cvičení - diskuze

@Terula111 No co spíš nejím…v první řadě nesladím…teda cukrem, nahradila jsme ho medem, javorovým sirupem, stevii…a to jen v malé míře…dost jsme o tom četla a jídlo se mi fakt stalo koníčkem.Pak jsem omezila nezdravé tuky, vařím už jen na kapce olivového oleje, když to jde nedávám žádný…cibule jde zesklovatet i s trochou vody, tuky už jen zdravé to je z ořechu a semínek, občas trochu másla.Dopoledne ovoce a pomalé sacharidy, což jsou třeba vločky, mouku jsme nahradila celozrnou a vždy se snažím najít vhodnou alternativu co kde nahradit. Smetanu vubec nepoužívám. Po tréninku doplnuju bílkoviny, bud pořádnou flákotou masa nebo tvarohem, piju vodu a čaj.Základ je pravidelně jíst, což jsme dlouho nepobírala. Co 3 hodiny se najíst..a hlavně snídat. Já snídám vetšinou něco sladkého…ovesné kaše, moučníky co si pečem atd…vločky s ovocem . Oběd je klasika, vařím pro 3 děcka, ale jim nevadí jakákoliv zelenina, dám si klidně i palačinky, ale malé a dvě a pořádně naplněné tvarohem , ovocem, jogurtem, s ořechy a medem…nezahuštuju moukou, většinou přidám rozmixovanou zeleninu nebo hrachové vločky, kroupy atd…chleba peču doma z celozrný mouky nebo špaldovky, děckám upeču i mufiny nebo bábovku, ale nahrazuju ten cukr a přidávám ovoce. Já už se dokážu ovládnout a říct si, že to k životu nepotřebujuJinak jsme z Prahy, ale žiju na Slovensku…tak spíš poradím, cvič a sportuj kdekoliv, ale hlavné to co tě opravdu baví a naplňuje.