kojení je neomluvitelné a neskutečně sobecké, já sama bych takovým ženským vždycky nejradši nafackovala.
    Miateena   | 14.09.2014 17:18:05
    Reagovat | URL příspěvku
  • Nepřeháněla bych to...
    Maminky, moc bych to neřešila - zvlášť po zkušenostech s dětmi...
    Některé děti prostě prdíky a bolení bříška mají, ať jíte nebo nejíte cokoli. Jiné děti naopak snesou cokoli sníte.
    Takže hlavně hodně pít, ať je mlíčka dost a být psychicky v pohodě, tzn. dát si na co máte chuť      
    Sunny   | 29.05.2009 10:03:59 | Reakcí: 4, poslední: 05.11.2014 09:11:20
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
    • \
      RE: Nepřeháněla bych to...
      Asi tak nějak  .
      polova   | 29.05.2009 12:29:04
      Reagovat | URL příspěvku
      • \
        RE: Nepřeháněla bych to...
        ja s timhle ale souhlasim, sama se nijak neomezuju...   jenze porad se to v diskuzich resi, kazdy chce vedet, co jist a ne, tak jsem chtela vyhovet "trhu"   Tohle jsou obecna doporuceni pro kojici zenu, ale podle nejnovejsich vyzkumu vubec neni jiste, jestli strava matky ovlivnuje miminkovske boleni.
        fireangel   | 31.05.2009 18:25:12
        Reagovat | URL příspěvku
        • \
          RE: Nepřeháněla bych to...
          O to nic, jsi hodná, žes to zpracovala. Napsala jsem reakci jen, aby si maminky uvědomily, že není až tak nutné všechno příliš řešit...   
          Sunny   | 31.05.2009 19:49:27
          Reagovat | URL příspěvku
    • \
      RE: Nepřeháněla bych to...
      Přesně! Já jsem si zprvu vše zapisovala a zkoumala, co to naší dcerku tak strašně nadýmá! Ale ať jsem snědla, co jsem snědla, měla prostě koliku a museli jsme zařadit před každým kojením 5 kapek Espumisanu a cvičení nožkama...a pomáhalo to! časem se trávení upravilo a bylo po prdíkách!  
      danushe   | 05.11.2014 09:11:20
      Reagovat | URL příspěvku
  • konečně seznam
    ahojky tak konečně jsem našla vypsaný seznam co je a co není dobré jíst ... mám syna 2m. plně kojím, dětská doktorka mi od začátku zakázala sýry a tvarohy, aby malý neměl alergii na laktózu, pít mléko nesmím prý vůbec. V rodině, ale žádnou takovou alergii nemáme ... Místo sýrů a lučin, které mám moc ráda, jsem začala jíst šunku (což mi moc vhodné nepřijde) a jak článek napovídá, vhodné to není ... Taky jsem se chtěla zeptat, je možné, že by malému vadilo něco na Karamelové Vienetě? Týden jsem si zmrzku nedala a byl klid od prdíků. Když jsem si jí dala dva dny měl křeče .... děkuji za odpověď ...
    AnoliV   | 28.05.2009 22:29:29 | Reakcí: 5, poslední: 07.06.2009 21:59:11
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
    • \
      RE: konečně seznam
      je divne, ze ti zakazala mlecne vyrobky, kdyz v rodine nemate alergii. Mleko jako takove bych pochopila, to obcas vadi i u nealergiku, ale tvaroh, syry, jogurty - ty vetsinou mohou jist i primo lide, kteri mlecny cukr, laktozu, nesnaseji. U kojencu spis byva alergie na mlecnou bilkovinu, ale v upravenych ml. vyrobcich je nastepena, tve dite by muselo byt silny alergik s rodinnou zatezi, syru apod. bych se vubec nebala. 
      fireangel   | 29.05.2009 08:58:08
      Reagovat | URL příspěvku
      • \
        RE: konečně seznam
        a s tou vienettou - to je zmrzlina, pokud se nepletu..? Mozne je vse, nejedla jsi ale jeste neco, co by ho spis drazdilo?
