Recept: Prevence otoků

V pozdějších stádiích těhotenství se často objevují otoky nohou atd. Je to způsobeno zadržováním vody v těle. Tomu se dá velmi lehce pomoci - jen musíte trochu zatnout zuby a hlídat si, co jíte. Zadržování vody v těle mají sice na svědomí hormony, ale velkou vinu nese i jeden minerál, konkrétně sodík. Ten je převážně obsažen v soli a všech solených potravinách, dále pak v minerálních vodách. 5ešením je tyto potraviny vyřadit nebo výrazně omezit, uvidíte, že se vám uleví :-)

Doporučuje se tedy omezit: Solení, dosolování (pozor na polévky, neslané se téměř nedají jíst), pečivo přímo s krystaly soli na povrchu, uzeniny, tvrdé sýry, konzervy, instantní výrobky, fast food, nakládané zeleniny ve slaném nálevu, olivy, lahůdkářské výrobky (saláty, chlebíčky..), slané ryby (drcená treska alá losos, slanečky, zavináče..), minerální vody s vyšším obsahem sodíku (Poděbradka), tavené sýry..alespoň na pár dní.

Naopak je dobré jíst potraviny, které obsahují hodně draslíku, který napomáhá vylučování sodíku - brambory, ovoce, zeleninu, rýži, celozrnné pečivo, minerálky s nízkým obsahem sodíku (do 150mg/l)
Nic zbytečně nedosolujte, vyhýbejte se polotovarům vařte z domácích surovin a vyzkoušejte i jiné chutě..
Neublíží ani rostlinné tuky, tvarohy, jogurty a jiné zakysané mléčné výrobky, mléko, čerstvé sýry (žervé, mozzarella), libové maso...
Zkuste na pár dní do jídelníčku zařadit hlavně brambory a rýži v kombinaci s ovocem a zeleninou, hodně pijte, nejlépe stolní vodu...jako zákusek si dejte nějaký ten mléčný výrobek a uvidíte, že bude líp.. :-)

P.S: Pozor na umělá sladidla - jsou na bázi sodíku (ne všechna, ale nic zdravého to stejně není..)