cvičení - diskuze

ja po pul roce ...lehce sklapovacky..jinak jsem zhubla sama od sebe do mesice vse na puvodni vahu..21 kg dolu a jeste kilo k dobru

Já cvičit nezačala (nyní 18m po porodu). Pořád jsem si říkala, že jednou začnu, ale dřív jsem stihla opět otěhotnět pohybu mám ale s malou víc než dost, chodíme i plavat. Musím ale dodat, že váhu jsem naštěstí nikdy řešit nemusela. Před prvním těhu jsem měla 57kg, při porodu 72kg a dnes v poradně se váha zastavila na 60kg - 17.tt

tak já jsem asi divná...mám 3týdenního kluka a jsem tak vyčerpaná,že když jde dopoledne spát,usnu s ním a pak sotva si stihnu uvařit a udělat něco se sebou a pak zase krmení a pořád dokola.tak to jste dobrý,že ještě máte sílu na cvičení.

Začala jsem hned, pánevní dno už v porodnici, šikmé břišní po týdnu, přímé až po půl roce, protože jsem si někde přečetla, že se to dřív nemá, ale když o tom tak uvažuju, tak to tenkrát byl asi překlep a mělo to být po 6-ti týdnech a ne 6-ti měsících. Jinak jsem cvičila a cvičím cca 3x týdně 30 minut posilování, každý den jdu na procházku s kočárem o víkendu chodíme na delší výlety, pokud mám čas a někdo hlídá, plavu, ale to bylo zatím jen 3x. Před těhotenstvím jsem měla 70 kg (178 cm), při porodu 81 kg, po porodu 75 kg, 2 měsíce po porodu taky, to jsem z toho byla strašně nešťastná, a pak to šlo nejdnou strašně rychle dolů, takže 4 m po porodu jsem měla jen 68 a to držím doteď (9m po porodu). Jím co chci, i sladké.

V šestinedělí jsem cvičila cviky, co mi ukazovala rehabilitační sestra v porodnici a k tomu jsem přidala každodenní dlouhé procházky. Po šestinedělí cvičím 3-4x týdně hodinu aerobik+posilování a 3-4x týdně dlouhé procházky.

jsem lenoch,začala jsem až skoro po roce od porodu:10 min posilování břicho,ruce a 25 min orbitrack(tak nějak se to píše),zatím držím,ale nevím nevím jak dlouho to vydržím....hodně mi poradila fireangel

ja cvicila lehce sikme brisko, zadek, ruce plus prochazky s kocarem hned jak nas pustili z porodnice..po dvou tydnech jsem pridala rotoped, za dalsi tyden i prime brisni..ted 15tydnu po porodu denne(5-6x tydne)30minut rotoped nebo stepper, 15min posilkovani bricho-zadek-ruce..a litani kolem male