        fireangel   | 29.05.2009 08:59:55
        Reagovat | URL příspěvku
        • \
          RE: konečně seznam
          ano vieneta je zmrzlina, také mi to přišlo divné, ale co bych kvůli prckovi neudělala, alespoň nebudu mlsat :o)
          AnoliV   | 29.05.2009 09:09:54
          Reagovat | URL příspěvku
      • \
        RE: konečně seznam
        ahoj moc děkuji za odpověď, také si myslím, že zákaz sýrů a tvarohů není opodstatněný ...(jogurty můžu) v mém okolí mám spoustu kojících mamin a všechny sýry jedly ... tak začnu taky postupně přidávat do jídelníčku .... ještě jednou moc děkuji
        AnoliV   | 29.05.2009 09:07:35
        Reagovat | URL příspěvku
    • \
      RE: konečně seznam
      Ahojda, no teda úplně koukám, že prý nemáš jíst mléčné výrobky??! Podle mě to je úplná hloupost. Z čeho potom ty budeš čerpat vápník, kterého potřebuješ mnohokrát víc, než když nekojíš? Pokud nemáte alergii v rodině, tak bych to neřešila. 
      Vergetka   | 07.06.2009 21:59:11
      Reagovat | URL příspěvku
  • Pěkně sepsané, je pravda že u mně to moc neplatilo a po šestinedělí jsem jedla vše a bez problémů. Jen květák nemůžu kvůli malému doteď.
    Ady.S   | 28.05.2009 17:33:49 | Reakcí: 1, poslední: 29.05.2009 08:54:49
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
  • Terko,kynuté pečivo taky asi není vhodné,ne?Myslím vánočku,buchty apod.
    tygřímáma   | 28.05.2009 14:59:25 | Reakcí: 2, poslední: 28.05.2009 19:42:12
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
    • \
      RE:
      No vida, já věděla, že jsem na něco zapomněla   ty první tři měsíce bych na kynuté dávala bacha, pak už pomalu zkoušet a když nebude dělat problémy, bez obav..ale u kynutého taky vadí čerstvé, den staré buchty už bych klidně riskla  
      fireangel   | 28.05.2009 16:54:13
      Reagovat | URL příspěvku
      • \
        RE:
        Terko,ještě se mi vybavila vychytávka od Calamity a tam bylo něco od rybách,že v těhu nejsou všechny doporučovány.Zkus třeba doplnit.
        tygřímáma   | 28.05.2009 19:42:12
        Reagovat | URL příspěvku
  • Terko tmavé pečivo,chrry rajčátka,knedlík?to můžu né?
    lendy   | 28.05.2009 14:33:43 | Reakcí: 2, poslední: 28.05.2009 16:56:11
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
    • \
      RE:
      Tmavé pečivo, pokud myslíš celozrnné (tmavé ještě neznamená celozrnné), dělá stejný problém jako bílé, pokud je čerstvé - chce to vyzkoušet, já třeba jím od porodu jen celozrnné a malé to nevadí, je pravda, že většinou dlabu den staré..
      fireangel   | 28.05.2009 16:55:24
      Reagovat | URL příspěvku
  • ..
    Terko prosimte a nemas nejake tabulky pro vyzivu miminek..jako prikrmy vyz.hodnota a podobne cemu je lepsi se vyhnout atd. a taky kdy davat vitaminky a jake jsou nejvhodnejsi diky Lucka
    LUCINKA.K   | 28.05.2009 13:22:16 | Reakcí: 1, poslední: 28.05.2009 13:33:51
    Reagovat | Zobrazit reakce | URL příspěvku
    • \
      RE: ..
      vsak ja jsem myslela sem, ne tam do diskuze, tam to za chvilku zmizi..no, pro mimi..to zalezi jak stare myslis..jako takove ty obecne zasady, jake potraviny kdy zarazovat? Z vitaminu se dava kojenym jen K a D....
      fireangel   | 28.05.2009 13:33:51
      Reagovat | URL příspěvku
Reagovat na příspěvek
Komerční sdělení
Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookie. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. V pořádku Odmítnout Další informace
×